あしたのための 其の参拾参

体重を減らしたところで　筋肉を落としてしまっては

りばうんどさんに手招きしているようなものである・・





そのため有酸素運動に重きをおいたうえで

すとれっちや軽い筋とれを平行してやっていくことが必須となる






昼のランチだけは好きなものを喰い


朝昼はぷちふぁすてぃんぐへと徐々に移行させていく




一食豪華主義減量もーどを採用する・・・












本日の計測・・







Weight ８２．２　 Fat ２８．０