石破茂氏が総裁選立候補へ「国民に選択肢を示すべき」・・・ ２０２０ 世の中が変わるとき！

石破総理大臣！

見てみたいな。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/asahi/politics/ASN806G6GN80UTFK02K

今回は・・・

落選ありき！　だろうけれど・・・

次を見据えて（１年後）　ぜひ　頑張ってほしいな。。

仲間づくり　を　理解者　を・・・

しっかり　つくる　行動　をしてほしいと思います！！

　とうとう・・・

来たねぇ。。

個人的には・・・

自分のペース　で　ゆっくりやりたいのだけれど、、、

ふくろうスポーツ館　の　管理者　が辞めるという事で、、、

降ってわいた　おはなしです。。

こういう事でもないと・・・

前に進まない！　というのも、、、

ありがちなはなし　だけどね。。

今日から・・・

Ｍ田管理者　の　次の　管理者　が　引継ぎ　で　出社してると思います。。

２０２０

世の中が　変わるとき　だね。。

今日は・・・

完全休養日。。

スマホ　と　格闘（知り合い　の　電話番号＆アドレス登録）　していました。。

　午前中　に・・・　　　新宿コース　～～　（やはり　スマホ　の写真綺麗だね。。）

ロードワーク　行ってきました。。

今日は、、、

ＬＳＤ（ロング・スロー・ディスタンス）　では　なかったので、、　雨　に　当たらず　戻ってきました。。　（まぁ・・・　暗くなるまで　雨　は降らなかった？　けど。。）

スロージョグ　＆　ディップス（上腕三頭筋トレーニング）と　シャドーピッチング　を　かみ合わせました。。

今日で・・・

１５４日　ブログ連続更新！！　<(_ _)>　拙いおはなし　にお付き合いいただき・・・

ありがとうございます！

　ハイビスカス！　～～

明日から・・・

９月！！

秋冬　も　コロナに負けず！！

変わんなきゃね。。

(*^^*)

6月から池江指導の西崎コーチ“ビックリ”「良い意味で期待を裏切ってくれる」・・・ 言ってみてぇ！

コーチも・・・
やりがいあるなぁ！！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sponichi/sports/sponichi-spngoo-20200830-0091

いい意味で　期待　を裏切ってくれる！

セリフを言ってみてぇな。。

おいらは・・・

健康づくり　の　指導者・コーチ　だけれど、、、

アリススポーツクラブ（１９８８年～１９９６年）　の　時代から思っていたけれど・・・

子ども達には　みんな　あらゆる可能性がある！
水泳　の　センス　を持っている子どもは、、、　何もしない　でも　勝手に伸びていく！
ただ・・・

発育・発達　に即して　どういう　menu　を　立てていくことに　コーチング　のセンスが光る！！

おいらは・・・

初心　の　子ども達に、、、

続けていくセンス　を　身に着けてもらうことが、、、

仕事です！

平和島公園水泳場　９月７日　から　一般開放　始まるようです。。

教室　は　いつからはじまるのかな？？

介護業界　の　仕事や資格勉強　が　忙しくなる　咋今・・・

彼等の期待に　１００％　応えられないだろうな。。

　新しい　スマホ　で　撮った　第一号！！

昔のように・・・

辞典のような　解説本　が　なくなったと思ったら・・・

なぁ～んも　理解できず、、、

かみさん　帰って来てから、、、

講習会！　

ガラケー　の　時から　使っていた　機能　は　最低限　使えるようにしておかないとな。。

９：００　～　１６：００　　　　中野区　　　　　やよい荘　生活寮　　　１名。。

先週・・・

W辺くん　が　新しく　仲間　として加わりましたが、、、

週末は　ご自宅に帰るようなので、、、

いつものように・・・

U原くん　と　二人です。。

それでも・・・

半分は　外出　していましたから、、、

スマホ　の　登録作業　と・・・

　勉強です。。

おいらは・・・

アナログだなぁ！　って・・・

思い知らされる　１日でした。。

(;^ω^)💦

ガラケー卒業！・・・ またあした！<(_ _)>

今日・・・

ガラケー　から　スマホ　に　ドコモ　で変えてきました。。

耳（聞こえ）が悪いので・・・
かみさん　が　ついてきてくれたのは　有り難かったですが、、、

全ての契約を終わって・・・

ガラケー　から　スマホに、、　登録してある　皆さんの　電話番号＆アドレス　を移そうとしたら、、、

暗証番号　が　わからない？？

初期設定に出来ず！！

たしか・・・

この　ガラケー　は　ネットで買って、、　ドコモショップ　で　登録してもらったんだけれど、、、

４桁数字　自分で設定してないな。。

思いつく　４桁　いろいろ入れても　違う！　ってでるって　おかしい　よな？？

結局　データ　移せなくて・・・

自分でやることに。。　　ｻｲｱｸﾀﾞｧ！

まぁ・・・

それでも　ライン　はつながりましたよ。。　

個人で　出来ないのは仕方ないけれど・・・
ドコモ　　が　出来ないのは、、、　なんとかしてほしいよな！！

生年月日　とか　わかりやすい　番号使うな！　と行ってる割には　わからなかったら・・・

こうなるとはな。。

　午前中に・・・　　スロージョグ　に行ってきました！　～～

　哲学堂コース！！　～～

腰＆股関節に　軽い　重み　を感じていたから・・・

筋トレ　は　なくして、、、

スロージョグ！！

走っていると・・・　　～～

神経の通り　も　やはりよくなるね！

治まってきました。。

　江古田の森の　トチノキくん　も　元気に大きくなっていました。。

　せみくん　も　元気です！　(*^^*)

まぁ・・・

おいらも　心機一転！！

明日から　また　元気に　がんばりますか！！！

　花開くように！！

またあした！

整体操 四つ這いトレーニングシリーズ 体幹トレーニング ②

この・・・

一連　の　トレーニング　は　介護認定（要介護、要支援）を　受けている方には　難しい運動　ではありますが・・・

シニア　の　健康づくり教室　では、、、

採用しています！

顔　を打たない！（顔　から　突っ込んで転ばないように・・・）　ここを注意していただければ・・・　

いけるんじゃないかな。。

でも・・・

もちろん　無理は禁物ですよ。。

　キャット＆ドッグ　の後、、　一度　背中を伸ばします。。

そして・・・

また　　四つ這い　の姿勢をつくってから再開です！！

ダイアゴナルトレーニング！　対角らせんトレーニング。。

　四つ這い　の姿勢から・・・

①　右脚を　後方へ一直線　になるように伸ばします！
②　一度　四つ這い　に戻して　左脚　も同様行います。。

足　が・・・

お尻の位置より　高く上げれば　臀部に効きますが、、、　　お尻と同じ高さでも　十分　と言われています。。

　次に・・・

③　右膝　を　胸・お腹　の方に引き寄せてから・・・

　そのまま・・・

④　後方に伸ばします！　お腹側！　お尻側！（腰回り）　を　鍛えます。。
⑤　同様に・・・　左側　も行います。。

　また　四つ這いに戻し・・・

　またまた・・・

⑥　右脚を　後方に真っすぐに伸ばしてから・・・

　横側へ・・・

⑦　右肩　と　同じ高さで　屈曲（曲げて）させ、　膝を　視る！　股関節のトレーニング。。
⑧　左側も同様に　行います！

四つ這いに戻し・・・

同様　⑥、⑦　を行って・・・

⑨　膝を　上下させる！　５回位。。
⑩　左側も　同様に　膝を上下させる。。

　後方へ・・・

⑪　膝を伸ばして　四つ這い　に　戻る！

　そこから・・・

⑫　右脚を　後方に伸ばしてから・・・
⑬　左腕を　前方に伸ばす！　（親指　を　上に向けると　肩に負担がかからない！）

一度　四つ這い　に戻して・・・

⑭　反対側も　対角　で行う！

　四つ這いに戻してから・・・

⑮　右膝　と　左肘　を　からだの真ん中　に集め・・・　（ちっちゃくなる）

　前後に・・・

⑯　のびーる！　顔を打たないように気を付けます。。
⑰　同様に・・・　　反対側も行います。。

シニア　のトレーニングでは・・・

キャット＆ドッグ　も含め・・・

１０分から１５分　くらい　で　１セット　ですが、、、

体力に合わせて　回数　は　決定してください。。

無理しないでくださいね。。

<(_ _)>

悲願の改憲頓挫＝機運醸成されず―安倍首相辞任・・・ 引継ぎ を しっかりお願いいたします！

最後まで・・・
やりきれなかったことへの　悔い　は　あると思います！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/jiji/politics/jiji-200828X452

憲法改正　は・・・

そうであろうけれど。。。

やっぱり・・・

拉致被害者　の　救出　は　安倍さん　なら　やってくれると思っていただけに、、、

残念だな。。

まだまだ・・・

コロナ禍　は　終わっていない！

しっかり　と　引き継いでもらいたい。。

　コロナ以降・・・

初めての、、、　　　豊玉指導！

１０：３０　～　１１：３０　　　　練馬区　　　　はつらつセンター豊玉　　いきいきデイサービス　　１１名。。

豊玉（練馬区）　が・・・

コロナ禍以降　の　中野区　以外の初めての指導　です！

来月から・・・

西新宿（新宿区）　が　戻ってくるので、、、

少しずつ　戻ってきてくれるといいけれど・・・

椅子座位；　じゃんけんレク　～　でんでんむし🎵　～　脳トレ手遊び　～　整体操基本動抜粋　～　お茶休憩　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　タオル頚肩腕ストレッチ　～　タオル腰トレ　～　コグニダウン

いきいきデイサービス　は・・・

３か月に１回　の　ペース　で　お世話になっていますが・・・

練馬の利用者さん　は　ほんと皆さん　良い感じ（他の事業所　も　同様ですが・・・　　）です。。

３月以降・・・

初めてなので、、、　　　ゆっくり　動きました。。

まくらに・・・

大坂なおみ選手　の　おはなし（人種差別）　と　視覚障碍者　の　おはなし　をして・・・

人はみんな違うんだ！　ということと・・・

障碍者への理解　の　お願いしました。。

本来は・・・

ソフトギムボール＆チューブ　が　メイントレーニング　でしたが、、、

この　コロナ禍　で　用具　が使えなくなったので・・・

タオル体操　を　中心に据えました。。

練馬　豊玉教室　は・・・

しばらく　お休み（ふくろう　の管理者交代　と　日曜日　が忙しくなるため！）　と　なりますが・・・

また　機会　があれば　よろしくお願いいたします！

　ふうろうサロン

最近は・・・

ふくろうサロン利用者さん　＋　ふくろうの家　の希望者？さん　が　一緒に　体操　するので、、、

スポーツ館　で　行っています！

まぁ・・・

それでも　サロン　の　健康体操　の　時間なので、、、

１４：００　～　１６：００　　　中野区　　　ふくろうサロン　　　健康体操＆介護補助　　　　１１名。。（体操人数）

皆さんに・・・

楽しんでいただくべく、、、

テンポよく　動いています。。

脳機能　に　働きかけるには・・・

テンポ　は　小気味よく　指導した方が　いい影響を与えてくれるような　気がしています。。

じゃんけんレク　～　脳トレレク　～　整体操基本動抜粋　～　足じゃんけん　～　ソフトギムボールトレーニング　～　下肢・下腿ケア（個別）　～　チューブトレ抜粋＆ダウン

終了後　は・・・

サロン　の　利用者さん　と、、、

おやつを　いただきながら・・・

安倍さん辞任　の　おはなし　を中心に　談話　しました。。

ある意味・・・

たのしい　一時　です。。

１６：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　２名。。

今日は・・・

Ｎ本さん　と　Ｔ内さん　がお休みしました。。

病後リハビリ　という　状態の　お二人ですから、、、

からだの　調子　を崩していないことを　祈るのみです。。

椅子座位；　整体操基本動　～　整体操あしトレ　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）～　スクワット＆スクワット＋カーフレイズ　～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子　股関節はがし　～　壁　肩甲帯ストレッチ　～　マシン＆個別トレーニング　～　ダウン

お二人でしたので・・・

ポールストレッチ　を入れようと思いましたが、、　Ｎ澤さん　が　背中が痛い！　ということで、、　通常メニュー　としました。。

　スポーツ館

来月から　管理者　が変わります。。

その　方　が　今日　面接　に　来ました。。　　ご年配の方でした。。

Ｍ田君　のように・・・

体操指導　は　やってくれないかな？？

ならば・・・

デイサービスシステム　は　きっちり　引継ぎ　をしていただいて・・・

体操　に　関しては、、、

代行　が　みつからない状態　であれば・・・

どういう　プログラム　を　お願いするか。。　決めておく必要があるな！

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　　５名。。

６０分　で　Ｎ國さん　が　フラ　のために抜けたので・・・

６０分＆３０分　の　２部構成プログラムでいきました。。

椅子座位；　整体操基本動　～　整体操あしトレ　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち　～　スクワット＋カーフレイズ　～　スプリットスクワット　～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子　股関節はがし　～　タオル　体側ストレッチ　～　マット座臥位；　下肢・下腿ストレッチ　～　坐骨神経痛予防ストレッチ　～　クールダウン

スポーツ館　も・・・

大きく変わってきそうです。。