本日の修行

修行＆リハビリ 修行 ジョギング　 6㎞　45分　HRAV133拍 リハビリ 歩き　 1.4㎞　15分　HRAV107拍 会社近くの 某公園内を ジョギング、 完全に日が暮れて からでしたが、 蒸し暑くて、 大汗掻いて終了、 歩きで会社まで戻り、 シャワー替わりに 水道水を被ってから帰宅、 帰り道一部大渋滞で、 本日はついて無い日？ 無事に帰れたから まぁ良いか、、、 . . . 本文を読む

本日は言い訳

先週痛めた右肩の 痛が治らず、 月末で施設も休館日、 な事も相まって、 本日は言い訳です。 地元整形外科で 処方された、 湿布薬ではなく、 ロキソニンテープを貼って、 ただいま安静中、 これで痛みが収まれば 良いのですが？ . . . 本文を読む

本日の修行

修行＆リハビリ ジョギング 5.1㎞　39分　HRAV138拍 歩き 6㎞　1.04分　HRAV122拍 141日振りに道の上を、 ジョギングしました。 行きの5㎞だけですが、 道の上を走れた事で、 気持ちがかなり前向きに なれたような気がします。 折り返してからは、 無理せずに歩きましたが、 これは予定通りで、 初日から調子に乗らず、 半分自重した訳で、 まだまだ慎重に 行きた . . . 本文を読む

本日は休養日

台風が来る前に、 色々とやってから, 午後にリハビリ＆修行 と考えていましたが、 色々が終わらず。 そのうち雨も 降り出したので、 リハビリ＆修行は きっぱりと諦めて、 本日は休養日です。 最も昨日から 右肩痛が出て、 午前中に地元の 整形外科を受診して、 「暫し安静」と 言われたのも有り、 必要な休養日となりました。 . . . 本文を読む

本日の修行

補強リハビリ トレッドミル（ウォーキング） 3.5％傾斜　4.1km　40分　 新しい課題です、 傾斜を付けてしっかりと、 踏み込んで歩く事が大事だそうで、 真剣に歩いたら結構疲れました。 今まで雑に歩いていた、 訳では有りませんが、 半分位は、 惰性だったかもです。 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋パワーマックス トレッドミル（時速8㎞） 4.7㎞　35分 パワーマックス 115W　40分　90rpm 135日振りの 通常メニュー、 とは言え内容は かなりの低レベル、 時間だけ通常レベルで、 負荷その他は、 リハビリよりは 多少上程度、 それでも大汗掻いて終了、 135日振りに通常モードで、 「本日の修行」でした。 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ（公式） 可動域矯正＆筋補強　30分 本日は3週間振りの 通院日で、 朝から湘南台病院へ レントゲン撮影後、 経過診でリハビリ室へ 経過診は本日で 最後との事で、 今後の自主リハビリの メニューと補強点を、 リハビリの先生より みっちり指導を受けました。 補強の動きは痛みが伴い、 「これを自分一人でやるか？？」 と言うのが正直な所ですが、 地道に取り組んで 行くしか無いようです . . . 本文を読む

本日の修行

スイム 1000×1　20分（目一杯） 500×2　パドルスイム　ブイ使用 100×1　ダウン 合計　2100ｍ　45分 本日は修行で、 スイムオンリーデー！！ 昨日撃沈した1000ｍ 本日は目一杯頑張って、 何とか20分で完泳。 いや～何と言うか、 あまりの低レベルにも、 呆れるどころか、 良くやりました感で、 自己満足目一杯です（苦笑） . . . 本文を読む

本日の修行

修行＆リハビリ 修行 スイム 1000×1　イージーペース 500×1　パドルスイム　ブイ使用 合計1500ｍ　31分 リハビリ 水中ウォーク 1000ｍ　31分 最高に暑い日 だったので、 汗を掻く行為は やりたくない、 で、 本日はプールのみ、 スイムは修行として 泳いだのですが、 500ｍまではそこそこ、 その後撃沈で、 結果イージーペース で終了です。 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ 歩き 13.4km　2.25　HRAV113拍 朝から暑くて、 午後だと 家から出ない 可能性が高く、 意を決して 午前中に歩きました。 流石に保冷ボトルでは 足りないと思い、 本日はハイドレーションバック！ 氷が解け切らない内は、 背中に当たる部分は 多少ひんやりでした。 お陰様で、 最長距離と最長時間の 更新が出来ましたが、 午後は完全休養で、 長～い昼寝です。 . . . 本文を読む