オリンピック に 出場意欲！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/sports/20211223081
チャレンジ する 場 が増えていくこと は 素直に嬉しい。。
彼は・・・
日本 いやいや 世界 に 元気を与えてくれる存在です！
結果も 大事だけれど・・・
彼が・・・
表に出てくる 場 を つくっていくことが・・・
大事です！
紅葉山公園 
～～
今年も 残り僅か！
仕事！ トレーニング！ 勉強！ しっかり もう一度気を入れなおして がんばんべ！
１０：００ ～ １０：４５ 中野区 東中野ゆーらっく 健康体操 ９名。。
１１：００ ～ １１：４５ 中野区 東中野ゆーらっく 健康体操 １３名。。
今年度 から 縁あって引き受けた 健康体操教室（東中野初進出！）。。＼(^o^)／
月１回 の 指導成れど、、、
今年 最後の 教室 となりました。。
他 ３週の木曜日は、、、
カラオケ体操 を 行っています。。
東中野ゆーらっく
コロナ対応 で・・・
４５分２本教室 に なっていますが、、、
本来は・・・
９０分教室 だそうです。。（まだ、、、 １度も ９０分 は行ったことはありませんが。。
）
オミクロン株 の 市中感染 が 関西（大阪、京都） で 発表され・・・
東京都 でも 感染者 が 少しずつ増えている 傾向 にあり。。
侮れないね。。
少しずつ・・・
コロナ禍前 に 戻って来ている 現状 があるので、、、
どうにか、、、
打ち勝ってほしいな。。
立位； 姿勢中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 整体操あしトレ ～ タオル 下肢・下腿ストレッチ → 腰筋トレ ～ ダウン
下半身中心メニュー を行いました。。
本日初めて 参加いただいた 利用者さん が・・・
わたしは・・・
L４番（腰椎４番）がつぶれているので、、 こういう感じで しっかり 何処に効く か 説明 していただきながら行う 教室は初めてです。。（恐縮です！）
たのしかったです！
こちらこそ ありがとうございます！
来年も・・・ よろしくお願いいたします。 
あずさ！ 間に合った！！ でも 見えにくいなぁ。。 ～～（あ～ぁ スキー に 行きたいなぁ。。）
帰宅後・・・
すぐに 杉並コース を ロードワーク。。
この 陸橋 の 上から・・・ 撮りました！ 相棒橋 と呼んでます。。
早めに・・・
ロードワーク を 終えたのは、、、
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 パーソナルトレーニング Kちゃん。。
ふくろう体操クラブ 火曜日に参加している・・・
発達障害 の Kちゃん です。。
Kちゃん は もう ５年くらいになるかなぁ。。
最初の頃は・・・
あし が 内反（足裏が内側を向く傾向）気味 なので、、、
よく あしを 転倒、捻挫 する と、、、
バランスボード で 足首 および 足筋力 を 鍛える トレーニング から始めました。。
最近は・・・
山歩き すると、、 踏ん張る力がない！（転びやすい）
荷物を持つとき 肘 に力が入らない（子どもの時 骨折経験あり！）
という テーマ をいただきました。。
ふくろうスポーツ館
椅子座位； 整体操基本動 ～ ダンダダン🎵 ～ 立位＆座臥位； 片足立ち ～ スクワット ～ ラダーコグニサイズ＆ケンケン → コーンジグザグ歩行・ヤキイモゴロゴロ・四つ足歩行（前後）～ マシントレーニング ～ ポールストレッチ ～ 椅子座位； 椅子ダウン
いつもの 流れ から・・・
普段できない 運動 を、、、
それでも・・・
Kちゃん は、、 片足立ち は 右足３０秒、 左１５秒 くらい 今日だけでも 連続 で出来ますから、、、
バランス は 悪くはないです。。
ケンケン も 出来るので、、、 踏ん張り も利くと思います。。
眼で見て・・・
動き の 対応をする！ という 反応力 が ポイントだと思います。。
今年は終了（来週の 火曜日；ふくろう体操クラブ もお休みだそうです。。）なので、、、
来年また・・・
楽しみながら・・・
トレーニング していきましょ！！ (*^^*)