【食べて痩せる】改めてダイエットと炭水化物の関係を考察してみる

６月５日。

こんにちは、あおいです。

あらためて、炭水化物とダイエットの関係性を考察してみます。

ダイエットのために炭水化物を禁止するダイエット法は多いですよねー。
こないだ紹介した『かまいけ式』もそうだし、『低インシュリンダイエット』もＧＩ値の高い白米とか食パンとかは禁止だよね。
その魔もずばり「低炭水化物ダイエット」もあります。

炭水化物がダメというより、炭水化物が分解された後にできる糖質が脂肪に変わるので太りやすいので摂りすぎはダメなんですね。

糖分を摂り過ぎるのがいけないのは誰だって知ってますよね？

私の場合は経験則から炭水化物の主食を摂らなくなりました。
今はなき「あるある」によれば「炭水化物で太りやすい人」と「脂質で太りやすい人」がいるそうです。

自分の体重の増減と食べたものを相関を観察して、私は自分が「炭水化物で太りやすい人」だと認識したので、主食の炭水化物をやめました。

と、言っても外食をしてセット物を頼んだ時には主食を抜くことは難しいので自宅で食べる時、お弁当の時に限ります。

んで、主食以外のデザート類は食べてたので、厳密には炭水化物をやめた訳ではありません。

すぐエネルギーになる糖質も人間には必要です。
（ただし、かまいけ式にようと脂質を代用できるそうですが）




と、前置き長いですね、ごめんなさい。
何が言いたいかっていうと。


ちょっと、周りの環境が変わって、日々のお昼をとある定食屋さんに食べに行くようになったんですね。
おかずはヘルシー魚料理メイン。
お味噌汁と小鉢のついた定食。
和食で見た目かなりヘルシー。

しかし、まあ、和食だけあって、ご飯メインな訳です。
ご飯のお供におかずがついてくる。


その生活をしばらう続いけたらですね。

体脂肪率が上がったまま下がらないのです。
体重もジリジリと増えてます。



もちろん、一旦身基礎代謝の高い体を作った後なので、どっかーんとは太りません。ジリジリと１００～２００グラムづつぐらい。
しかしまあ、２２だった体脂肪が２３にあがったまま降りてこないのは危険です。
気をつけて、自分でサラダ一品を付け加えても、体脂肪は減りません。
そして、１００～２００ぐらいの増加だって、続けば立派な肥満へのルート。


身体を鍛えて、スポーツクラブの測定では「燃焼体質」と太鼓判を押された私ですらこれなんです。
運動しない、むしろ、毎日ごろごろしてる人が白米のご飯を毎日毎食ばくばく食べたら……！！！



そんな訳で定食屋通いは中止です。
適当な安い値段でおいしいお店だったのですが、このまま肥満に陥る訳にはいきません。

再度宣言します。

主食の炭水化物はやめます。

野菜とタンパク質メインの食事に戻します。


ご飯をやめたくてもやめられない人は、一度ぐっと我慢して、炭水化物を摂らないとどれだけ痩せるか、もしくは炭水化物を多量に摂ればどれだけ太るか、試して実感するといいと思うな。



がんばって痩せましょうね♪





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