道の駅やちよ、久々のＬＳＤ

■　斑尾高原のトレイルランニングレース参加のリハーサルといいますか、感触を得るために、　久々に「花見川～新川サイクリング道路」を走ってきました。

大会で使用するウェアーなどを身に付けて、距離は本番より少し少なく、「道の駅やちよ」折り返しの42ｋｍです。

「道の駅やちよコース」のＬＳＤランは、春以来です。

行きは、「自宅→検見川陸橋　→　亥鼻橋(花見川）　→　弁天橋(花見川）　→　村上橋(新川）　→　道の駅やちよ(新川）折り返し」の　19ｋｍ

帰りは、「亥鼻橋まで逆コースをたどり、亥鼻橋からは花見川沿いに美浜大橋→検見川の浜→稲毛海浜公園→自宅」の　23ｋｍ

です。

■　4時に起床。

梅干を入れたオニギリを2個、まわりに塩を付けてにぎる。

まだ暗い、寒そうだ。

小雨が降っている。

上は、長袖のＣＷ-Ｘ。

下は、トレイルラン用の短パン、帽子をかぶる。

短パンのポケットは、左にティッシュ、内側上は小銭、右はカンロのキシリノド飴 4個。

バックパックの後ろ左は、500ｃｃボトル（アクエリアス粉末を水で溶かしたもの）、右にデジカメ。

バッグの中は、おにぎりやその他のものを入れる。 

■　5：05にスタートスタート、「ＧＯ！ＧＯ！」です。

13分ほどして、検見川陸橋を右折、夜が明けてきました。

折り返し地点の「八千代橋」から1時間ほど、雨があがりましたが、その後最後まで秋の小雨です。

飲食で、ちょっと立ち止まることがありましたが、7分/ｋｍ、または8ｋｍ/Ｈ前後のペースでしたでしょうか。

行きは、

自宅～検見川陸橋(約2ｋｍ）13：43～畑消防署(約5ｋｍ）33：36～亥鼻橋(約6ｋｍ）42：44～弁天橋(約12ｋｍ）1：23～村上橋(約15ｋｍ）1：42～八千代橋(約19ｋｍ）2：10

野鳥観察の森

村上橋手前(午前7時ごろ）

7：40分ころ、折り返し点で給水し、オニギリ1個。

帰路は、

八千代橋～村上橋（4ｋｍ）2：36～弁天橋（約7.2ｋｍ）2：53～亥鼻橋（13.2ｋｍ）3：35～稲毛海浜公園入り口（21.2ｋｍ)4：30～自宅(約23ｋｍ）4：44

村上橋と城橋の間で（帰路途上、午前8時過ぎ、八千代方面を振り返り際）

亥鼻橋で2個めのオニギリと給水。

途中で、カリカリ梅2個、パワーバランス1袋、飴4個を摂取。

今日の距離と天候では、食べ物補給は上記で十分、飲料は500ｃｃ2回をこまめにとっていてＯＫでした。

本番では、10ｋｍごとにエイド（どんなエイドか不明）があるようですから、ボトルは300ｃｃくらいにして、エイドで補給しながらでよいのかもしれない。

スポーツドリンク粉末は用意していこう。

いずれにしろ、前夜の夕食、当日の朝食をしっかりとって、水分補給してスタートすれば、15～20ｋｍは無補給でいけそうです。

約42ｋｍで4：44でしたから、大会時の目標タイムは6～7時間くらいにはしたいものです。

ちなみに、過去の大会のメモから、50ｋｍのタイムを取り出し、推測の参考にしてみました。

①　サロマ湖 100ｋ 　       （1994.4　48歳）   　5：09
②　皇居周回 50.4ｋ　      （1996.5　50歳）　　5；13
③　阿蘇カルデラ 100k　　（1996.6　50歳）　　5；55
④　秋田内陸鉄道 100k　（1996.9　50歳）　　5：39
⑤　富士五湖 117ｋ　      （1997.4　51歳）　　5：18
⑥　八ヶ岳 100ｋ　　　      （1997.9　51歳）　　5：34
⑦　しまなみ海道 100ｋ　  （2007.6　61歳）　　6：？？
⑧　猪苗代湖 60ｋ　　　　　（2007.7　61歳）　　6：21

標高差があることや、未知のコースなのでどうなるかわかりませんが、佐渡大会以降の斑尾向けトレーニングを信じて、ベストを尽くして楽しんでこようと思っています。

午後は、菜園に行く予定にしていましたが、またもや爆睡となりました。

今日のJ＆Ｓ 　
　　　　Ｊ　道の駅やちよ折り返し（(検見川陸橋経由）　42ｋ　9月累計　　254 ｋｍ 　 今年度累計　1926kｍ