何にもしません
ここのところの練習で疲れているから
「今日は筋肉の回復日」
土曜日に購入した春山茂雄(かつて脳内革命でブレークしたひと)の近著『新脳内革命 春山茂雄71歳!体内年齢28歳のレシピ』を読みました。
かいつまんで紹介すると
筋肉は上半身より下半身を鍛えよ。有酸素運動、バイク運動(同じ動きを繰り返す自転車こぎのような運動)
下半身の筋繊維がトレーニングで破壊されると若い筋肉が作られそこから「マイオカイン」という老化防止ホルモンンがでるという。
また筋肉が破壊されると、その修復のために成長ホルモンが出るらしい。
だから今日は練習をしない日という消極的な比ではないのです。
つまり、「若返りの日」「成長ホルモンを出す日」なんです。
さあ、休んで強くなろう!
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