お暑～ぅございます。

干からびる寸前のシバタでございます。

みなさま、いかがお過ごしかしらん？



本日、体操２連発！

１週間の内で一番緊張する日なんだわ。

高齢者の方々に体操を提供するので

気の使い方どころが違うので、クラスが無事に終わるとホッとします。

今日は暑さのせいか、午前も午後も生徒さんが少なくて、少々寂しいクラスになりました。

連日テレビで熱中症がクローズアップされてますから

外に出ることも躊躇してしまいますよね。

ましてや高齢者、

おおかた家で過ごされることが多いので

今日みたいな日は体操をお休みするという選択も有りかと思いました。



この時期、体操の時もサロンで施術をするときも

水分摂取のお話をさせて頂きます。



摂取した水分は１時間半後には体内から排出してしまうようです。

どうしたら水分を体の中にできるだけ保持できるかというと、

水分＆炭水化物＆ナトリウム（塩分）を一緒に取ることが良いのだそうです。


この暑い時期に外回りをされているお客さまも多いですし、

今日のような暑さの日は家にいても汗が噴出してしまいますから

こまめに水分を補給しながら、それと一緒におにぎりとか

小腹が空いたときにでも食べるといいかと思います。


水は体内の浄化にも一役買いますので

疲れを感じたらお水を飲んで

頭が痛いときもお水を飲んで

だるさがあるときもお水を飲んで

新陳代謝を高めて、暑さになんか負けない！

この精神で猛暑を乗り切っていきましょう☆



久しぶりにブログをしたためてみました。

暑さに負けず、シバタも元気です！！

皆さんも心身、ご自愛下さいね。

ではまた