ミートソース 減量モード

普通にかっこむと２人前は喰ってしまうので

茹で上げ前に放り込んだ菜っ葉と

生のスライスした人参で倍にかさましする




満腹中枢刺激の為

あくまで人参は歯応え重視の生で…



勿論鮮やかな青みを出すこともかねて

菜っ葉も半生で…

菜っ葉とワカメのぶっかけサラダ饂飩

鰹節をパラパラふりかければ



一通りの栄養素は揃う…

烏鰈と春野菜の具だくさん味噌汁

烏鰈やちんげん菜

新玉葱、人参など


どかどか放り込んで


がっつり戴く…