目標は低めに、ごほうびはできるだけ小さく

目標は低めに設定するといいですよ。

そして達成するたびに小さなごほうびを与える。

「すごいね」「がんばったね」と、自分に言ってあげる。

 

ごほうびは小さければ小さいほどいいですよ。

「これくらい自分にとって大したことないよ」

と、脳に思わせるためです。

 

食べ物なら果物とかコンビニスイーツなんていいですね。

 

目標は少しずつ高くしていきましょう