実家に帰っていて、山小屋で12時を迎えてガシャ更新でお嬢さまが来てたんですけど電波が入らなくて痛む右膝ひきずって山の中を右往左往してました。20連で引いたよ
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◎5/31 未計測
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◎5/31 未計測
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再来週から出勤することになったので、圧倒的自粛をしてた今なら間違いなく両親に移すことはなかろうと実家に帰ってきました。
画像は最寄り駅のミスドでエビグラタンパイ机が間引いてありました。
今回持っていったのは海老名のマルイ一階のタルトとゼリー。
あと、餃子包んでました。
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◎5/30 未計測
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画像は最寄り駅のミスドでエビグラタンパイ机が間引いてありました。
今回持っていったのは海老名のマルイ一階のタルトとゼリー。
あと、餃子包んでました。
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◎5/30 未計測
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◎5/29合計 1707.81kcal 摂取アルコール量45ml（体重68.8kg、体脂肪率21.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊
（焼きおにぎり：131kcal
（丸鶏ガラスープ：10kcal
○昼＊
（野菜ミックスサンド：181kcal
（味噌汁：25kcal
○夜＊
（黒酢入りにんにく60g：46.2kcal
（梅水晶84g：141.12kcal
（鶏ハラミ178g：356.00kcal
（さといも18g：10.44kcal
（にんじん33g：12.21kcal
（大根32g：5.76kcal
（れんこん16g：10.56kcal
（ごぼう49g：31.85kcal
（カーネルコーン6g：5.94kcal
（オクラ8g：2.40kcal
（パプリカ17g：5.10kcal
（えりんぎ27g：6.48kcal
（ひらたけ47g：9.40kcal
（ほうれんそう32g：6.40kcal
（かぼちゃ11g：10.01kcal
（ズッキーニ16g：2.24kcal
（ブッコロリ28g：9.24kcal
（ミニトマト8g：2.32kcal
（揚げなす27g：54.54kcal
（なめこ7g：1.05kcal
（枝豆6g：8.04kcal
（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
（メンマ水煮11g：1.98kcal
（小松菜32g：4.48kcal
（大葉2g：0.74kcal
（きゅうり23g：3.22kcal
（ながねぎ11g：3.08kcal
（みょうが9g：1.08kcal
（ピーマン45g：9.90kcal
（いんげん8g：1.84kcal
（グリーンピース5g：4.65kcal
（タピオカ4g：4.48kcal
（あさり13g：3.90kcal
（生ハム入／ベビーチーズ：46kcal
（ちくわ：22kcal
（魚肉ソーセージ半分：67kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（かにかま：14kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
◎5/29合計 1707.81kcal 摂取アルコール量45ml（体重68.8kg、体脂肪率21.4％）
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○朝＊
（焼きおにぎり：131kcal
（丸鶏ガラスープ：10kcal
○昼＊
（野菜ミックスサンド：181kcal
（味噌汁：25kcal
○夜＊
（黒酢入りにんにく60g：46.2kcal
（梅水晶84g：141.12kcal
（鶏ハラミ178g：356.00kcal
（さといも18g：10.44kcal
（にんじん33g：12.21kcal
（大根32g：5.76kcal
（れんこん16g：10.56kcal
（ごぼう49g：31.85kcal
（カーネルコーン6g：5.94kcal
（オクラ8g：2.40kcal
（パプリカ17g：5.10kcal
（えりんぎ27g：6.48kcal
（ひらたけ47g：9.40kcal
（ほうれんそう32g：6.40kcal
（かぼちゃ11g：10.01kcal
（ズッキーニ16g：2.24kcal
（ブッコロリ28g：9.24kcal
（ミニトマト8g：2.32kcal
（揚げなす27g：54.54kcal
（なめこ7g：1.05kcal
（枝豆6g：8.04kcal
（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
（メンマ水煮11g：1.98kcal
（小松菜32g：4.48kcal
（大葉2g：0.74kcal
（きゅうり23g：3.22kcal
（ながねぎ11g：3.08kcal
（みょうが9g：1.08kcal
（ピーマン45g：9.90kcal
（いんげん8g：1.84kcal
（グリーンピース5g：4.65kcal
（タピオカ4g：4.48kcal
（あさり13g：3.90kcal
（生ハム入／ベビーチーズ：46kcal
（ちくわ：22kcal
（魚肉ソーセージ半分：67kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（かにかま：14kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎5/28合計 2570.66kcal 摂取アルコール量45ml（体重69.4kg、体脂肪率21.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊
（焼きおにぎり：131kcal
（ほんだしと生姜のスープ：10kcal
○昼＊
（北海道男爵コロッケミックスサンド：280kcal
（豚汁：48kcal
○夜＊
（豚バラカルビ350g：1382.50kcal
（さといも18g：10.44kcal
（にんじん25g：9.25kcal
（大根28g：5.04kcal
（れんこん20g：13.20kcal
（ごぼう40g：26.00kcal
（カーネルコーン5g：4.95kcal
（オクラ8g：2.40kcal
（パプリカ8g：2.40kcal
（えりんぎ22g：5.28kcal
（ひらたけ23g：4.60kcal
（ほうれんそう68g：13.60kcal
（かぼちゃ12g：10.92kcal
（ズッキーニ8g：1.12kcal
（ブッコロリ16g：5.28kcal
（ミニトマト10g：2.90kcal
（揚げなす28g：56.56kcal
（なめこ12g：1.80kcal
（枝豆4g：5.36kcal
（メンマ水煮8g：1.44kcal
（小松菜27g：3.78kcal
（大葉1g：0.37kcal
（きゅうり9g：1.26kcal
（ながねぎ6g：1.68kcal
（みょうが9g：1.08kcal
（ピーマン38g：8.36kcal
（いんげん10g：2.30kcal
（グリーンピース3g：2.79kcal
（タピオカ7g：7.84kcal
（あさり10g：3.00kcal
（スモーク／ベビーチーズ：50kcal
（ちくわ：22kcal
（魚肉ソーセージ半分：67kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（かにかま：14kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
◎5/28合計 2570.66kcal 摂取アルコール量45ml（体重69.4kg、体脂肪率21.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊
（焼きおにぎり：131kcal
（ほんだしと生姜のスープ：10kcal
○昼＊
（北海道男爵コロッケミックスサンド：280kcal
（豚汁：48kcal
○夜＊
（豚バラカルビ350g：1382.50kcal
（さといも18g：10.44kcal
（にんじん25g：9.25kcal
（大根28g：5.04kcal
（れんこん20g：13.20kcal
（ごぼう40g：26.00kcal
（カーネルコーン5g：4.95kcal
（オクラ8g：2.40kcal
（パプリカ8g：2.40kcal
（えりんぎ22g：5.28kcal
（ひらたけ23g：4.60kcal
（ほうれんそう68g：13.60kcal
（かぼちゃ12g：10.92kcal
（ズッキーニ8g：1.12kcal
（ブッコロリ16g：5.28kcal
（ミニトマト10g：2.90kcal
（揚げなす28g：56.56kcal
（なめこ12g：1.80kcal
（枝豆4g：5.36kcal
（メンマ水煮8g：1.44kcal
（小松菜27g：3.78kcal
（大葉1g：0.37kcal
（きゅうり9g：1.26kcal
（ながねぎ6g：1.68kcal
（みょうが9g：1.08kcal
（ピーマン38g：8.36kcal
（いんげん10g：2.30kcal
（グリーンピース3g：2.79kcal
（タピオカ7g：7.84kcal
（あさり10g：3.00kcal
（スモーク／ベビーチーズ：50kcal
（ちくわ：22kcal
（魚肉ソーセージ半分：67kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（かにかま：14kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎5/27合計 1849kcal 摂取アルコール量45ml（体重69.4kg、体脂肪率21.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊
（焼きおにぎり：131kcal
（丸鶏ガラスープ：10kcal
○昼＊
（蔵王エビドリア：363kcal
（しじみ風味噌汁：25kcal
○夜＊
（大阪王将の冷凍餃子羽つき314g：535.08kcal
（ほうれんそう41g：8.20kcal
（かぼちゃ11g：10.01kcal
（ズッキーニ8g：1.12kcal
（ブッコロリ20g：6.60kcal
（ミニトマト10g：2.90kcal
（揚げなす23g：46.46kcal
（なめこ8g：1.20kcal
（枝豆3g：4.02kcal
（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
（メンマ水煮10g：1.80kcal
（小松菜34g：4.76kcal
（大葉2g：0.74kcal
（きゅうり9g：1.26kcal
（ながねぎ9g：2.52kcal
（みょうが14g：1.68kcal
（ピーマン32g：7.04kcal
（いんげん5g：1.15kcal
（グリーンピース3g：2.79kcal
（タピオカ3g：3.36kcal
（あさり8g：2.40kcal
（昆布ポン酢／丸越醸造20g：11.80kcal
（さといも15g：8.70kcal
（にんじん19g：7.03kcal
（大根27g：4.86kcal
（れんこん15g：9.90kcal
（ごぼう42g：27.30kcal
（カーネルコーン4g：3.96kcal
（オクラ9g：2.70kcal
（パプリカ7g：2.10kcal
（えりんぎ20g：4.80kcal
（ひらたけ18g：3.60kcal
（スモーク／ベビーチーズ：50kcal
（ちくわ：22kcal
（魚肉ソーセージ半分：67kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（かにかま：14kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
◎5/27合計 1849kcal 摂取アルコール量45ml（体重69.4kg、体脂肪率21.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊
（焼きおにぎり：131kcal
（丸鶏ガラスープ：10kcal
○昼＊
（蔵王エビドリア：363kcal
（しじみ風味噌汁：25kcal
○夜＊
（大阪王将の冷凍餃子羽つき314g：535.08kcal
（ほうれんそう41g：8.20kcal
（かぼちゃ11g：10.01kcal
（ズッキーニ8g：1.12kcal
（ブッコロリ20g：6.60kcal
（ミニトマト10g：2.90kcal
（揚げなす23g：46.46kcal
（なめこ8g：1.20kcal
（枝豆3g：4.02kcal
（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
（メンマ水煮10g：1.80kcal
（小松菜34g：4.76kcal
（大葉2g：0.74kcal
（きゅうり9g：1.26kcal
（ながねぎ9g：2.52kcal
（みょうが14g：1.68kcal
（ピーマン32g：7.04kcal
（いんげん5g：1.15kcal
（グリーンピース3g：2.79kcal
（タピオカ3g：3.36kcal
（あさり8g：2.40kcal
（昆布ポン酢／丸越醸造20g：11.80kcal
（さといも15g：8.70kcal
（にんじん19g：7.03kcal
（大根27g：4.86kcal
（れんこん15g：9.90kcal
（ごぼう42g：27.30kcal
（カーネルコーン4g：3.96kcal
（オクラ9g：2.70kcal
（パプリカ7g：2.10kcal
（えりんぎ20g：4.80kcal
（ひらたけ18g：3.60kcal
（スモーク／ベビーチーズ：50kcal
（ちくわ：22kcal
（魚肉ソーセージ半分：67kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（かにかま：14kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎5/26合計 3298.05kcal 摂取アルコール量45ml（体重69.4kg、体脂肪率21.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊
（焼きおにぎり：131kcal
（しじみ風味噌汁：25kcal
○昼＊
（ダブルハムカツサンド：355kcal
（豚汁：48kcal
○夜＊
（豚ハラミ513g：2052.00kcal
（さといも16g：9.28kcal
（にんじん21g：7.77kcal
（大根37g：6.66kcal
（れんこん14g：9.24kcal
（ごぼう44g：28.60kcal
（カーネルコーン4g：3.96kcal
（オクラ8g：2.40kcal
（パプリカ10g：3.00kcal
（えりんぎ16g：3.84kcal
（ひらたけ14g：2.80kcal
（ほうれんそう50g：10.00kcal
（かぼちゃ9g：8.19kcal
（ズッキーニ8g：1.12kcal
（ブッコロリ26g：8.58kcal
（ミニトマト10g：2.90kcal
（揚げなす13g：26.26kcal
（なめこ12g：1.80kcal
（枝豆4g：5.36kcal
（メンマ水煮8g：1.44kcal
（小松菜83g：11.62kcal
（大葉2g：0.74kcal
（きゅうり11g：1.54kcal
（ながねぎ8g：2.24kcal
（みょうが11g：1.32kcal
（ピーマン40g：8.80kcal
（いんげん11g：2.53kcal
（グリーンピース4g：3.72kcal
（タピオカ4g：4.48kcal
（あさり9g：2.70kcal
（スモーク／ベビーチーズ：50kcal
（ちくわ：22kcal
（魚肉ソーセージ半分：67kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（かにかま：14kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
◎5/26合計 3298.05kcal 摂取アルコール量45ml（体重69.4kg、体脂肪率21.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊
（焼きおにぎり：131kcal
（しじみ風味噌汁：25kcal
○昼＊
（ダブルハムカツサンド：355kcal
（豚汁：48kcal
○夜＊
（豚ハラミ513g：2052.00kcal
（さといも16g：9.28kcal
（にんじん21g：7.77kcal
（大根37g：6.66kcal
（れんこん14g：9.24kcal
（ごぼう44g：28.60kcal
（カーネルコーン4g：3.96kcal
（オクラ8g：2.40kcal
（パプリカ10g：3.00kcal
（えりんぎ16g：3.84kcal
（ひらたけ14g：2.80kcal
（ほうれんそう50g：10.00kcal
（かぼちゃ9g：8.19kcal
（ズッキーニ8g：1.12kcal
（ブッコロリ26g：8.58kcal
（ミニトマト10g：2.90kcal
（揚げなす13g：26.26kcal
（なめこ12g：1.80kcal
（枝豆4g：5.36kcal
（メンマ水煮8g：1.44kcal
（小松菜83g：11.62kcal
（大葉2g：0.74kcal
（きゅうり11g：1.54kcal
（ながねぎ8g：2.24kcal
（みょうが11g：1.32kcal
（ピーマン40g：8.80kcal
（いんげん11g：2.53kcal
（グリーンピース4g：3.72kcal
（タピオカ4g：4.48kcal
（あさり9g：2.70kcal
（スモーク／ベビーチーズ：50kcal
（ちくわ：22kcal
（魚肉ソーセージ半分：67kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（かにかま：14kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎5/25合計 2102.27kcal 摂取アルコール量45ml（体重69kg、体脂肪率21.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊
（焼きおにぎり：131kcal
（しじみ風味噌汁：25kcal
○昼＊
（ハムカツミックスサンド：273kcal
（しじみ風味噌汁：25kcal
○夜＊
（ロピア自社製燻煙粗挽ウィンナー235g：850.7kcal
（ほうれんそう38g：7.60kcal
（かぼちゃ12g：10.92kcal
（ズッキーニ8g：1.12kcal
（ブッコロリ16g：5.28kcal
（ミニトマト9g：2.61kcal
（揚げなす24g：48.48kcal
（なめこ21g：3.15kcal
（枝豆4g：5.36kcal
（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
（昆布ポン酢／丸越醸造20g：11.80kcal
（小松菜34g：4.76kcal
（大葉2g：0.74kcal
（きゅうり10g：1.40kcal
（ながねぎ8g：2.24kcal
（みょうが11g：1.32kcal
（ピーマン34g：7.48kcal
（いんげん7g：1.61kcal
（グリーンピース3g：2.79kcal
（タピオカ5g：5.60kcal
（あさり9g：2.70kcal
（メンマ水煮11g：1.98kcal
（さといも15g：8.70kcal
（にんじん34g：12.58kcal
（大根34g：6.12kcal
（れんこん14g：9.24kcal
（ごぼう38g：24.70kcal
（カーネルコーン3g：2.97kcal
（オクラ5g：1.50kcal
（パプリカ9g：2.70kcal
（えりんぎ19g：4.56kcal
（ひらたけ37g：7.40kcal
（スモーク／ベビーチーズ：50kcal
（ちくわ：22kcal
（魚肉ソーセージ半分：67kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（かにかま：14kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
◎5/25合計 2102.27kcal 摂取アルコール量45ml（体重69kg、体脂肪率21.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊
（焼きおにぎり：131kcal
（しじみ風味噌汁：25kcal
○昼＊
（ハムカツミックスサンド：273kcal
（しじみ風味噌汁：25kcal
○夜＊
（ロピア自社製燻煙粗挽ウィンナー235g：850.7kcal
（ほうれんそう38g：7.60kcal
（かぼちゃ12g：10.92kcal
（ズッキーニ8g：1.12kcal
（ブッコロリ16g：5.28kcal
（ミニトマト9g：2.61kcal
（揚げなす24g：48.48kcal
（なめこ21g：3.15kcal
（枝豆4g：5.36kcal
（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
（昆布ポン酢／丸越醸造20g：11.80kcal
（小松菜34g：4.76kcal
（大葉2g：0.74kcal
（きゅうり10g：1.40kcal
（ながねぎ8g：2.24kcal
（みょうが11g：1.32kcal
（ピーマン34g：7.48kcal
（いんげん7g：1.61kcal
（グリーンピース3g：2.79kcal
（タピオカ5g：5.60kcal
（あさり9g：2.70kcal
（メンマ水煮11g：1.98kcal
（さといも15g：8.70kcal
（にんじん34g：12.58kcal
（大根34g：6.12kcal
（れんこん14g：9.24kcal
（ごぼう38g：24.70kcal
（カーネルコーン3g：2.97kcal
（オクラ5g：1.50kcal
（パプリカ9g：2.70kcal
（えりんぎ19g：4.56kcal
（ひらたけ37g：7.40kcal
（スモーク／ベビーチーズ：50kcal
（ちくわ：22kcal
（魚肉ソーセージ半分：67kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（かにかま：14kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎5/24合計 2028.37kcal 摂取アルコール量45ml（体重68.4kg、体脂肪率21.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊ぬき
○昼＊ぬき
○夜＊
（お好み揚げ249g：293.82kcal
（つぶ貝わさび122g：90.28kcal
（鮭ハラス594g：950.40kcal
（さといも13g：7.54kcal
（にんじん29g：10.73kcal
（大根31g：5.58kcal
（れんこん14g：9.24kcal
（ごぼう38g：24.70kcal
（カーネルコーン25g：24.75kcal
（オクラ8g：2.40kcal
（パプリカ9g：2.70kcal
（えりんぎ21g：5.04kcal
（ひらたけ14g：2.80kcal
（ほうれんそう49g：9.80kcal
（かぼちゃ11g：10.01kcal
（ズッキーニ9g：1.26kcal
（ブッコロリ16g：5.28kcal
（ミニトマト9g：2.61kcal
（揚げなす11g：22.22kcal
（なめこ11g：1.65kcal
（枝豆4g：5.36kcal
（アボカド1g：1.87kcal
（メンマ水煮8g：1.44kcal
（小松菜70g：9.80kcal
（大葉1g：0.37kcal
（きゅうり9g：1.26kcal
（ながねぎ9g：2.52kcal
（みょうが11g：1.32kcal
（ピーマン31g：6.82kcal
（いんげん8g：1.84kcal
（グリーンピース4g：3.72kcal
（タピオカ4g：4.48kcal
（あさり12g：3.60kcal
（アンチョビガーリック／ベビーチーズ：47kcal
（ちくわ：22kcal
（魚肉ソーセージ半分：67kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（かにかま：14kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
◎5/24合計 2028.37kcal 摂取アルコール量45ml（体重68.4kg、体脂肪率21.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊ぬき
○昼＊ぬき
○夜＊
（お好み揚げ249g：293.82kcal
（つぶ貝わさび122g：90.28kcal
（鮭ハラス594g：950.40kcal
（さといも13g：7.54kcal
（にんじん29g：10.73kcal
（大根31g：5.58kcal
（れんこん14g：9.24kcal
（ごぼう38g：24.70kcal
（カーネルコーン25g：24.75kcal
（オクラ8g：2.40kcal
（パプリカ9g：2.70kcal
（えりんぎ21g：5.04kcal
（ひらたけ14g：2.80kcal
（ほうれんそう49g：9.80kcal
（かぼちゃ11g：10.01kcal
（ズッキーニ9g：1.26kcal
（ブッコロリ16g：5.28kcal
（ミニトマト9g：2.61kcal
（揚げなす11g：22.22kcal
（なめこ11g：1.65kcal
（枝豆4g：5.36kcal
（アボカド1g：1.87kcal
（メンマ水煮8g：1.44kcal
（小松菜70g：9.80kcal
（大葉1g：0.37kcal
（きゅうり9g：1.26kcal
（ながねぎ9g：2.52kcal
（みょうが11g：1.32kcal
（ピーマン31g：6.82kcal
（いんげん8g：1.84kcal
（グリーンピース4g：3.72kcal
（タピオカ4g：4.48kcal
（あさり12g：3.60kcal
（アンチョビガーリック／ベビーチーズ：47kcal
（ちくわ：22kcal
（魚肉ソーセージ半分：67kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（かにかま：14kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎5/23合計 2697.46kcal 摂取アルコール量45ml（体重68.4kg、体脂肪率21.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊ぬき
○昼＊ぬき
○夜＊
（豚ハラミ501g：2004.00kcal
（みょうが14g：1.68kcal
（さといも15g：8.70kcal
（にんじん30g：11.10kcal
（大根34g：6.12kcal
（れんこん14g：9.24kcal
（ごぼう40g：26.00kcal
（カーネルコーン6g：5.94kcal
（オクラ8g：2.40kcal
（パプリカ8g：2.40kcal
（えりんぎ16g：3.84kcal
（ひらたけ15g：3.00kcal
（ほうれんそう36g：7.20kcal
（かぼちゃ12g：10.92kcal
（ズッキーニ8g：1.12kcal
（ブッコロリ19g：6.27kcal
（ミニトマト8g：2.32kcal
（揚げなす16g：32.32kcal
（なめこ12g：1.80kcal
（枝豆5g：6.70kcal
（アボカド4g：7.48kcal
（メンマ水煮9g：1.62kcal
（小松菜60g：8.40kcal
（大葉1g：0.37kcal
（きゅうり10g：1.40kcal
（アスパラガス14g：3.08kcal
（ながねぎ8g：2.24kcal
（ピーマン31g：6.82kcal
（いんげん9g：2.07kcal
（グリーンピース3g：2.79kcal
（タピオカ3g：3.36kcal
（あさり12g：3.60kcal
（アンチョビガーリック／ベビーチーズ：47kcal
（ちくわ：22kcal
（魚肉ソーセージ半分：67kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（かにかま：14kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
◎5/23合計 2697.46kcal 摂取アルコール量45ml（体重68.4kg、体脂肪率21.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊ぬき
○昼＊ぬき
○夜＊
（豚ハラミ501g：2004.00kcal
（みょうが14g：1.68kcal
（さといも15g：8.70kcal
（にんじん30g：11.10kcal
（大根34g：6.12kcal
（れんこん14g：9.24kcal
（ごぼう40g：26.00kcal
（カーネルコーン6g：5.94kcal
（オクラ8g：2.40kcal
（パプリカ8g：2.40kcal
（えりんぎ16g：3.84kcal
（ひらたけ15g：3.00kcal
（ほうれんそう36g：7.20kcal
（かぼちゃ12g：10.92kcal
（ズッキーニ8g：1.12kcal
（ブッコロリ19g：6.27kcal
（ミニトマト8g：2.32kcal
（揚げなす16g：32.32kcal
（なめこ12g：1.80kcal
（枝豆5g：6.70kcal
（アボカド4g：7.48kcal
（メンマ水煮9g：1.62kcal
（小松菜60g：8.40kcal
（大葉1g：0.37kcal
（きゅうり10g：1.40kcal
（アスパラガス14g：3.08kcal
（ながねぎ8g：2.24kcal
（ピーマン31g：6.82kcal
（いんげん9g：2.07kcal
（グリーンピース3g：2.79kcal
（タピオカ3g：3.36kcal
（あさり12g：3.60kcal
（アンチョビガーリック／ベビーチーズ：47kcal
（ちくわ：22kcal
（魚肉ソーセージ半分：67kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（かにかま：14kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎5/22合計 1670.46kcal 摂取アルコール量45ml（体重68.4kg、体脂肪率21.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊
（焼きおにぎり：131kcal
（しじみ風味噌汁：25kcal
○昼＊
（ミラノ風ドリア：257kcal
（しじみ風味噌汁：25kcal
○夜＊
（生ハム110g：180.4kcal
（アーラ カマンベールチーズ125g：387.50kcal
（かぼちゃ13g：11.83kcal
（ズッキーニ7g：0.98kcal
（ブッコロリ22g：7.26kcal
（ミニトマト9g：2.61kcal
（揚げなす11g：22.22kcal
（なめこ12g：1.80kcal
（枝豆7g：9.38kcal
（アボカド17g：31.79kcal
（メンマ水煮7g：1.26kcal
（さといも21g：12.18kcal
（にんじん32g：11.84kcal
（大根28g：5.04kcal
（れんこん13g：8.58kcal
（ごぼう30g：19.50kcal
（カーネルコーン7g：6.93kcal
（オクラ9g：2.70kcal
（パプリカ10g：3.00kcal
（えりんぎ19g：4.56kcal
（ひらたけ24g：4.80kcal
（小松菜62g：8.68kcal
（大葉11g：4.07kcal
（きゅうり9g：1.26kcal
（アスパラガス11g：2.42kcal
（ながねぎ9g：2.52kcal
（ピーマン35g：7.70kcal
（いんげん12g：2.76kcal
（グリーンピース5g：4.65kcal
（タピオカ4g：4.48kcal
（あさり12g：3.60kcal
（ちくわ：22kcal
（魚肉ソーセージ半分：67kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（かにかま：14kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
◎5/22合計 1670.46kcal 摂取アルコール量45ml（体重68.4kg、体脂肪率21.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊
（焼きおにぎり：131kcal
（しじみ風味噌汁：25kcal
○昼＊
（ミラノ風ドリア：257kcal
（しじみ風味噌汁：25kcal
○夜＊
（生ハム110g：180.4kcal
（アーラ カマンベールチーズ125g：387.50kcal
（かぼちゃ13g：11.83kcal
（ズッキーニ7g：0.98kcal
（ブッコロリ22g：7.26kcal
（ミニトマト9g：2.61kcal
（揚げなす11g：22.22kcal
（なめこ12g：1.80kcal
（枝豆7g：9.38kcal
（アボカド17g：31.79kcal
（メンマ水煮7g：1.26kcal
（さといも21g：12.18kcal
（にんじん32g：11.84kcal
（大根28g：5.04kcal
（れんこん13g：8.58kcal
（ごぼう30g：19.50kcal
（カーネルコーン7g：6.93kcal
（オクラ9g：2.70kcal
（パプリカ10g：3.00kcal
（えりんぎ19g：4.56kcal
（ひらたけ24g：4.80kcal
（小松菜62g：8.68kcal
（大葉11g：4.07kcal
（きゅうり9g：1.26kcal
（アスパラガス11g：2.42kcal
（ながねぎ9g：2.52kcal
（ピーマン35g：7.70kcal
（いんげん12g：2.76kcal
（グリーンピース5g：4.65kcal
（タピオカ4g：4.48kcal
（あさり12g：3.60kcal
（ちくわ：22kcal
（魚肉ソーセージ半分：67kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（かにかま：14kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
