何にもしません
ここのところの練習で疲れているから
「今日は筋肉の回復日」
土曜日に購入した春山茂雄（かつて脳内革命でブレークしたひと）の近著『新脳内革命 春山茂雄７１歳！体内年齢２８歳のレシピ』を読みました。
かいつまんで紹介すると
筋肉は上半身より下半身を鍛えよ。有酸素運動、バイク運動（同じ動きを繰り返す自転車こぎのような運動）
下半身の筋繊維がトレーニングで破壊されると若い筋肉が作られそこから「マイオカイン」という老化防止ホルモンンがでるという。
また筋肉が破壊されると、その修復のために成長ホルモンが出るらしい。
だから今日は練習をしない日という消極的な比ではないのです。
つまり、「若返りの日」「成長ホルモンを出す日」なんです。
さあ、休んで強くなろう！