年度末最後の仕事！

　大和町！　今日の　桜　　　妙正寺川沿い　大和町近辺！　～～

まだまだ・・・

場所によっては、、、　　　綺麗だね！

　神田川沿い　東中野　～～　　葉桜気味　も　綺麗です！

　ふくろうの家　の　前の・・・　　　　　　　サトザクラ！

世代交代　ですね。。

９：００　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　３名。。

朝・・・

I口さん　の　お迎えの時に、、、

ふくろうの家　の　前　を通ります。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　腰割り＆スクワット＋カーフレイズ（スロトレ　５回ずつ１０回）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギムあしトレ　→　操体法肩トレ　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　～　整体操基本動抜粋　～　お茶休憩　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～　足踏み　～　脳トレ＆ダウン

I口さん＆I俣さん・・・

トレーニング　前に　時間があったので、、、

マシントレーニング　終了！

やる気満々　だね。。(*^^*)

　ふくろう　の　後は・・・

２か月ぶりの・・・

１３：３０　～　１４：３０　　　中野区　　　　鷺宮高齢者会館　　　　バランスアップ体操　　　　１０名。。

皆さんに・・・

やっと！

介護福祉士　合格　の　お知らせが出来ました！！

公認心理師　の　勉強　を始めた　理由　を　含め・・・
おはなし　も　合わせて　行いました。。

引き続き・・・

応援してね！　

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　腰割り＆スクワット＋カーフレイズ（スロトレ　５回ずつ１０回）　～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギムあしトレ　→　操体法肩トレ　～　整体操基本動抜粋　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　～　整体操基本動抜粋　～　ダウン

来年度の　指導　１６回分　の　日程　決まったようです！

来週　１週目・・・
指導　あると思っていたのに、、、

４月、５月　は　コロナの感染者　が増えているので・・・

行わないそうです！

確かに　年間　１６回（以前は　２０回！　ここに戻してほしいなぁ！）　なので・・・

２か月休んでも　規定回数　に　なるのですが・・・

継続こそ力なり！

つながってこそ！

だよな。。

　妙正寺川　大和児童館前！～～

　オリーブ公園

桜も・・・

見納めかな？　

鷺宮のあとは・・・

歩いて　新宿駅　まで　向かいました！！

　神田川沿い　緑道！　～～

１８：３０　～　２０：００　　　　大田区　　　　　平和島公園水泳場　　クラブ　ナタシオン　　　８名。。

今日は・・・

５週目だからかな。。

貸し切りでした！　

　はなせマスク　を　つけて　指導しています！

やっぱ　マスクすると　声　が通らないんだよなぁ。。

それでも・・・

まんなか　が　開くようになっていて、、、
大声　出したい時は　めくって　怒鳴ると　通ります！　

腰かけキック（クロール＆平泳ぎ）　～　壁キック（クロール＆平泳ぎ）　～　平泳ぎ板キック　→　呼吸練習＆リズム　→　平泳ぎ　～　背泳ぎキック　→　手つき背面キック　→　背泳ぎ　～　クロール

なぜ？　こういう練習をしているのか？

この　練習を行う事で　どうなるのか？？

こういう　はなし　をしながら・・・

練習を進めています。。

　彼等も　ほぼ　６年生！

はなしのわかる

子ども達　に　なりました。。

(*^^*)　成長したね！

過ごしやすい 季節 に入りました。。

　今日の・・・

中野通り！　　まだ・・・　（新井　から　松ヶ丘方面　を　観ています！）

かろうじて　満開　に近いかたちで　観れるかな？

新井　から　中野駅　方面　を観ると・・・

けっこう　葉桜　ぎみ　ではあります。。

９：３０　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　３名。。

このところ・・・

火曜日　の　利用者さん　が　集まると、、、

１・２・３・４　で　吸って～　　　１・２・３・４・５・６・７・８　で　吐く～～～　

の　深呼吸　を　４回　行ってから、、、

バイタル（体温、血圧チェック）　に　臨みます！

血圧が・・・

最近　少し落ち着いて　きてるかなぁ。。

唾液を　だす　セルフマッサージ　も・・・
ゆっくりした　深呼吸　呼吸法　も・・・

健康づくり体操　の　内　です！　

今日は・・・

５週目　なので、、、　　　趣向　を変えて・・・　

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　腰割り＆スクワット＋カーフレイズ（スロトレ　５回ずつ１０回）　～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギムあしトレ　→　操体法肩トレ　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　～　整体操基本動　～　お茶休憩　～　マシン＆歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～　足踏み　～　ダウン

皆さんに・・・

長生きしていただきたい！

　禅定院　の・・・

銀杏　も、、　新緑　　が　出てきました！

春ですねぇ！

過ごしやすい　季節　になってきました。。

コロナ　が　収まれば・・・

どんどん　外出　したい気分にもなりますねぇ！

まわりの人々　そして、、、

じぶんのために・・・

もうしばらく　我慢の時　かな！？

政治家　も　官僚　も・・・（厚労省　って、、、　　ほんと　昔から　信用ならん！　なぁ。。　文科省とともに　おいらの　親玉　にあたるんだが、、、）

信頼できんからなぁ！

１６：３０　～　１７：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　２名。。

先週　休んだ　Kちゃん　元気に　笑顔　で・・・

やってきました！

O浦さん　も　やってきて・・・

Kちゃん　BGM　を　いつもどおり　セット　すると、、、

ちょっと　いろいろ　はなし　が　O浦さんやN山さん　と　おはなししていると、、、

はやくやれ！（しゃべれないので、、、）　と、、、

あーっ！　あーーっ！　姿勢を正して　始めてくれ！！　と　訴えます。。(;^ω^)

その割には、、、　動き始めてすぐに　お茶飲んだり　して　集中力　ないんだよなぁ。。

おもしろい　奴　です！

椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギムあしトレ＆操体法トレ　～　ラダーコグニサイズ　～　ダンベル体操　～　マシン＆個別トレ　～　ダウン

　ラダー　コグニサイズ！

線を　またぎながら・・・

色　のところに　足をおいて　前後左右　３０歩程度　素早く動きながら・・・

右足　が　水色　のところにきたら　手を叩く　などの　神経系　のトレーニング　を行います！

これが・・・

いまの　Kちゃん　の　お気に入り！

　スポーツ館　も　お花に囲まれています！(*^^*)

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　３名。。

K山さん・・・

だんだん　体調が戻ってきた感じ　です。。

豊玉　では　そんなことはなかったけれど・・・
哲学堂　や　ふくろう　に来始めた頃は、、、

体力　が　ついていけなくて　大変だったと思うけれど・・・

病み上がり　とはいえ、、、

あの　当時　に比べれば、、、

体力　が　ついている感じ　だなぁ。。

マシントレーニング　～　椅子座位；　整体操基本動　～　整体操あしトレ　～　チューブトレーニング　～　タオル　肩甲骨はがし　→　肩腕ストレッチ　～　マット臥位；　腹筋・背筋バラエティ　～　クールダウン

先週は・・・

マシン　を　はぶき、　ちょっと　途中　で休んでいましたが・・・

今日は・・・

マシンから　すべて　こなしました！

うん！

素晴らしい。。

おいらに何が出来るのか？

２０２０　令和２年度　も・・・

もうすぐ　終わります。。

コロナ禍　第４波　が　必ずやってくるだろう！　と　専門家の方々　は唱えますが・・・

政治家の　無策　を　嘆くしかないなぁ。。

いままでと　同様　な　手段　をとっていても・・・

ダメだろうなぁ。。

しっかり・・・

無症状　の　方々　を　探り出すための　検査　を　徹底する方法　しかないんじゃないか？

罹患していなければ・・・

普通の生活　が　出来る訳だから、、、

　新井・中野通り　　～～　ちょと・・・　緑がかって　きましたね。。（葉桜　　）

昨夜の　雨・風　に　耐えた　みたいですね。。

昨年は・・・

花冷え　の　期間　が　満開後に　ありましたので、、、

ちょっと　長め　に　楽しめましたが・・・

今年は・・・

気温が高かったので、、、　　だいぶ　散っちゃうかな？　と　思いましたが、、、

頑張ってくれました！　(*^^*)

ありがと　

今日も　仕事　が　なかったので、、、（早く　なんとか　平常・普通　に　戻れるようにしてほしい！）

午前中・・・

やっと　晴れた　ので、、、　モーニングショー　を　視て　布団　を干してから、、、

中野区中央図書館　で、、、

公認心理師　の　勉強　をしました。。

２時間　も　やると、、、

脳　が　満杯　です。。

午後は・・・

お約束の　科捜研　を　視てから、、、

　哲学堂　の　桜　が見たくて・・・　～～

ちょっと・・・

遠回り　になりますが、、、

踏切（西武新宿線）　を　渡って・・・

　哲学堂　の　桜　を　観にいきました。。　～～

　哲学堂の　池の主！　　～～

哲学堂　から　中野通り　を　通って　正規ルート　に　戻りました！

　新宿　LSDコース　～～

帰って来て・・・

シャワー　を　浴びて、、、

ふくろう　の　社長　から　の　課題！

　入浴　の　研修　に出て　アドバイス　してほしい！

という　テーマ　を　いただいたので（おいらは　介護技術　は　あまり高くないのですが・・・　　）、、、

介護福祉士　として　おいらに何ができるのか？

初任者研修＆実務者研修　を　通して　学んだこと　と、、、

専門技術　の　エッセンス　が　つまっている・・・

介護武術　から、、　なにがしかの・・・

動きづくり　を　提案することだろうか？？

新年度（２０２１　令和３年度）　に　向けて・・・

学ばないとな。。

羽生、来季も現役続行北京五輪「４Ａ目指す状況の中にあれば」・・・ お天道様には敵いません！

昨日・・・
視ていましたが、、、　　３位かぁ！！　って思ったけれど、、、
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/mainichi/sports/mainichi-20210328k0000m050201000c

羽生選手　は　もちろん悔しかったろうけれど（選手である限り　そうでなくては・・・）、、、

もう・・・

勝ち負け　という　次元ではないんだな。。

クワッドアクセル　かぁ。。

５回転　も　含め（跳び方　が　違うので・・・　アクセルより　５回転　の方が　いける場合　もありえます！）・・・

視野に入れて　ぜひ実現してほしい！！

それから・・・

やっぱり・・・

ダントツの　羽生結弦　が　みたいね！

　新井薬師公園　～～

今日の　雨・風　で　ちょっと　花散らし　で　風景　も変わるかな？

なので・・・

雨が降り出す前に、、、

と思い、、、　　　午前中　に　LSD（ロングスローディスタンス）　と行きましたが、、、

　中野　新井五差路！　～～

腰　が痛い！

昨年の　今ころ　を・・・

思いだしましたが、、、

スタート　は　ゆっくり　一歩ずつ　踏み込むように　歩くくらいの　スピードで、、、

徐々に　痛み　が取れてきました。。（昨年　も　同様だったけれど・・・　腰痛　は　おつきあい　の痛みなんだな。。）

　紅葉山公園　～～

この　辺り　まで　来る頃には・・・

痛み　は　とれていましたが、、、　疲れがたまってる　証　だな。。

それに・・・

　新宿　過ぎたころから・・・（新宿中央公園）～～

雨　が・・・

降り出してきました。。

天気予報は　午後　から　だったのになぁ。。

まぁ・・・

お天道様には敵いません！

距離的は・・・

半分ちょっと　だったので、、、

まだ　距離もある！

雨宿りしても　無駄だな！　と　感じ・・・

走り続けました！

かといって・・・

ショートカットせず、、、

予定したコース　は　走り切りました！！

　雨の中・・・　東中野方面へ！　いつもの神田川。。　～～

午後は・・・

ゆっくり　思いっきり　テレビ！（録画　や　科捜研！　徳さんの　バス旅　を視ました。。　）

もちろん・・・

勉強（公認心理師）の　勉強　も　しました。。

しかし・・・

午後　に　走った方が　良かった感じだったなぁ。。

やっぱり、、、

お天道様には・・・

かないません！！<(_ _)>

「すごく混雑していて驚いた」桜の名所は人出増…宣言解除後初の週末・・・ おいらは 近所で！

日本人は・・・　桜　　が大好きだからね。。　
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/yomiuri/nation/20210327-567-OYT1T50198

動きながら・・・
会話せず　であれば、、、

たとえ　マスクなし　でも　感染はしないと思うけどなぁ。。

友達や家族と一緒で・・・

会話するなら（会話しながら歩く）、、　マスク　したほうが良いと思うけれど・・・

ソーシャルディスタンス　を　しっかり　とれば　屋外での　危険度　は　そんなに高くないと思うなぁ。。

政治家　は・・・

もっと　確実に減らせる　政策　を　打ち出して　行動　してほしいね。。

おいらは・・・

下水　を　しっかり　調べて　無症状者　の　ウィルス（糞尿に含まれる）　の　キャッチし、、　PCR検査　を行い、、、
無症状者　を　洗い出し　入院もしくはホテル　等　へ　入っていただく事　を進めていくような・・・

政策　を　推進　してほしい！

と・・・　　　　考えています。。

　中野通り！西武新宿線踏切側　松ヶ丘方面　～～

おいらは・・・

近所で　動きながら　一人、、、

お花見です！(*^^*)

今日は・・・

明日　午後から　雨、風　が強まる　　という　予報なので、、、（花散らし　に　なるなぁ！）

リズム　を　つくるために・・・

午前中　走りました！

　中野区　ふれあい本五公園　～～

子ども達が・・・

野球に励んでいます！！

　新宿　LSD　コース！～～

新緑　も　綺麗です！

この時期は・・・

植物　を　愛でながら　走れるので、、、

脳が活性化　します！

　神田川　小滝橋（中野方面）　～～

神田川沿い　は　凄いです！

脳内ホルモン　も　大爆発です！！

土曜日は・・・

勉強もお休み　としています。。

午後は・・・

ゆっくり

中居君の　ニュースな会　と　たまっチ！　と　科捜研　を　ゆっくり視ました。。

名探偵コナン　も　今回は　面白い。。

これから・・・

羽生君　の　フリープログラム　を　ゆっくり視ます！

<(_ _)>