昨日、たったの2時間ちょっと農作業をしただけなのに、
今日は全身疲労感＋腰から背中、肩まで筋肉痛だ。
こんな時、ゆっくり走れば固まった筋肉がほぐれる。
夕方5時過ぎ、自宅からゆっくり走り出す。
しかし、走り出したら意外に体が軽い。
ゆっくりjogのつもりだったが、急遽B-up走に変更。
ガーミンを睨みながら、1kmごとにスピードアップ。
高速道路の側道を北上、北熊本SAを左折、坪井川に添って南下。
途中、急な上り3箇所、息を切らして追い込んで駆け上がる。
さらに自宅手前、最後の250mを全力走、、
練習強度『もんじゃ直前』。
シーズン終了間際、故障からの完全復活を確信した。
4/20(日) B-up 6'00"→4'30"/km 55min 10.5km(坪井川添い)
