３ヶ月ぶりローラー

昨日から始めてます

アップ１０分
最大心拍数８５％で１５分
頑張り３分
これを二回して
ダウン１０分

昨日は頑張れて、以前より強くなってました
だけども今朝は昨日の疲れを引きずって駄目でした。

今日は職場の慰安旅行
明日の為に英気養ってきます。

あっ 水球王子（しまなみでは鉄人、若に次いで鷲ヶ頭山ヒルクライム３位）ビンディングペダル購入されたみたいです。
これでまたペダリングがキレイになりそうです。