サプライズ!

水曜
遅く😭

22時前アンドレ



結構人おるし

柔術着？


1人はかずし兄さん


もう1人は......とガタイが凄い💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾


久しぶりの





えもっさん🤗




相変わらずカッコよかです👍


かなり久しぶり


足首靭帯切ってるのに柔術してた😱


相変わらず別次元


と

りっぱ〜〜兄さんはスクワット〜〜ダンベルランジ


腹筋からおおきプロと一緒に


おおきプロヘトヘト（笑）


またやろな



えもっさんまた来てくださいね👋

しんどい

火曜アンドレ


遅い

22時


三頭筋

火曜と言うのに人いっぱいいましたな


スカルクラッシャーにトライセプスエクステンション

ナローベンチプレス


遅くながらもおおきプロきました(^ ^)

カタ

月曜アンドレ

仕事が遅く21時00分過ぎ


クラスやってました


肩を

三角筋に刺激を入れれるよう

サイドレイズ〜〜バックレイズ〜〜フロントレイズ


レイズシリーズ


きちんとしたフォームで重量を落とし

やりました


三角筋に効いたかな😅


最後はアップライトロー



腹筋で終わり


おおきプロのベンチプレス補助した帰宅


ありがとうございました😊

きんにくんコンバット

久しぶりのきんにくんコンバット


No.39

知ってる曲で良かった🎶


まあまあの人数でしょうか


真ん中辺りにてやはりマスタークラスはキツイ


こーのまんコンバットよりは動けたかな😅



また来ます。

早朝❓

日曜日
11時00分アンドレへ



スクワットを20分


TOKへ

久しぶりきんにくんコンバットに

フレフレボン 濃厚チーズケーキ

バス乗り場近くの駅マルシェ⁇



で買ってきた


ガスパールザンザン

変な名前（笑）


ここは
フレフレボン

また変な名前（笑）



ガスパールザンザンがフレフレボンをプロデュースしたみたい😅


よーわからん


濃厚チーズケーキ



ふわとろらしい

真っ白






上が生クリーム下がチーズケーキの二層



ほんまにとろけるチーズケーキ


これは美味

帰徳

帰徳

18時00分頃帰ってきました(^ ^)



家には帰らず


やはりアンドレへ（笑）


30分で
大胸筋



ベンチプレス〜〜ダンベルフライ


短時間で刺激を入れました。



やはり筋トレしとらんとね（笑）





お腹周りが😭

餃子

地下鉄の広告


帰りに


こんなん見つけた😵



遅いわ（笑）

和saiの国

英国館からマン喫で休憩入れて梅田へ

パスタの店に行こうとしましたが

人人人人人人人人人


ルクア？ 駅マルシェ! どこも人だらけ😰


まあGWですからね

徳島のイオンモールもこんな感じでしょうね😵



パスタ諦め他をみましたがどこも行列



もうええでしょ



さんざん食ったし

駅マルシェの惣菜屋で

チーズつくね




めちゃうま


たこ焼き風コロッケ




これは普通（笑）



帰ります。



ありがとうございました😊

英国館 サロン

モーニング

トーストCセット


卵トーストとホットミルク（笑）


オリジナルでミルクにプロテイン入れてみました🍼


あんま美味くない（笑）



トーストは美味しいです(^ ^)

たこせん

唐揚げ食って


その帰りなんばグランド花月近くのたこ焼き


たこ焼きやなく

たこせんをいただきました


ダダのせんべいにたこ焼き挟んでるだけやけど侮れん〜〜


スペシャルたこせん（笑）


チーズとネギのトッピング



旨し

鳥良商店

夜

あんまりガッツリは食いたくなかったので

唐揚げテイクアウトがあったんで


鳥良商店唐揚げ


24時間営業 ずばらしい👍


作り置きながら中々タレが効いててめっちゃ美味い



揚げたて食ってみたいな😀

あっちゅうまになくなった


お姉さんも可愛かった（笑）

サンマルクカフェ

サンマルクカフェのクロワッサン



モスラの幼虫ではない（笑）




パリパリ🤗

さよう奈良（笑）

鹿と戯れ

以前から気になってた和牛すじカレー





店名が

和牛すじカレー 奈良本店


屋号のメニュー

和牛すじカレーとサラダ





水をひと瓶くれた




で和牛すじカレー





牛すじが柔らかすぎ

美味しいですが

トッピングとか欲しいな


美味しいですが


何回書くねん（笑）



ご馳走さまです

鹿鹿鹿鹿

鹿に餌あげミッション



奈良公園へ

一気に三匹攻めて来られまともな写真無し（笑）


ミッションコンプリート😁