朝方人間は痩せる！？

皆さんこんにちは。

タイカルチャークラブ　リラーです。


先日、産経新聞の記事でこんな記事を見ました


「早起きで脱メタボ」

朝型習慣を身につけるだけで、自然に痩せやすい体質に

朝型生活より夜型生活の方が同じ食事でも太りやすく、

朝型はメタボリックシンドローム対策にもなることが大学の研究で実証的に確かめられた。

これは、神奈川県立保健福祉大の中村丁次教授らのチームが行った実証実験で

明らかになったもので、その実験内容とは次のとおり。

『女子学生18人を対象に「朝型」と「夜型」の食生活を実施。


1回500キロカロリー、計3食の同じ食事を、午前7時・午後1時、同7時に食べる「朝型」。

と、

午後1時、同7時、午前1時に食べる「夜型」の生活を1日ずつ行い、

食事前から食後3時間までのエネルギー消費量をDIT（食事誘発性熱産生＝高いほどエネルギー消費量が多く太りにくい）で測った。』（＊以上、5月26日付の産経新聞記事より抜粋）


という産経新聞の記事を参考に、今回は朝ストレッチで代謝を上げ、脂肪を燃えやすく、

痩せやすいカラダをつくる、

効率的な朝時間を提案


スリムビューティに近づく寝ポーズをご紹介します


お水をコップ1杯だけを飲み、

胃に何も入っていない状態で始めましょう。

パジャマのままゆったりとした気持ちでできるので、毎日続けられますよ

ポーズ①
仰向けで、両手を頭上に伸ばす。

息を鼻から大きく吸いながら、両手と、両足を15度位上げる。

息を口から、少しずつ吐きながら、ゆっくりと戻る。

☆ＰＯＩＮＴ☆
手と足を上げる時は、手も足もピンと伸ばして行う。

ポーズ②
仰向けで、右足を立て、右手は床に向ける。
左手は右足のひざをかかえる。

上と同様に、息を鼻から大きく吸いながら、左手で右足を倒していく。
顔は右をむく。

息をゆっくり吐きながら元に戻る。

反対も同様に行う。


文章だけなんで、わかりにくいかも。。。ごめんなさい

一度お試し下さい。


食べないダイエットや、無理なダイエットは、

必ずといって良いほどリバウンドします


少しずつ、無理なく続けることでキレイな体作りをしましょう。



ボンシャンス・タイカルチャークラブ　リラー
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