7/30たべたもの

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◎7/30合計　2054.32kcal　（61.0kg）
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○朝＊ミニストップは、このゴマ塩が最近のお気に入り

　（五色ごまの塩むすび：188kcal（脂質1.3g
　（おにぎり 博多明太子マヨ：170kcal（脂質2.9g


○昼＊わらく食堂。大切なことなのか二度「肉」と謳ってる稲荷

　（日替わりランチS バーベキュービーフカツ＆豚なす炒め＆肉詰め稲荷の肉味噌 16穀米半分残し：621kcal
　（持参サラダ(キャベツ千切り：20kcal
　（持参和風生姜スープ：15kcal


○夜＊
「ゴロゴロ野菜のカレー」
　（にんじん124g：45.88kcal
　（じゃがいも181g：137.56kcal
　（ぶなしめじ134g：24.12kcal
　（たまねぎ127g：46.99kcal
　（生姜16g：4.80kcal
　（こい とろけるカレー 中辛 ルー51g：267.75kcal

「色合いがアレだったので、茹でたアスパラを投入」

　（アスパラガス159g：34.98kcal

「続いてクリームチーズを添えてみました」

　（フィラデルフィアクリームチーズ23g：74.29kcal

「残ったアスパラの穂先。クリームたらこチーズにディップでくれ」

　（生たらこ23g：32.20kcal
　（フィラデルフィアクリームチーズ25g：80.75kcal

「今日は2100に収めます」
　（キリン濃い味ゼロ1000ml：190.kcal
　（サントネージュ Rela（赤100ml：73.kcal
ウコンの力：28kcal