『ONEPIECEFILMRED』が首位返り咲き！再上映の『名探偵コナンハロウィンの花嫁… 年一 の 金八！

RED 視たいけれど・・・
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/moviewalker/trend/moviewalker-1109381

いまの　状況だと　また　テレビ待ち　だろうな。。

名探偵コナン　も・・・

黒い何とか団　との　決戦　はいつから始まるのだろうか？？

ワンピースも・・・

最終章　に　入ったのだから、、、

コナン　も　どういう　終らせ方　をするのか　知りたいな。。

コナン　終る前に　寿命　が尽きるぜ。。

　年一　の　金八先生！

東京スポーツ・レクリエーション専門学校　にて・・・

１１年　講師　として　教壇に立っていましたが、、、

個人的に、、、

先生　の　仕事　が　大好きです！！

　今は・・・

年一　の　金八先生　で、、、

新渡戸文化短期大学　食物栄養科　の　教壇に　立っています。。

今日は・・・

午後からの　新渡戸　の　仕事　だけのなので、、、

　午前中　は・・・

哲学堂コース　ロードワーク　しました。。　～～

筋トレ　しながら・・・

スロージョグ　で　走ります。。

筋トレ　→　有酸素運動（スロージョグ、ウォーキング、スイム）　が　痩せる（燃焼率）の高い　プログラム　となります！

う～ん

この　はなし　を　新渡戸　の　学生にしようと思いましたが、、、

忘れちゃいました。。

それでも・・・

時間が　足りなかった　からなぁ。。

　江原公園　～～

この　公園　で・・・

月曜日　は　懸垂＆ダッシュ　を　行います。。

　江古田の森公園　トチノキくん　も　冬支度。。　～～

この　公園　で・・・

極真基本稽古　を　行います。。

１４：２０　～　１５：５０　　　　　中野区　　新渡戸文化短期大学　食物栄養科　　キャリアアップセミナー　　１４名。。

フレイル　を　中心に　おはなしをさせて頂きました。。

フレイル　とは・・・
老化、老い　から起こる　虚弱　の　こと。。

体重減、筋力低下、疲れやすい、歩行速度の低下　等々　が　起こってくることに寄り、、、
廃用症候群、寝たきり　に　つながる　恐れ　があります。。

そして・・・

介護認定に！

原因は・・・
身体機能の低下、精神・心理能力の低下、社会的活動力の低下・・・

そうなってくると、、、

サルコペニア　という　運動機能　の低下　につながり・・・

生活習慣の　改善　が　必要となってくる！

高齢者の身体活動の支援　についての　運動指導　の　実際　を・・・

皆さん　に　体験　して頂きました。。

　新渡戸文化短期大学

もうちょっと・・・

運動　を　皆さん　に　体験して頂きたかったけれど、、、

９０分　時間が　短かったです。。

それでも・・・

踏ん張り力

を、、　利用しての　立ち方　や、、、

反射機能　を　利用した　歩き方　などなど、、、

からだ　を　通して　感じて頂きました。。

そして・・・

まとめとして、、、

１人の　人　の　健康づくり　を　支援　するためには・・・

ドクター　を　中心とした　健康づくり　の　プロ（運動、栄養、休養）　が・・・

一人の能力　で　抱え込むのではなく、、、

連携　を　つくる　ことが大切！

一人　の　力　は・・・

限界　があるのです。。

そのために・・・

ネットワーク　を　しっかり　構築　してください！

と　提案しました。。

　今日は・・・

ハロウィン！

中野　薬師あいロード　は　コロナ禍前は、、、

仮装通り　に　なっていましたが・・・

今年も　中止　となったようですね。。（渋谷　は　頑張ってますが、、、）

コロナ　が　早く　退散してくるように・・・

　ハッピーハロウィン　🎃

と　・・・

かみさん　と　焼肉　に行きました。。

(*^^*)

人気医師の和田秀樹がズバリ教える「老化を遅らせる生活」・・・ 老いを止めよう！

アンチエイジング！
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https://news.goo.ne.jp/article/hc_nikkangendai/life/hc_nikkangendai-278265

８０の壁　という　ベストセラー　を出した　和田先生　の　考え方！

元気に・・・

シニア世代　を　過ごすためには、、、

トータル的に　ものごと　を　考えられない　と　ダメなんですね！

食・運動・生活習慣、　夫婦関係、、　社会とのつながり・・・

明日は・・・

新渡戸文化短期大学　で　フレイル予防　の　講義　をします！

　午前中　は・・・

中野区　中央図書館　で　学びの時間！

これを　元に・・・

これから　資料　を　もう一度（先日　行った　上高田高齢者会館　での　講義にしようしたものに・・・）見直し　足しながら　作りなおします。。

ラグビー（ジャパン　VS　オールブラックス　録画）観ちゃったから・・・

遅くなりました。。

帰りに・・・

　東北応援祭り　を　少し　見にいきました。。

和太鼓の響き　は　やっぱり　いいね！

　１１月　は・・・

酉の市！

今年は　三の酉　まで　あります。。（おいらも・・・　２８日　かな。。）

昼食　を　とり、、、

　新宿コース　を　ロードワークしました！～～

体重は・・・

停滞気味だけれど、、、

８５，６，７ｋ台　で　キープ　しているので・・・

食事　と　運動　を　しっかり　考えながら　行っていき、、、

来年の　４月　には・・・

８２ｋ台　に　していきたいと思います！（アリススポーツクラブ；１９８８年～１９９６年　時代　に　一度　８２ｋ　に　なって以来　ないなぁ。。）

おいら自身　が　老いないように・・・

アンチエイジング　していきます。。

それには・・・

筋力トレーニング　→　有酸素運動　の　流れ　で　プログラミングして、、、

成長ホルモン　を　刺激して　どんどん　出していくことだな。。

筋肉量　を　増やして、、、

燃焼率　を　上げていきます。。

　新井薬師公園　～～

　東中野　神田川　～～

寒くなってきて・・・

徐々に　秋色　に　なってきましたね。。

若い衆　と、、、

忘年会　企画しなくちゃ！

生き甲斐　生きがい！！

(*^^*)

「描写力はまるで小説家」野田元首相の安倍晋三追悼演説をスピーチトレーナーが絶賛・・・ 図書館に！

野田さん　の　スピーチは　よかったね。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/shueisha/trend/shueisha-68615

安倍晋三　という　政治家の姿勢は・・・

賛否両論　ある！

個人的には・・・
好きでも　嫌いでも　ないが、、、

総理になった当初　は・・・
拉致問題　を　解決してくれるのは　この人！　と思っていたが・・・

そこには　至らなかった　ので、、、

こういう表現になりますが、、、

野田さん　の　はなし　を　聞いていると・・・

良い人　であったんだなぁ！　と　思います。。

残念です。。

勝ちっぱなしはないでしょう！　の　件は・・・
円楽師匠の　歌丸師匠　への　早すぎるんだよジジィ！　のような　感覚　を　得ました。。

野田さん　には　もう　ひと頑張り　してほしいな！

　カメムシ！！

図書館　で　学んでいると・・・

いきなり　ひょっこり！　やってるかぁ～！　っと。。　

カメムシくん　一緒に遊んでいると・・・

お尻　から　くっさーーい　一物　を　だしてくるので、、、　

丁重　に　床に　下ろしました。。

昨日から・・・

足首　を　痛めて、、、

朝　やっぱり　痛かった！　っていうことで、、

氷　で　２０分　ほど　冷やしてから・・・

　新宿LSDコース！　～～

スロージョグ　なので・・・

場合によっては、、、
歩いている（ちょっと　速い人）にも　負けてしまうほどの　スピード　で、、、

足裏　の　感覚　を大事（かかと　から　入り　親指　に抜けるように・・・）にして　走りました！

すると・・・

趾　の　屈曲　の　感覚　が　戻ってきました！

まだ・・・

完全ではないけれど、、、

ちょっと　痛いなぁ。。　くらいに、、、

戻ってきました。。

　鍋横　～～

運動は・・・

リハビリだね！

　本五ふれあい公園　～～

今日は・・・

スポーツDay！！

ラグビー　日本　対　ニュージーランド；オールブラックス

３１　対　３８　で・・・

惜敗！！

来年　ワールドカップ　を　前に・・・

また　しっかり　力　をつけてきたね。。

おいらが・・・

初めて　日本VSオールブラックス　を　観たのは、、、

２４歳　の時かな。。

３５年前かぁ。。

その時は・・・

１トライ　日本　があげたら、、、

本気出してきて・・・

３桁　に　近い点数　をそれから　とられた　記憶がある。。

ラグビー　で・・・

国立　が　満員になる！！

最高だね！！

　わかりにくいなぁ。。　　がいるんだけれど・・・

来年　は　翔　び　まわってくれよ！

午後は・・・

　中野区　中央図書館　で　学んできました。。

明日も・・・

がんばろ！

杉谷拳士の電撃引退に日本中が“ロス”トレンド独占「嘘だろ…」「衝撃的すぎ」・・・ プロフェッショナル！

愛される　プロ　は　少ない！
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https://news.goo.ne.jp/article/fullcount/trend/fullcount-1300403

杉谷選手　は　その一人　だったと思う！

おいらの　教室　は　愛されている　と　人　に言ってもらえる。。

それは・・・

教室の　雰囲気　を作り出している、、、

個の　キャラクター　だと　思う！ﾓｳｼﾜｹﾅｲｶﾞ･･･

日本ハムファイターズ　という　チーム　を　盛り上げてくれていた・・・

個の　キャラクター　です！

数字に繋がっていない　としても、、、

重要　な　選手　だったなぁ。。

拳士　という　名前にも・・・

親近感　を　得られるしね。。

　大田区　平和の森公園。。

９：３０　～　１０：２０　　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　成人水泳教室　　　５名。。

先週に引き続き・・・

新しい　参加者　がお見えになりました。。

口コミ　が　働いているようです。。

ありがたいことです！　<(_ _)>

水泳を通して・・・

健康づくり　を　実現化　して頂くために・・・

自分の学びたい泳法；　板キック　～　背泳ぎ；　手つき背面キック⇔ローリングキック　バタフライ＆クロール；　サイドキック→仰向けキック　～　背泳ぎ；　片手背泳ぎ　バタフライ；　グライドキック→ドル平　クロール；　片手クロール　～　スイム

おいらの練習法は・・・

簡単な　練習　で・・・

細かい動き　を　checkします！

ぜひ・・・

楽な　泳ぎ　を身に着けてください！！

１０：２５　～　１１：１５　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　成人水泳教室　　　６名。。

２時間　続けて　の　参加者　３名。。

皆さんの　熱心さ　に　気持ち　が　入ります！

好きな泳ぎ；　板キック　～　バタフライ；　４回キック１回呼吸板キック　背泳ぎ；　背面キック　クロール；　アクセントキック　～　サイドキック　～　バタフライ；　仰向けキック　背泳ぎ；　板キック　クロール；　背面キック　～　バタフライ；　グライドキック　背泳ぎ；　手つき背面キック⇔ローリングキック　クロール；　片手クロール　～　バタフライ；　片手バタフライ　背泳ぎ　片手背泳ぎ　クロール；　３回呼吸スイム　～　スイム

４泳法の　指導　を　同枠の中で　行うのは　時間（説明の時間）を　とられてしまうという　欠点　も　ありますが・・・

少ない　機会と時間　を　有効に使って　ワンランクアップ　していただけるのは・・・

利点　です！

こういう　やり方　が　出来る　コーチ　は　少ない　と　思いますので、、、

続けていきたいね！

　ふくろうサロン

１４：００　～　１５：００　　　中野区　　　ふくろうサロン（デイサービス）　　健康体操　　　８名。。

サロン　では　リズム体操　って　呼ばれています（まぁ、、　なんでも　良いのですが・・・　(;^ω^)　）！

ストレッチ系　が　多いので・・・

リズム体操　って　いう訳ではないのですが、、、

どうとるかは・・・

皆さんの　自由ですから、、、

健康づくり　に　貢献し、、、
楽しんでいただければ・・・

満足　です！(*^^*)

椅子座位；　ジャンケンレク（手＆あし）～　整体操抜粋　～　ソフトギムトレ　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ダウン

１５：００　～　１６：００　　中野区　　　　ふくろうの家（小規模多機能型居宅介護）　　健康体操　　６名。。

職員　が　コロナ感染　したために・・・

大事をとって　２つに分け　指導をしたので　いつもより　少数　で行いました。。

椅子座位；　足踏みエクササイズ　～　整体操抜粋　～　ソフトギム下半身トレ　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ダウン

家　に　宿泊されている　利用者さん　はいなかったので・・・

落ち付いた　感じ　での　時間でした。。

１６：３０　～　１７：３０　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　４名。。

M田さん・・・

乗馬　を　趣味として楽しんでいらっしゃいますが・・・

トレーナー　から　もらった　課題　を　いっしょに　噛み砕いて　練習しています。。

馬　に　合わせて　人　が　動く！

難しいよね。。

そんなこんなも・・・

お付き合いしますよ！

椅子座位；　整体操基本動（ロング）～　立位；　ダンベル体操　～　マット臥位；　クールダウン

しっかり・・・

整体操　を　行いました。。

　ふくろうスポーツ館

１８：００　～　１９：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　４名。。

あし　くじいた　記憶は　ないんだけれど・・・

足首　から　足裏　が　痛い！

家に帰ってから・・・

氷で　２０分　冷やしましたが、、、

まだ　痛い。。（明日　走れるかなぁ？）

そんな　痛み　を　ちょっと　我慢しながら　やり切りました。。

それでも・・・

勝手知ったる　メンバー　なので　大丈夫　なのですが、、、

プロ　だかんね。。

椅子座位；　整体操基本動（ロング）～　立位；　ダンベル体操　～　マット臥位；　ポールストレッチ　～　クールダウン

１１月も・・・

がんばりましょ！

<(_ _)>

「ビールで痛風」は間違いか？日本の医学界の“常識”に一石投じる大脇幸志郎医師・・・ 観察！

何事も・・・
過ぎるは　よくない！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/postseven/life/postseven-1805437

ビール一本　飲んだくらいでは・・・

大勢に　影響はない！　だろうとは思うけどね。。

数字　には　トリック　もあります！

そして・・・

個々人　にも　からだの　耐性能力等々　の　力　がありますから・・・

また　患者さん　の　いま（現状）　もあります。。

数字だけではなく・・・

いろいろな　こと　を　観察して　判断　出来ることが重要ですね。。

　新井薬師公園　～～　秋深し！

１０：００　～　１０：４５　　　　中野区　　　　東中野　ゆーらっく　　　　健康体操　　　　６名。。

運動・スポーツトレーナー、コーチ　は・・・

集団指導に優れています！

いま　目の前に座っている方々　の　顔色（表情）、動き、仕草、症状　等々　を　観察しながら、、、

このまま　続けられるか？
休んだ方がいいか？？

他の　参加者の流れ　も　観ながら・・・

教室　を　行っています！

ゆーらっく　の　指導は、、、

月１　指導　ですから・・・

もう　２年　経過しますが、、、

１９回目　の　対面レッスンです。。

そんな　短い　おつきあいでも・・・

指導（雰囲気・内容）　を　経験　していただく事によっての、、、

信頼関係　を　つくっていけるのです。。

もちろん・・・

向き、不向き　好き嫌い　は　あるけどね。。

立位；　ボール　中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち（左右　１０秒）～　ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ボール　下半身トレ　～　整体操あしトレ→足踏みエクササイズ　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　→　腰筋トレ　～　手・腕ストレッチ＆脳トレ　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　～　ダウン

おいらの　流れ　は　整体操　として　プログラム化　されていますので・・・

少なくとも、、、

アリススポーツクラブ　で　整体操　というプログラムを　世に出した　１９８８年　から、、、

２００２年　リラックス整体操　として　高齢者・シニア　プログラム　として、、、

あらゆる　年代の方々　に　経験していただき　評価　を受けています。。

そういう　集団的評価　に、、、

個々人　を　観る　力　＋　評価　を　経験　から　考え　身に着けてきました。。

絶対　は　ないですが・・・

色々な方々　の　健康づくり　に　利用していただきたいと考えています！

　ゆーらっく

１１：００　～　１１：４５　　　　中野区　　　　東中野　ゆーらっく　　　健康体操　　　１４名。。

後半の方々　は・・・

前半の方々　よりも　体力　が　ない　傾向にありますが・・・

そうであるなら　それなりに、、、

リズム、流れ、を変えながら・・・

注意深く　行っていきます！

アリス時代に・・・

臨機応変に　曖昧に！

という　表現　をした　方　がいましたが、、、

臨機応変に　こまめに！

でなければ　ダメだよね。。（臨機応変　と　曖昧　では　ダラ　っとしてしまうね。。）

椅子座位；　整体操基本動＆脳トレ　～　整体操あしトレ＋足踏みエクササイズ　～　チューブトレーニング　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　→　腰筋トレ　～　ダウン

皆さん　が　楽しめるように・・・

がんばりましょう！<(_ _)>

　中野　紅葉山公園　～～

午後は・・・

仕事がなかったので、、、

ゆっくり、、、

布団も干し、、、

科捜研　も観ました。。

ミヤネ屋　で　旧統一教会　の　２世、家族　の　シンボル的な　存在　が出ていたので　観ました。。

彼らの　はなし　を　伺っていると　泪　が　出ます！

今日・・・

旧統一教会　が　日テレ　と　TBSラジオ　を　訴えたというが、、、

ロシア　と　一緒だな！

宗教と政治　は　あまり　議論　しませんが・・・

彼らを　宗教　と　呼ぶのかな？

甚だ　疑問　だな！

　杉並コース　ロードワーク　～～

Training　も・・・

これまでのところ、、、

上手くいっているので・・・

からだ　の　動き　はいいです！

ただ、、、

ここのところ　たまぁ　に、、、

腰　が　痛い　感じになるので・・・

疲労も　溜まっているようなので、、、

筋トレ　を　やる・やらない　で　調整　しています。。

　中野　平和の森公園　～～

もちろん・・・

今日は　ノルマ　達成です！

(*^^*)