こんにちは、あおいです。
先週かな?
「人間これでいいのだ」が捏造じゃないけど、使うの断られた論文使ったり、自分達の都合のいい結果を「これが体にいいんだよ~」と放送しちゃったらしいですね。
知っている人は知っている。
「人間これでいいのだ」って白いんげんで物議をかもした「ぴーかんばでぃ」の後番組なんですよね^^;
これであの枠からこの手の番組は消え去るのか???
なんて思ってますが、どうなんでしょう?
「ぴーかん」も消え、「あるある」も消え、「人間これでいいのだ」も消えたら……残るは「ミラクル☆シェイプ」のみ??
そのミラクル☆シェイプが今回提唱する「10分間ダイエット」(2月11日の回)
10分だけの運動だけど、とても効率がよさそうです。
基本は
①まず、激しい運動をする。
②それから、ゆっくり全身運動をする。
この2点だけ。
体を激しく動かすと成長ホルモンが出て、この成長ホルモンは筋肉を増強させるのに役立ちますが、脂肪を燃焼するにも役立つのです。
で、まず、激しい運動して体の一部を刺激。
成長ホルモンの分泌を促します。
でも、激しい運動をするのは短い時間だけ。
30秒×3セット。
それから、全身ゆっくり運動をすると、脳が全身が激しい運動をしてると勘違いして、全身に成長ホルモンをいきわたらせて脂肪を燃焼してくれるんだそうです!!
この運動が運田ーばるを含めて10分!!
お手軽!!
時間取らないし、10分中2分くらいが激しい運動なので楽!!
これはお勧めだと思うなぁ~。
私の場合の問題は、すでに10分の時間も取れないくらい自己流のダイエット用の運動してるので、組み込めないってことかな^^;
私が今目指してるのはウエスト痩せだから。
お腹中心の運動をしたいのです。
全身痩せたいという方は、ぜひぜひ10分間運動を試してみてください。
おすすめです!!
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先週かな?
「人間これでいいのだ」が捏造じゃないけど、使うの断られた論文使ったり、自分達の都合のいい結果を「これが体にいいんだよ~」と放送しちゃったらしいですね。
知っている人は知っている。
「人間これでいいのだ」って白いんげんで物議をかもした「ぴーかんばでぃ」の後番組なんですよね^^;
これであの枠からこの手の番組は消え去るのか???
なんて思ってますが、どうなんでしょう?
「ぴーかん」も消え、「あるある」も消え、「人間これでいいのだ」も消えたら……残るは「ミラクル☆シェイプ」のみ??
そのミラクル☆シェイプが今回提唱する「10分間ダイエット」(2月11日の回)
10分だけの運動だけど、とても効率がよさそうです。
基本は
①まず、激しい運動をする。
②それから、ゆっくり全身運動をする。
この2点だけ。
体を激しく動かすと成長ホルモンが出て、この成長ホルモンは筋肉を増強させるのに役立ちますが、脂肪を燃焼するにも役立つのです。
で、まず、激しい運動して体の一部を刺激。
成長ホルモンの分泌を促します。
でも、激しい運動をするのは短い時間だけ。
30秒×3セット。
それから、全身ゆっくり運動をすると、脳が全身が激しい運動をしてると勘違いして、全身に成長ホルモンをいきわたらせて脂肪を燃焼してくれるんだそうです!!
この運動が運田ーばるを含めて10分!!
お手軽!!
時間取らないし、10分中2分くらいが激しい運動なので楽!!
これはお勧めだと思うなぁ~。
私の場合の問題は、すでに10分の時間も取れないくらい自己流のダイエット用の運動してるので、組み込めないってことかな^^;
私が今目指してるのはウエスト痩せだから。
お腹中心の運動をしたいのです。
全身痩せたいという方は、ぜひぜひ10分間運動を試してみてください。
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ってWebに出てましたね。
ほほー 運動効率によるダイエットは、実は
真面目に調べたことが無いのです。
単に心拍140以下で、30分以上という、結構辛いものです。
もし10分(2分+8分)で、いけるならやるしかない。
wii併用で、がんばってみましょう!
30分以上ってよく聞きますね。
私が行ってたフィットネスクラブではランニング系は20分以上って言われました。
それから、筋トレをやるといいって。
楽にやれるのは取り入れるしかないですよ。
Wiiって効率はどうなんでしょうね?
早速実践
ぶるぶると全身運動です。
あおいさんの言うとおり私は筋力不足ですね。
今日は上のマシーンと水泳をしようと思います
筋肉つけるといいことばっかりですよ。
単純に体重を減らしても食べればすぐ戻るけど、筋肉増やしておくと食べても筋肉がカロリーを消化してくれるので太らなくなります。
と、私が通ってる区の健康プラザの中にあるフィットネスクラブのトレーナーさんは言ってましたよ。
そして、それは事実だなと実感してます。
聞いた時は、先が見えなくて不安になったけど、がんばったらなんとかなるもんですね。
そのあたり目指してマシーンがんばってくださいね♪
マイペースにジムで筋トレ&ミラクルマシーンで頑張ってます。要約、ちょっとずつ体重が減り始めてきました
取り敢えずは甘い物を禁止しました。
1番肉が付いたのがお腹周り
私もウエストひねり頑張ります。胃の上部分が凄い事に
あと、大麦若葉をまた始めました。
体重が減りはじめたんですね。
よかったです~。
がんばって筋肉もつけてくださいね。
聞いたところによると、腹筋をつけるとたくさん食べてもお腹が出たりすることはないそうです。
腹筋が押さえ込むみたいです。
お互いその域目指してがんばりましょう~♪
(普通そこまでしないって?^^;)