順調に減っている

15.4キロ目

つい焼酎お湯割りしてみたが

頭茶色いえのきとにんにくをホイル焼きしてみたが
減ったァ!!!
最近運動さっぱりしてないけど
減ったァ!!!
呑めば減るのか？（んなこたぁ～ない）
多分湯花入れての長湯が効いてるのかなと思います。

キタコレ１５キロ目

昨日結局２回風呂入り
酒を呑まず。
入る前→上がった後で400g↓
少しフラフラするのでコップ１杯水を飲んで
で、本日
さらに600g↓
キタよ
１５ｋｇ目
あと５ｋｇ行けば普通に細身な服もおｋかなと
今まだきついけど
やはり身体を温めるのはいいみたい。

誘惑と葛藤

昨日は呑まなかったが本日
めっちゃ寒い
寒いと蕁麻疹状態になるおいらにはこの寒さは辛い。
手がかゆい。

で、先日購入したいいちこでも呑もうかなと思い
とりあえず体重計に乗る
朝と変化が無い!!
てことは本日分まるまるチャラ
明日は確実に減るということはこれはもしかして・・・・・・

晩に友人と電話
なんか最近太ったという彼にデブ呼ばわりしてやると
なんか３キロ減らしてやがった。
てことは負けた!!
くそぅっ!!!

ということで耐えるのか耐えられないのか

キタ14.2キロ目

急激さは無いものの進んだ。
良かった。
良かったけどまだまだ。
目標としていた折り返しは過ぎてはいるがまだまだ

ところでレコダイから普通に戻すのはどーするんだろとふと思った。
痩せるための制限摂取
維持するための摂取
代謝考え喰えばいいだけなんだろうけど

まぁそのとき後から考えればいいか・・・・・・・・

31日と言うことで

　９月は３キロ
１０月は４キロ

の成果。

13.8キロ目

ちょっとある事情により加速スパートかける必要が出てきた。
あと1ヶ月で5キロは行きたい。
体力も必要なので運動だなこれは。
運動しながらダイエットするコツというかそれが自分に合うかどうかが不明だ。
運動量とか。
今でも僅かだがジョギングはしてるんだが。

体力をつけるために　ハンドボール＞

ジムと併用してみようかな・・・・・・・

また-200gで13.6キロ目

なんかすげーことになってきた。
順調に来てる。
昨日呑んだにもかかわらず。
昨日は1285kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　kcal
昼　パルシステムの食パン　　　1.5枚　　195
　　パスコの小さいコッペパン　　2個　　220
　　赤身ベーコンハーフ　　　　　2枚　　 24
　　卵焼き　　　　　　　　　　　1個　 　76
　　納豆　　　　　　　　　　　1/3     　30
　　バター　　　　　　　　　　　3g　　　20

　　　　　　　　　　　　　　　　　　約535kcalくらい

晩　ごはん　　　　　　　　　　小1杯　　180
　　おから　　　　　　　　　　　　　　　50
　　おでん　　　　　　　　　　　　　　 100

                おでん不明を加味して約400kcalくらい

呑み
　つまみには
　もやし茹でて刻んだ唐辛子と削り節と醤油で和えたもの
　辛子れんこんチップ
　よっちゃんイカ

　泡盛2合
　　　　　　　　　　　　　　　　　　約350kcalくらい？


顔小さくなってきた。
走っても息切れしなくなった。
ウエストも細くなりはっきりとくびれができた。
問題は服が合わないということ（喜）

13.4キロ目に

激減後の戻しも1日で終了。
間食と酒の誘惑に勝ったというか眠くて睡眠優先
やはりいざというときは寝るに限る。

ここ2日
ろくに食べてない
22日　425kcal
23日　700kcal

おからは腹持ちいいなぁ・・・・・

激減後の+200g戻し 想定範囲

まぁグラフ付けて傾向わかってるので驚きは無い。
というか+200で済んで良かったなと思う。
明日も+200あるかも知れない。
そこからぎざぎざしてまた減るかな（だといいな）
一つ気になった点がある。

体重×体脂肪率＝体脂肪重

という形で付けている数字がある。
率だと割合だから痩せてもニクそのままだと上がるし

で、脂肪重はあまり変化が無いのだ。
さらに今朝の計量と朝風呂後のでは2%の差　つまり500gのニクとして出る。
ちなみに月初からあまり変化が無い。
電気抵抗値だから乾燥してきて抵抗が増えたということだろうけど
気になる。

ちなみに昨日は

朝　抜き
昼　抜き
夕　おから茶碗に2.5杯
　　　（ちくわとかまぼことネギ入れて醤油で味付け）
　　玉こんにゃく2個

食後15分程度ストレッチして500m程走る。

カロリーはおからはできあがったものなのか作る前のものを指すのか不明だからわからない。
圧縮状態を250g使い、水足してできたものを1/5～1/4程度かと思う。
というか異常に膨れて驚いた。

しかしおから美味しい・・・・・・・
腹持ちいいし。

ぐわっと減った 13.2キロ突入

なんか今日いろんなコトがありました。
いいこと、悪いこと。レベル同じくらい。
で、
体重計ってないなと、そいや飯食ってないなと思い

昨日より1キロ減!!

いいことだ。
なんとかプラスにできた。

Excelでグラフにしてみてるが
一度がくんと落ちたあと少し戻してそこから少しずつ下がりまたがくんと下がる
という傾向が見える。
体脂肪重は昨日が少し下がったところで今日は上がった。
もっとまめに付けていればわかるんだろうけど間が抜けているんだなー

晩酌2日休んだのもいい結果かも。

19日のカロリー

どうも牛タンが気になって調べてみた。

昼　12:30

　仙台駅でちくわ天ソバに玉子付けた　　　550

夜　18:30
　牛タン定食
　　牛タン　　　　270kcal
　（網焼きで少しは減ると思われるのでタレ分±0とした）
　　テールスープ　100kcal
　（さっぱり分からないけど油少し浮いてるので）
　　麦飯　　　　　600kcal
　（おかわりしてしまった。多分普段の3倍は食べた気がする）

　1000kcalとする。

深夜　2:00
　　泡盛　2合　　130kcal
　　チーズ鱈　　 100kcal
　　ソーセージ　　50kcal

その他
　　カルピスソフトキャンディー　7個　150kcal

総計　1980kcal

代謝入れて普通になってる・・・・・・・


ところで体重計乗ってみた結果
体重　　+200g
体脂肪　-0.5%
体脂重　-300g

まぁヨシとする。