ベルクではじめてのヨガイベント

今日は　ヨガのイベントをフレンチレストランベルクさんでさせていただきました。

双葉のICの近くにあるのですが、ひとつの敷地内に、フレンチレストランの
ベルク、ドイツレストランのルーヴェ、そして天然酵母パンのプラテーロさんの
３つの店舗が入っていてとても気持ちのいいケヤキの木のお庭があります。


お客様は５名の予定が３名☆　今日は私の知っているかぎり最低３つは同時にイベントが山梨内のアチコチで行われており、このヨガに来ていただいたことに感謝感謝です。

ヨガはフレンチレストランベルクの２Fで行います。　しっかりとしたウールの絨毯の上。窓からは美しいお庭が見えます。



■　ヨガレッスン

今日は代表的なヨガポーズをメインにやっていただきました。　

テーマは　「ヨガ　起きてから寝るまで」（笑）

私のヨガはいつも３部作になります。ウォーミングアップ、本番、クールダウン。
序論、本文、結論？　朝、昼、夜？　陽、陰陽、陰？　日が昇り、そして輝き、
日は沈む…（笑）？　

まずは、座ってこころを落ち着けたらウォーミングアップ編・・・朝起き抜けのアサナをやってその後体を軽く解します。

《ウォーミングアップ》
①伸び
②伸びながら側屈
③ガス抜き
④腰周りほぐし

その後、起き上がって・・・

⑤座った形で上体をほぐします・・・呼吸と連動させて　

ここまででウォーミングアップ。その後の太陽礼拝をやりたいので、ダウンドッグやコブラを練習することもあります。このあたりは一日に例えると午前中です。

⑥太陽礼拝A　５回　スーリヤナナマスカーラとも言います。これで朝のヨガおしまい。

その後立位のポーズをいくつか・・・まずは前屈・・・ちょっと寒かったので体を上下反転させると血の巡りが良くなって体はポカポカと温かくなります。　バレエでも冬の寒い日は立位の前屈ではじめるといいのです。

《立位》
⑦前屈
⑧ウォーリヤー２番
⑨直角のポーズ
⑩ランジ
⑪股関節開き
⑫前屈＆肩甲骨ほぐし

立位のポーズは結構しんどいものです。でも・・・みんなが望む細いウエストは、立位のポーズが作るもの・・・そして立位のポーズのコツは・・・足の裏をしっかり使って立ち、上体は軽く力を抜いて・・・しっかりと大地に根を張りつつも軽やかな生き方を表現してみましょう☆

立位が終われば、座位へ進みます。

《座位》
⑬ダンダサナ
⑭ジャーヌシルシャーサナ
⑮ねじり
⑯合せき
⑰ゴムカーサナ

まぁ股関節周りを重点的にほぐします。ほっとくと硬くなる一方の股関節・・・そして脊椎周りは
お約束。

そして・・・後は寝てやるポーズをやったら、シャバーサナで究極のリラックスを味わいます。

《寝位のポーズ》
⑱フィッシュ
⑲セツバンガーサナ（ブリッジ）
⑳肩立ち
21ハラーサナ
22シャバーサナ

合計２２ポーズもやってしまいましたか・・・ちょっと多かったですかね・・・


■　お食事

その後、ルーヴェへ移動して、お食事をします。

今日はステキなメンバーでビックリでした。　

おいしいアーユルヴェーダのカレー・・・　ドイツレストランなのに唯一
アーユルヴェーダのお食事。

ヨガは基本的に老廃物を排出するように促すものです。　ヨガをした後の体は
栄養を吸収する力が高まっています。そんなとき、何を食べるか？

もちろん、しっかり汗をかいた後は焼肉＆ビール（笑）？　っていうのが
体の声だった場合は仕方ありませんが・・・

体に溜まった良くないものを出したい人は、たくさん白湯を飲んでください☆

後は体に良いものを…消化吸収が良いものが一番です。消化器官に負担を
かけると未消化物が溜まります。これはタマスと呼ばれていて、毒になって
体をめぐり、カパを増大させお体は重くだるくなります。

目指したいのは軽いカラダ。　不純物がない健康的なお食事がオススメです。　

食後は我が家の畑で取れたミントでミントティーをいただきました。
ミントは特にデトックス効果が強いことで知られているハーブです。

今日はテンパっていてお料理の写真がない・・・ゴメンナサイ・・・

次回はぜひ。

ヨガポーズの分類

ヨガのポーズは大体、床との接地面積で難易度が変わります（笑）

接地面積が少ないほど難易度が高い・・・ということは究極は空中浮遊？！（は、やりません・・・笑）

おおまかに分類すると
・ヴィンヤサ
・寝位
・座位
・立位
・四つんばい
・体側
・アームスタンド
・ヘッドスタンド

ヴィンヤサのみが流れるような動きです。座位・・・

体位の高さ＝気の高さ

頭の位置が高い体位ほど、気も上昇し、下げるほど、気も静まっていきます。

陰と陽＝上と下＝興奮とくつろぎ…　なので、

カラダを活性化させるときは頭の位置が高いポーズが多く、リラックスを目的に
したときは頭の位置が低いポーズが多くなります。

アサナ、アーサナは、座位、という意味なので、座位のポーズはヨガらしいものです。

ヨガはもともと、座位、蓮華座を組みつづけるために開発されたものです。

それもあってヨガといえば床にぺったりと座っていることを思い浮かべますが…
人気のある陽ヨガは立位のポーズが多いものです。

いてくださるということ

■　ヨガ　

昨日、ヨガに行ってしみじみ思いました。

お客様のために私がヨガを教えているのではなく、私のためにお客様がいてくださるのだなと・・・。

いつもヨガを教える前には、さらーと今日は何をしたいか予習します。

まずはヨガの本を見て気持ちを高めます。そして軽く体を動かしてみて、今日やりたいポーズを考えます。　自分が温めているテーマ、例えば肩こりだとか、腰だとか・・・があればそれを軸にレッスンを組むこともあります。

しかし、結局は、アドリブです。その日お客様に体調をお尋ねし、ほぐしたいところをほぐす。

私のヨガは筋トレに近い陽ヨガではなく、どちらかというとリラックスを目的にした陰ヨガ的なクラスなので、基本的にはじっくり体に効かせます。

そのときはやりどう効かせたいのか？そのクラスの気持ちよさを左右するのはお客様の
体の観察です。

あ、右の肩が上がっている！　→　よし肩甲骨と腕周りをほぐそう！
背中がまるいな　→　よし脊椎を柔軟にしてからバッタで伸ばそう！
なんだかお顔が暗い　→　活性化するポーズでお顔を上に向けてもらう
疲れているみたい　→　同じアサナでも立位じゃなくて寝ポーズで…時間も長めに…

・・・で、そういう感じなのでお客様の体をほぐすことを第一目標にしていたら・・・
今朝はすっかりアチコチほぐされて目が覚めました。

実は夜８時からのレッスンだと帰るのは１０時くらいになってしまい、そのあと
はほとんど無いんですよね～寝るだけ。　だからヨガの効果というのは
翌日の朝実感するんです。

夜はぐっすり安眠です（笑）　朝起きたら朝が美しい！体も軽い！

お客様のおかげ（＾＾）！！！　感謝＆感謝です。

ヨガとおいしいお食事のお誘い♪

１１月は祝日が２つもあって幸せです☆　畑はサツマイモがたくさん取れたし明日は４連休にして山に行きます☆　

で、１１月２３日（水・祝）はイベントを行うことになりました～！

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Lunch Time YOGA

ランチタイムヨガ

のんびり休日のヨガ＆おいしい食事のお誘い♪

１１月２３日（祝）11：30～13：30

場所：　レストランベルク　２Ｆ
参加費：　2000円（お食事代共）　

隣接するドイツレストランルーヴェにてインドの薬膳料理アーユルヴェーダの
ベジタリアンカレー＆ノンカフェインの穀物コーヒー orオーガニックハーブティ付き。

定員：15名　（先着順）
お持ち物：　ヨガマット（厚手のバスタオル）、ハンドタオル、水

ヨガやおいしい食事に興味がある方ならどなたでも歓迎です。
カラダが固い方や男性もぜひ☆

山好きな方、オーガニック野菜にご興味がある方もぜひおいでください☆

★★★　温かく動きやすい服装でお越しくださいね。　★★★

お申し込み・お問い合わせ：　レストランベルク
　　　
〒407-0104
山梨県甲斐市龍地3452
TEL.0551-28-4688　FAX.0551-28-4883
営業時間11：00Am～10：00Pm
http://www.restaurant-berg.jp/

またはメール：kinny2009@hotmail.co.jp
またはこのブログのコメント欄にてご連絡ください☆

講師：　Ｋｉｎｕ
ホットヨガスタジオＲｉｃｏインストラクター
ケンハラクマＩＹＣ初級インストラクター
山梨へ越してきて１年目。畑をしたり山に登ったりと山梨満喫中の日々。

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