Q : ラウンドをして数日間、疲れがとれません。
疲れを残さないようにするには？
A : ラウンド後、疲れを残したままだと筋肉の硬化で筋肉痛、
神経の高ぶりで寝つきが悪くなることもあります。
クールダウンが必要です。
クールダウンとは、筋肉をほぐす整理運動などで血行をよくして
筋肉中の老廃物を排除すること。
筋疲労が強い場合はアイシングをするとよいでしょう。
ラウンド後の入浴は、ぬるめのお湯につかって、足をブルブルさせ筋肉に
振動を与えると疲労回復が早くなります。
入浴で神経の高ぶりを鎮静化すれば、深い眠りをもたらすでしょう。
入浴後、ストレッチングを行うと効果的です
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