本日ゲストは 睡眠学者・柳沢正史先生。
睡眠は大切だが まだ謎が多い と いう 。
私自身は常に熟睡タイプで なんら問題がないのだが
短い睡眠時間で生きているヒトを羨むことはある。
普段9時就寝 8時起床。活動時間は13時間しかない。 夢も見ない。（忘れている）
先生の話によると
4日連続 しっかり睡眠をとり 最後の4日目の
睡眠時間が その方に適した必要睡眠時間になるると。
寝室は 静かに 暗く 適温を保つ必要がある。
エアコン代がかかるが きちんと眠ることが大事だ、と。 はい、心します。
徹子さんも 10 〜11時間眠る、と。
♬母さんは夜なべして〜♬ なんていう時代では
ないのです ね。
