健康診断受けて来た

とりあえず
もうすぐ－１８キロの時点で審判の日を迎えた。
ずーっと高かった血圧が正常値
胡麻麦茶のおかげか
とりあえず糖も出ず。
あとは血液判定のみ
今までＧＰＴが高かったが、まだ標準体重内よりちょっとだけ多いな
許容範囲と思うんだけど。
思うんだけど思わせてくれ夢を与えてくれ。

さぁどうだろうな。
ちなみに視力が回復してた。

運動？してみた

1時間歩き回ってみた。
腰にきた。
左足付け根にきた
なんだガタガタじゃねーの
通販の軟骨のなんか飲むのかこれわ
そんなんで昼迄寝てたのに夜早々と眠くなり、で、深夜に目覚め、
首と腰にカイロ貼って寝たらまた昼間
寝てばかり
でも体重減った。
本日雨。
また歩きたいが犬も嫌がるだろうな・・・・・・・

－17キロ突入

やっとここまできた
あと一応の目標では３キロ
ただ、理想としての目標は６キロくらいか
しっかし肌に張りがない
この余った皮をなんとかしたい
たるんだというよりしなびた感がどうにも。
肌にはヒアルロン酸がいいと言われた。
乳液ではダメか。
コエンザイムやら何やら色々あるなぁしかし

ちなみに最近飯に執着というかそういう癖がなくなった
あれ食べたいとかいうヤツ
毎食うまいもの＝高カロリー＝Ｂ級グルメ的なもの
の嗜好だったのがご飯と納豆と豆腐の味噌汁と何か野菜程度
最近はキノコのホイル焼きがうまいなーと
あまりにもカロリー低いので食後に不足したカロリー分おやつ食べるみたいな。
1500kcalなんて守れてない
1000kcalで終わってしまう。
まぁ減ってるし野菜ちゃんと摂ってるしいいかと。
唯一、動物性タンパクは足りないかな

そこで停滞

細かく付けだしてからので10月当初との比較では
体重5キロに対し体脂肪の重さで3キロ減ってる
残りの2キロが気になる。
何だろう？
赤身？？
ヒレ肉？
うーん

△16.6kg進行中

キタよキタキタ
歩いたのが効いたのか知らないけれどまた少し進んだ。
ただ、困ったことが。
最近1食程度しか食べてないので
腹が減らない。
1食で足りてる感じがする。

味噌汁を中丼で1杯半食するがそれとごはん軽めでちっこい茶碗1.25程度で足りている。
キノコばかり食べてるし。
でもしなびた以外悪いところ無いし。
まぁいいか。

夜の段階で16.2キロ進行

12日は食べる暇無く昼過ぎに果物ジュースを2本飲んだ

カルピス　果樹園の風　アップル　160ml
1本あたり77kcalくらい

で、19時頃3個入り小おにぎり1個半　多分180kcal
家帰ってきてご飯とロールパンと納豆で済ます。

本日の総カロリ　783kcal

運動は40分歩き回り
3時間の山道運転

なんか疲れた。

ところで今日免許証提示する機会があった。
で、顔違うんだが（まぁ嬉しいけど免許の写真が・・・・・・）

書き換えまだ当分来ないんだよな

16キロ目突入

やっとここまできた
いやー長かった。
明日これ下回ってればいいな。
ところでなんか朝から何も喰ってない。
昨日もそうだがなんか忙しいというか落ち着かないというかやることだらけ。
でも、腹減らないんだよな。
それが唯一の食、晩飯喰った後スイッチ入るというか
困ったなこれは

長湯のススメとカリウムのススメ

最近長湯をしている。
風呂に入る前と後では200～400gくらい減る
温泉だともっと効果が有るんだと思うが自宅の風呂だと爽快感が無く
狭いので湯気などこもって長湯しすぎるとは気分が悪くなる。

で、まだ16キロ到達してないんだが

どうも食が細くなってきたというか嗜好が完全に変わった。
子供の頃食べてた粗食状態を毎日。
その中で野菜を多く摂るようにしている。

今日の晩飯は
　ほっけの干物
　キャベツとニラの炒めもの（油は塗って使うのでごく僅か）
　なめこと豆腐の味噌汁

干物はカロリー考えて半分
てことで多分550kcal

毎日こんな感じ。

今日は朝飯抜いたので950kcalくらいなんだろうと思う。
基礎代謝に満たない。
というかそんな食えない。
1500というものが食べ物次第ででこんなに多いとは。

ところでダイエットはさておき血圧対策もしないと。
135だと現在高血圧と診断されるらしいので。
とりあえず減塩はしてるんだが。

そんなところで高血圧で検索
カリウムの多い食品とカリウムの含有量一覧表

カリウムが効くってのはあったのでカリウムの多いバナナがどうたらと
でも今バナナ品薄だよなぁ（まだそうなのかなぁ？）

そんなところでパセリを見つけた。
しかもバナナよりかなり多い。
家にたくさんうわってるし。
とりあえず納豆と昆布とパセリを摂るようにしようかな。

ちなみに元々タバコは吸ってないのでとりあえず少しの間酒を控えようっと

４ヶ月で１５キロ痩せたが

本格的に始めたのは多分7月半ば過ぎ頃と思う。
だいたい4ヶ月で15キロ減らした
で、顔に小じわが増えたので肌水パックやら乳液やらしてみたりしてるんだが
なにげに取りすぎた乳液を手に塗って気付いた。
手も小じわが
ていうか痩せた
ていうかしなびた
ぷっくらしてたんだがなんか手の甲のニクも取れた。
早く皮縮めぇ
今日ついついかき揚げな天ぷら揚げてうどん喰ってしまった。
なんかもたれる。
油ものきついなぁ
最近ごはんお代わりするともたれたり猛烈な睡魔に襲われたり
適量はさっくり目で1.5まで。
味噌汁が倍。
野菜を多く採っている。
なんか粗食だなぁ
金かからないからいいけど。
ちくわとか油揚げとか豆腐とか
使い切らずに使う分だけ切ってあとはしまうみたいな
全部投入はしなくなった。
ナスは油すげー吸うから軽く茹でてから炒めるとか油あんまし使わず色々できるようになった。
仕上げに香り付けにごま油ちょいとたらすとか。
なんか料理に幅ができたぞ。
健康診断が迫る中、最低でもあと2キロ行きたい
脂肪肝状態だったがこんだけ痩せれば大丈夫かなと。
あとしばらく酒やめとこうっと。

水飲み

なんか昨日たくさん茶を飲んでハルンケアな感じなんだが
ハルンケアな事態で減ってきている
でも
なんかだるいなぁ・・・・・・
現時点で15.6キロ
あと400gで16キロ
いい感じだが
だるい
寝不足も祟りのぼせもあり何が原因かわからないが
めっちゃだるい