整体操基本動 ⑦

仕事行く前に・・・
この　ブログを更新　していたら　もう少しで　終わるところで、、、

キーボード　の　電池切れ！

に　気づかず　何回やっても　文字が打てないので　イライラ　して　全部消してしまいました。。

アナログ人間　は　つらいね。。　

ここからは・・・　　昼に更新しようした　内容　を思いだして、、、　

昨日・・・

鍼＆指圧　の　施術　を受けてきました。。

症状　は・・・　　　腰　からくる　坐骨神経痛　での　右股関節の痛み　と　脛外側の　痺れ。。

それでも、、　120分　の　施術でしたので、、、

全身の　ケア　をしていただきました。。

足首　踝　を行ったときは、、　　趾先まで　ビリビリ　と　響き（鍼　で　効いている証　と言われる　痺れ）　が来ました。。
頸～足首　まで　それも・・・　　悪い右側だけではなく　左側も　かなり　悪かったようです！！

要は・・・

全身性　の　法則から成り立っています。。

萩野メソッド　も　そうです！

１つの　悪い部位の痛み　を　治めようと思ったら・・・　

全身調整（全身性）　を高めていく！

という　考え方　を　採っています。。

整体操基本動　⑦　　　　胸、背中　猫背予防②　＆　姿勢の矯正

　背中のストレッチ。。

①　膝は90度、　指先を組み、手の甲前に向け、　肘を　肩と同じ高さまで上げて、　あごを引き、　おへそを視ます。
②　大きく息を吸い込んで　ふぅ～！　肘・肩　を　前に出し、　胸を凹ませ背中を丸め　後ろに下がっていく！

背中の調整！

　胸のストレッチ！

続いて・・・

③　指先を腰の後ろで組み、　肘を下げ、　胸を張り、　あごを軽く上げます。
④　大きく息を吸い込んで　ふぅ～！　肘を伸ばし、　親指　を　腰から離し、　肩を下げ、　より　胸を張ります！　肩甲骨を背骨に寄せていきます。。

胸の調整！　

この　運動　を　1日数回　行うと・・・

姿勢　が良くなります。。

　続いて・・・

背中の調整　操体法応用！

⑤　踵を上げ、　指先を組み、　肩・肘同じ高さに持っていきながら、　あごを引き、　掌は前に向ける！
⑥　大きく息を吸い込んで　ふぅ～！　あとは同じ、　肘・肩　を前に出し、　胸を凹ませ、背中を丸めて　背もたれの方へ下がります。。

踵　を上げると　骨盤が寝ます！　あごを引いているので　背中が上下により伸びます。。　そして・・・
掌　が前に向くことによって、　肩甲骨が左右に　広がり、　横にも　より　伸びます。。

　そして・・・

⑦　つま先を上げ、　腰の後ろで指先を組み、　肘を下げ、　胸を張り、　あごを軽く上げます！
⑧　大きく息を吸い込んで　ふぅ～！　肘を伸ばし、　親指　を　腰から離し、　肩を下げ、より　胸を張ります。。
⑨　肩甲骨　を　より　しっかりと背骨に寄せていきます。。

つま先を上げると・・・
骨盤が立ち、　背骨が綺麗に　骨盤の上にのっかり、、　姿勢をつくるのが　らく　になります。。

　最後に・・・

⑩　肩甲骨　を　背骨に寄せた状態で・・・
⑪　あごを引き、、
⑫　肩をもちあげて　おろす！　を　ゆっくり繰り返す。。

あごを引くと　肩は上げやすくなるので、、　窮屈な状態で　肩甲骨　を動かす事により・・・

肩甲骨周り　の　筋　をほぐしていく！

後ろで　手を組むストレッチ　だけでも　姿勢をよくする　動きづくり　につながるが・・・

胸、　背中　と・・・

表裏の筋　を　交互に行う事により、、、　　そして・・・
操体法応用！　を　行うことで　からだ　の　反射作用　が　働き、、、

全身性　が　より高まります。。