関東甲信越 梅雨明けしました！
来週、、 台風 が 出来て 迷走 するような 情報 もありますが、、、
高気圧 で からだ が 包まれる のは からだにとって いいこと です
それでも、、、
まだ・・・
不安 は ありますが、、、
昨日の ぎっくり腰 治まりました！
もちろん・・・
治ってはいませんが。。
それでも・・・
仕事 は 出来ました！ 
よかったです。。
リラックス整体操教室
２０１１年 の 写真 ですね。。
もう １０年 経ちました！
この中で・・・
現在も 所属 している 方 は ６名です。。
その中でも・・・
この コロナ禍 で、、、
今日 いらした 方 は ２名 です。。
また・・・
元気で 中野近辺 に在住の皆様には、、、
また 戻って来てもらいたいね。。
１０：００ ～ １１：３０ 中野区 松ヶ丘シニアプラザ 自主グループ リラックス整体操 ５名。。
緊急事態宣言 が 発出 されてから・・・
めっきり 参加人数 が 減りました。。
おいらも・・・
来週には ２回目の ワクチン 接種します！
新宿区民 の 方も メンバー にいらっしゃるのですが・・・
中野 は 割と早い段階 で シニア の 方々 は ２回接種 終わっていると思うので、、、
ゆっくり で いいので、、、
戻って来てほしいですね。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル 頚肩腕ストレッチ ～ 休憩 ～ 立位； 中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 腰割り（スロトレ ５回）～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ 整体操あしトレ ～ タオル 下肢・下腿筋トレ → 腰筋トレ ～ ダウン
参加者
１名 になったって おいらは やりますよ！！
ふくろうサロン
１４：００ ～ １５：００ 中野区 ふくろうサロン（デイサービス） 健康体操 ９名。。
皆さん は・・・
元気です！(*^^*)
安心・安全 な 居場所 として しっかり 乗り切りたいですね！
椅子座位； ジャンケンレク ～ 脳トレ＆整体操抜粋 ～ ソフトギムボール下半身トレーニング ～ 下肢・下腿ケア（個別）～ ダウン
梅雨明けて・・・
高気圧 に 包まれて、、、
少し 浮腫み が 減っているように感じます！
１５：００ ～ １６：００ 中野区 ふくろうの家（小規模多機能型居宅介護） 健康体操 ７名。。
スポーツ館 の 土地オーナー が ふくろうの家 で 過ごされていますが、、、
まだ 元気だった ７年前 の 姿 を知っているだけに ちょっと寂しいよね。。
それでも・・・
からだ が 少しでも 楽 になるように、、、
支援していきたいと思います。。
椅子座位； ジャンケンレク ～ 脳トレ＆整体操抜粋 ～ ソフトギムボール下半身トレ ～ 下肢・下腿ケア（個別）～ ダウン
Y島さん・・・
Y島さんの 努力 で、、 少しずつよくなっています！
もう ワンランクアップ するためには、、、
パーソナルトレーニング しかないかな。。
ふくろうスポーツ館
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 金曜日のなかま ３名。。
N本さん から カレーパン いただきました。。 <(_ _)>ｲﾂﾓｽﾝﾏｾﾝ!
ふくろうの 利用者 の皆さんは、、、
ほんと あたたかい ですね。。
しっかり・・・
引き続き 全力で ご支援 させていただきます。。
調子がいいのです！(*^^*)
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル 頚肩腕ストレッチ → 腰筋トレ ～ 立位； 壁 PNF肩甲帯ストレッチ ～ マット座臥位； タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ クールダウン
スポーツ館 今日の サロン＆家 は ソフトギムボール！
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり ４名。。
昨日の・・・
ぎっくり腰 の 状態 では、、、
今日の 教室（仕事） は 不安な状態 だったのですが、、、
最後まで いけました！
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル 肩腕ストレッチ → 腰筋トレ ～ 立位； 壁 PNF肩甲帯ストレッチ ～ マット座臥位； 体幹対角らせんトレーニング ～ タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ クールダウン
K山さん・・・
調子悪そうだったなぁ。。
健康づくり の 基本 は・・・
無理しなこと！
それがあっての・・・
継続こそ力 なのです。。