皆さんこんにちは。
タイカルチャークラブ リラーです。
先日、産経新聞の記事でこんな記事を見ました
「早起きで脱メタボ」
朝型習慣を身につけるだけで、自然に痩せやすい体質に
朝型生活より夜型生活の方が同じ食事でも太りやすく、
朝型はメタボリックシンドローム対策にもなることが大学の研究で実証的に確かめられた。
これは、神奈川県立保健福祉大の中村丁次教授らのチームが行った実証実験で
明らかになったもので、その実験内容とは次のとおり。
『女子学生18人を対象に「朝型」と「夜型」の食生活を実施。
1回500キロカロリー、計3食の同じ食事を、午前7時・午後1時、同7時に食べる「朝型」。
と、
午後1時、同7時、午前1時に食べる「夜型」の生活を1日ずつ行い、
食事前から食後3時間までのエネルギー消費量をDIT(食事誘発性熱産生=高いほどエネルギー消費量が多く太りにくい)で測った。』(*以上、5月26日付の産経新聞記事より抜粋)
という産経新聞の記事を参考に、今回は朝ストレッチで代謝を上げ、脂肪を燃えやすく、
痩せやすいカラダをつくる、
効率的な朝時間を提案
スリムビューティに近づく寝ポーズをご紹介します
お水をコップ1杯だけを飲み、
胃に何も入っていない状態で始めましょう。
パジャマのままゆったりとした気持ちでできるので、毎日続けられますよ
ポーズ①
仰向けで、両手を頭上に伸ばす。
息を鼻から大きく吸いながら、両手と、両足を15度位上げる。
息を口から、少しずつ吐きながら、ゆっくりと戻る。
☆POINT☆
手と足を上げる時は、手も足もピンと伸ばして行う。
ポーズ②
仰向けで、右足を立て、右手は床に向ける。
左手は右足のひざをかかえる。
上と同様に、息を鼻から大きく吸いながら、左手で右足を倒していく。
顔は右をむく。
息をゆっくり吐きながら元に戻る。
反対も同様に行う。
文章だけなんで、わかりにくいかも。。。ごめんなさい
一度お試し下さい。
食べないダイエットや、無理なダイエットは、
必ずといって良いほどリバウンドします
少しずつ、無理なく続けることでキレイな体作りをしましょう。
ボンシャンス・タイカルチャークラブ リラー
TEL 06-6787-5611
FAX 06-6787-5617
http://b-chance.jp/
タイカルチャークラブ リラーです。
先日、産経新聞の記事でこんな記事を見ました
「早起きで脱メタボ」
朝型習慣を身につけるだけで、自然に痩せやすい体質に
朝型生活より夜型生活の方が同じ食事でも太りやすく、
朝型はメタボリックシンドローム対策にもなることが大学の研究で実証的に確かめられた。
これは、神奈川県立保健福祉大の中村丁次教授らのチームが行った実証実験で
明らかになったもので、その実験内容とは次のとおり。
『女子学生18人を対象に「朝型」と「夜型」の食生活を実施。
1回500キロカロリー、計3食の同じ食事を、午前7時・午後1時、同7時に食べる「朝型」。
と、
午後1時、同7時、午前1時に食べる「夜型」の生活を1日ずつ行い、
食事前から食後3時間までのエネルギー消費量をDIT(食事誘発性熱産生=高いほどエネルギー消費量が多く太りにくい)で測った。』(*以上、5月26日付の産経新聞記事より抜粋)
という産経新聞の記事を参考に、今回は朝ストレッチで代謝を上げ、脂肪を燃えやすく、
痩せやすいカラダをつくる、
効率的な朝時間を提案
スリムビューティに近づく寝ポーズをご紹介します
お水をコップ1杯だけを飲み、
胃に何も入っていない状態で始めましょう。
パジャマのままゆったりとした気持ちでできるので、毎日続けられますよ
ポーズ①
仰向けで、両手を頭上に伸ばす。
息を鼻から大きく吸いながら、両手と、両足を15度位上げる。
息を口から、少しずつ吐きながら、ゆっくりと戻る。
☆POINT☆
手と足を上げる時は、手も足もピンと伸ばして行う。
ポーズ②
仰向けで、右足を立て、右手は床に向ける。
左手は右足のひざをかかえる。
上と同様に、息を鼻から大きく吸いながら、左手で右足を倒していく。
顔は右をむく。
息をゆっくり吐きながら元に戻る。
反対も同様に行う。
文章だけなんで、わかりにくいかも。。。ごめんなさい
一度お試し下さい。
食べないダイエットや、無理なダイエットは、
必ずといって良いほどリバウンドします
少しずつ、無理なく続けることでキレイな体作りをしましょう。
ボンシャンス・タイカルチャークラブ リラー
TEL 06-6787-5611
FAX 06-6787-5617
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