スパーリング

スシローからアタック行こうと思いましたが

家で寝る（笑）


アンドレへきよプロとスパーリングの約束をしてたので


筋トレ
二頭三頭のスーパーセット


バーベルカール〜トライセプスエクステンション

ハンマーカール〜バーベルトライセプスエクステンション

きよプロ登場


スパーリング 1分×数ラウンド


エエ稽古になりました！


ありがとうございます😊

急いでバーベキュー大会に

腹八分目⁇

土曜日

いつものスシロー


夜バーベキューがあるので控えめに？（笑）

注文

金曜藍住稽古




あずが道着注文しましたが

父ちゃんは？（笑）



皆さん頑張りました👊

プチ糖質制限中

いつものとばさく


気持ち糖質制限中

関わらずたっぷり糖質補給（笑）


釜玉うどん ダブル卵 とり天


ゴチ

アーノルド坊や

19時に到着


もちろんアンドレ（笑）


でっかい人と入れ替わりで😜


またワタ氏は居ない


肩の日

いつものメニューを最短時間で

アーノルドプレスの二セット目で肩が笑い

アップライトローの三セット目で動かなくなった😱


最後までやり遂げましたが👌


腹筋 サンドバッグ打ちして終了

右脛が痛い

ふなっしー氏登場

やはり試合に向けて燃えてました🔥

頑張れ〜〜👍


リクパパ久しぶり 金曜筋トレのオガ氏登場（笑） 早く筋トレしましょう🏋🏼‍♀️


オオキプロがくる前に帰宅


ありがとうございます👊

体型

火曜アンドレ

本日も早く終わりアンドレへ


ほんまに行くところないんか（笑）


18時前到着

背中を


チンニング

キャシー氏登場


身体つきがカナリ良くなりましたね💪


また試合あるそうな
頑張ってくださいね〜‼︎



オオキプロ到着


チンニングからダンベルプルオーバー？

最後はシュラッグ



なんか効いた感じが（笑）


腹筋 サンドバッグ打ちして帰宅


ありがとうございます😊

体育の日

体育の日

起床8時



全くの用事なし



でマン喫で5時間満喫（笑）



もちろん体育の日だからってわけではないですがアンドレへ



スクワット 腰の調子をみながら60キロくらいで


ブルガリアンスクワット


カーフレイズ



足終了


はよ腰治れ



二頭も
バーベルカールにハンマーカール


痛い痛い

ヲス（笑）

サンデーナイトアンドレ

実家から


まだ帰りません（笑）



アンドレで筋トレ


インクラインのベンチプレスを


70キロくらいで辞めておきました


バランスが悪いんで怖い


ダンベルフライ



三頭筋
ナローベンチ プレスダウン


筋肉パンパン


腹筋して終了


オス

オカンの餃子

免許証センターから実家に


久しぶりにオカンの蒸し餃子



虫餃子みたい（笑）





激ウマ


お腹割れる（笑）

ゴールドへの道

稽古後

体育館近くの免許証センターへ



更新の為
空港後の免許証センター


近くで丁度良かった


1時間の講習



ゴールドの道は遠し（笑）

連休

日曜日稽古


松茂体育館


久しぶりツッキー登場


そうごは帯わせる

隣の中国武術？

扇を使ってきれかった


アズはにいちゃんしーなも参加



オス

zzzz

土曜日アンドレ
18時過ぎでしたか

しばらく寝てた（笑）

イセ氏登場


本日は肩


いつものメニュー


短時間で追い込みました❕

かいと？

金曜藍住稽古

ソウマの弟 かいとがきました

かいとってなんか懐かしいな😋


アニマルドクターの子供さん



頑張ってましたなあ


いとちゃん親子も登場


先々楽しみ



そうごは奈良リーグまで後1カ月


ファイト!

うどん

釜玉うどんは時間かかり


牛肉ぶっかけうどん


とり天 ちっちゃ😅


生卵




ほんま感想はいいでしょ（笑）

掟破り

木曜アンドレ


１９時前でしょうか


せんせと雑談（笑）


ワタ氏は今日も現れず


チンニングから

順手逆手で計50回


本日はラットプルダウン 前

オオキプロ掟破りのパーソナル週三回 ラッキ〜〜


腹筋


サンドバッグ打ち帰りました