運動？してみた

1時間歩き回ってみた。
腰にきた。
左足付け根にきた
なんだガタガタじゃねーの
通販の軟骨のなんか飲むのかこれわ
そんなんで昼迄寝てたのに夜早々と眠くなり、で、深夜に目覚め、
首と腰にカイロ貼って寝たらまた昼間
寝てばかり
でも体重減った。
本日雨。
また歩きたいが犬も嫌がるだろうな・・・・・・・

－17キロ突入

やっとここまできた
あと一応の目標では３キロ
ただ、理想としての目標は６キロくらいか
しっかし肌に張りがない
この余った皮をなんとかしたい
たるんだというよりしなびた感がどうにも。
肌にはヒアルロン酸がいいと言われた。
乳液ではダメか。
コエンザイムやら何やら色々あるなぁしかし

ちなみに最近飯に執着というかそういう癖がなくなった
あれ食べたいとかいうヤツ
毎食うまいもの＝高カロリー＝Ｂ級グルメ的なもの
の嗜好だったのがご飯と納豆と豆腐の味噌汁と何か野菜程度
最近はキノコのホイル焼きがうまいなーと
あまりにもカロリー低いので食後に不足したカロリー分おやつ食べるみたいな。
1500kcalなんて守れてない
1000kcalで終わってしまう。
まぁ減ってるし野菜ちゃんと摂ってるしいいかと。
唯一、動物性タンパクは足りないかな

そこで停滞

細かく付けだしてからので10月当初との比較では
体重5キロに対し体脂肪の重さで3キロ減ってる
残りの2キロが気になる。
何だろう？
赤身？？
ヒレ肉？
うーん

貯蓄

ぐうたらな生活してきたので貯金が寂しい今日この頃
さらに結構でかい金額を出費する機会が来て、年明けは車検が待っている
なんとかしねーとなぁ・・・・・・
で、なんとなく検索してみた
お金を賢く貯金する方法
やっぱ節約かぁ・・・・・・・
これもレコーディングするかな

△16.6kg進行中

キタよキタキタ
歩いたのが効いたのか知らないけれどまた少し進んだ。
ただ、困ったことが。
最近1食程度しか食べてないので
腹が減らない。
1食で足りてる感じがする。

味噌汁を中丼で1杯半食するがそれとごはん軽めでちっこい茶碗1.25程度で足りている。
キノコばかり食べてるし。
でもしなびた以外悪いところ無いし。
まぁいいか。

夜の段階で16.2キロ進行

12日は食べる暇無く昼過ぎに果物ジュースを2本飲んだ

カルピス　果樹園の風　アップル　160ml
1本あたり77kcalくらい

で、19時頃3個入り小おにぎり1個半　多分180kcal
家帰ってきてご飯とロールパンと納豆で済ます。

本日の総カロリ　783kcal

運動は40分歩き回り
3時間の山道運転

なんか疲れた。

ところで今日免許証提示する機会があった。
で、顔違うんだが（まぁ嬉しいけど免許の写真が・・・・・・）

書き換えまだ当分来ないんだよな

西武でしげるぅな松崎

日本シリーズ西武優勝はさておき
HDDを漁ってたらクリスタルキングだのしげるなMP3が出てきた
で、
なんかしげるだ
ついでにネットでしげる歌を探してみた
西武の応援歌
なんか昔西武の前で待ち合わせしてて嫌んなる程聞かされたあの歌が
ある意味デムパ

てことで似た様なものでも
SLK-9888.sysメドレー(音ゲーアレンジ・ネタ曲オンリー)　＝　にこにこ動画

アカ無い人はここから
にこさうんど(-β えくすとら　でしげる　地平を駈ける獅子を見た


さぁ西武行った気分に

16キロ目突入

やっとここまできた
いやー長かった。
明日これ下回ってればいいな。
ところでなんか朝から何も喰ってない。
昨日もそうだがなんか忙しいというか落ち着かないというかやることだらけ。
でも、腹減らないんだよな。
それが唯一の食、晩飯喰った後スイッチ入るというか
困ったなこれは

長湯のススメとカリウムのススメ

最近長湯をしている。
風呂に入る前と後では200～400gくらい減る
温泉だともっと効果が有るんだと思うが自宅の風呂だと爽快感が無く
狭いので湯気などこもって長湯しすぎるとは気分が悪くなる。

で、まだ16キロ到達してないんだが

どうも食が細くなってきたというか嗜好が完全に変わった。
子供の頃食べてた粗食状態を毎日。
その中で野菜を多く摂るようにしている。

今日の晩飯は
　ほっけの干物
　キャベツとニラの炒めもの（油は塗って使うのでごく僅か）
　なめこと豆腐の味噌汁

干物はカロリー考えて半分
てことで多分550kcal

毎日こんな感じ。

今日は朝飯抜いたので950kcalくらいなんだろうと思う。
基礎代謝に満たない。
というかそんな食えない。
1500というものが食べ物次第ででこんなに多いとは。

ところでダイエットはさておき血圧対策もしないと。
135だと現在高血圧と診断されるらしいので。
とりあえず減塩はしてるんだが。

そんなところで高血圧で検索
カリウムの多い食品とカリウムの含有量一覧表

カリウムが効くってのはあったのでカリウムの多いバナナがどうたらと
でも今バナナ品薄だよなぁ（まだそうなのかなぁ？）

そんなところでパセリを見つけた。
しかもバナナよりかなり多い。
家にたくさんうわってるし。
とりあえず納豆と昆布とパセリを摂るようにしようかな。

ちなみに元々タバコは吸ってないのでとりあえず少しの間酒を控えようっと

不覚にもワラタ 珍名所

ちょとワラタ
あんきょのホームページ

世界の「珍名」所大集合

まぁあるわあるわ
妙な地名制覇するページですが
マルデアホとか
本来の意味とかさておき日本語でなんじゃこりゃってのから
日本の変な地名まで
近いところもあったので今度行ってみようかな