■ スイム
今朝は、10時の休憩までに1.5ｋｍを泳ぐ。
先日の84歳の男性も来ていました。
西千葉の住まいから、ＪＲ京葉線・千葉港まで30分くらい歩き、電車でプールまで来る。火、金と週2回利用され、他の日は1時間30分くらいウォーキングをしているとのこと。
また、着替えのロッカー室で出逢った方は、68歳ころから利用され、78ｋｇあった体重を15ｋｇ減量させ、いまもその体重を維持しているという。
いわく、
「1回2ｋｍ泳げば減量できる。500ｍや1ｋｍじゃダメだよ。半年で減量できましたよ」
当方は、あと1ｋｇ減量で理想体重だ。
新習志野プール折り返しのスイム＆ランを継続し、スイムによる腰のリハビリを兼ね、楽しみながら、無理のない減量を実現しようと思う。
泳いだあとは気持ちがよい。
体に負担をかけずに、心肺機能や体全体の筋力を高めることができる。
また、水中で姿勢がまっすぐになるので、頚椎や腰など背骨によい。
■ 生涯学習センター
車で20分、電車で30分ほどのところに「千葉市生涯学習センター」がある。
センターは、今日からホームページの作り方を習う場所であったが、先日、図書館の用事で、偶然センターに寄ることになった。
少しはやめに行って、館内をブラブラ。
4時から、講習開始です。
テキスト（ＦＯＭ出版）をもらい、教室のパソコンを操作しながら講師の話を聴く。
講師は、プロの女性3名。
週1回、来月中旬まで計6回の講習を受けると、ホームページが作れるようになる（？）。
6回では時間が足りないのか、次回までにテキストを読んでおくよう宿題が出た。
講習が終わったら、さっそくホームページ作成を手がけてみたい。
それにしても、費用をかけないで市民が利用できる、いろんな情報や講座がある。
ありがたいことです。
役にたちそうな案内チラシ、興味のあるパンフレット、イベント情報をいただいてきた。
月に1回、各回250名／当日・先着順、無料 の水曜名画座というのがあった。
1月は、「理由なき反抗」（ジェームス・ディーン、ナタリー・ウッド出演）。
ウワ～ッ！これは見に行かなくては！！
家に帰って、さっそく話す。
2人で見にいくことにした。
2月は、「ジェーン・エア」、
3月は、「黄金の七人」だ。
今日のラン＆スイム
新習志野プール 1.5ｋ
当月 Ｒ＝123ｋ Ｓ＝5.4ｋ 年間累計 Ｒ＝123ｋ Ｓ＝5.4km
