コンディションを整える正しい入浴の仕方

コンディションを整えるというのは、自律神経を整えるということです。

一日の疲れをとるために夜お風呂に入るのは、効果的です。
シャワーだけじゃなく、ちゃんと湯船に入りましょう。

意外とみんな知らない、
コンディションを整える正しい入浴の仕方
を教えてもらいましたよ。

お湯の温度は３９～４０度のややぬるめ
そのお湯を肩から全身にかけてから、
ゆっくりと湯船に入ります。
最初は、全身浴を５分。
首には自律神経を司るセンサーがたくさんあるので首までつかってじっくり暖めると、
それだけで体の状態が整ってきます。
次に半身浴を１０分
長く入りすぎると、せっかくリラックスした体が再び興奮するので、
半身浴は１０分で終えること。
全身浴よりも半身浴はお風呂から出た後でも冷めにくいのです。

自律神経は、温度差の影響を受けやすいので、
寒い、暑いと感じただけでも乱れてしまうのだとか。

「ぬるめのお湯」「体を慣らしてから入る」がポイントです。

そして、「５分の全身浴、１０分の半身浴、合計１５分」の時間は、
個人の好みで短くしてもＯＫだそうですよ。
自分の最適な時間を探して、入浴してくださいね。





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自律神経乱れてませんか？

うつや更年期障害などをはじめ、
体の調子が悪いとき、
自律神経の乱れが原因という話はよく聞きます。

知っていますか？
自律神経が乱れると、もとに戻るのに４、５時間もかかってしまうこと。

身体がベストな状態でいるには、
自律神経を乱れさせちゃあダメなんですね。

手や口や足は、自分の頭で考えて動かせますが、
自律神経は自分の意志で動かせません。

内臓や血液などを自律的（自動的）に動かして、
生命を維持し、体の状態を整えてくれるのが自律神経です。

自律神経には、体を活動的にするための交感神経と
体を休ませるための副交感神経の２つがあります。

一日の中では、朝起きてから日中は、交感神経が優位で、
夕方からだんだんと副交感神経が優位になって眠たくなります。
それが正常な状態です。

でも、何らかの原因でどちらかの神経が
優位になりすぎている状態が
自律神経が乱れるということ。

血液の流れが悪くなったり、
動悸がはげしくなったりして、
身体の調子が悪くなります。

大抵は、ネガティブな感情が原因です。
怒り、悲しみ、焦り、不安など・・・です。

やっかいなのは、もとにもどるのに時間がかかるので、
その間、ずっーと調子が悪いのが続くんです。

そんなことが何日も続いていたら
病気になるのも無理ありませんね。

自律神経は乱れさせてはいけません。
身体の調子が悪くては幸せになれません。
乱れるようなことは、避けましょう。

「今、自分の自律神経はどうなってるかな？」
そう意識して考えるだけでも、
大きな乱れを避けることができるそうですよ。

あなたの自律神経、乱れてませんか？




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