最近長湯をしている。
風呂に入る前と後では200～400gくらい減る
温泉だともっと効果が有るんだと思うが自宅の風呂だと爽快感が無く
狭いので湯気などこもって長湯しすぎるとは気分が悪くなる。
で、まだ16キロ到達してないんだが
どうも食が細くなってきたというか嗜好が完全に変わった。
子供の頃食べてた粗食状態を毎日。
その中で野菜を多く摂るようにしている。
今日の晩飯は
ほっけの干物
キャベツとニラの炒めもの（油は塗って使うのでごく僅か）
なめこと豆腐の味噌汁
干物はカロリー考えて半分
てことで多分550kcal
毎日こんな感じ。
今日は朝飯抜いたので950kcalくらいなんだろうと思う。
基礎代謝に満たない。
というかそんな食えない。
1500というものが食べ物次第ででこんなに多いとは。
ところでダイエットはさておき血圧対策もしないと。
135だと現在高血圧と診断されるらしいので。
とりあえず減塩はしてるんだが。
そんなところで高血圧で検索
カリウムの多い食品とカリウムの含有量一覧表
カリウムが効くってのはあったのでカリウムの多いバナナがどうたらと
でも今バナナ品薄だよなぁ（まだそうなのかなぁ？）
そんなところでパセリを見つけた。
しかもバナナよりかなり多い。
家にたくさんうわってるし。
とりあえず納豆と昆布とパセリを摂るようにしようかな。
ちなみに元々タバコは吸ってないのでとりあえず少しの間酒を控えようっと
