3本ローラーDST 17.5㎞TM 30分AVS 34.5㎞HRAV 132拍昨日のダメージ緩和で、3本ローラーを一漕ぎ、第2月曜なので、有料の公共施設は開館してましたが、エアロバイクだと、無理しそうで、、アクティブレストにならないから、軒下3本ローラで丁度良い？か？ . . . 本文を読む
ジョギング10㎞ 1.35 HRAV117拍好天でしたが、少し肌寒い中をゆっくりとジョギング、遅すぎて自分の汗で、身体が冷えるので、心拍を上げずに、膝も痛くならないペースです。 . . . 本文を読む
エアロバイク120W 61分 90rpm HRAV133拍昨日のダメージを、若干感じてましたので、エアロバイクを一漕ぎ、途中で負荷とケイデンスを変える事無く、坦々と漕いで終了、当然最後は、マッサージチェアで、至極の時間！！ . . . 本文を読む
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W 40分 90rpm HRAV127拍トレドミル4.1㎞ 31分 HRAV139拍最後に何時やったか？覚えていない位に久々の、インドアディアスロンでした。私以外の利用者が、居なかったので、やりたい放題の本日の修行でした！！ . . . 本文を読む
エアロバイク125W 61分 85rpm HRAV134拍負荷を少し上げ、ケイデンスを下げて、1時間漕ぎました。前回のようにオールアウト寸前まで、追い込むことはせず、坦々と漕いで終了、1分間のクールダウンは、高速ペダリング、この時が一番の高心拍！（苦笑）終了後は当然、マッサージチェアでした！！ . . . 本文を読む
ジョギング5km 52分 HRAV10拍月曜ですが珍しく？修行しました。何故かと言うと、トップ写真の「大福モチ」を頂く為にです。（苦笑）昨日走っているので、本日はかなり遅いペースの、ジョギングでした。 . . . 本文を読む
早朝スイム+ランニング早朝スイム2150ｍ（ドリル含む）65分ランニング7.3㎞ 55分 HRAV149拍通常より1時間早い6時開始で、本日は朝スイムでは無く早朝スイムでした。内容はドリル中心だったので、距離は出ませんでしたが、個人スイムでは殆どやらない事なので、出来ないなりに一生懸命？でした。その後二部錬で場所を移動、何時もの施設へ、施設の川沿いを花見ラン？限り無くジョギングに近いランニングペー . . . 本文を読む
せっかくの好天でしたが、午前中に業者さんが入るので、その準備やらでバタバタ、午後、業者さんが帰った後で、散髪、買い物その他、まぁ予定通りで、本日は休養日でした。実は先月の65歳の誕生日後、リビングのLED照明が壊れ、急遽買い替え、購入後11年目でしたが、同じ時期に冷蔵庫も購入していたので、負の連鎖を避けて、思い切って買い替えました、これで後10年は安心？？ . . . 本文を読む
アクセス
トータル
ランキング
