11/30たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/30合計　1725.58kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.4kg、体脂肪率21.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ほうれん草とベーコンのグラタン：277kcal
　（つるり赤だしなめこ：24kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（生ハム110g：180.4kcal
　（十勝カマンベール燻製のやつ90g：271kcal
　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal

　（小松菜15g： 2.10kcal
　（ほうれんそう23g： 4.60kcal
　（さといも26g： 15.08kcal
　（大葉4g： 1.48kcal
　（アボカド9g： 16.83kcal
　（にんじん29g： 10.73kcal
　（じゃがいも38g： 28.88kcal
　（大根54g： 9.72kcal
　（れんこん11g： 7.26kcal
　（ごぼう23g： 14.95kcal
　（ズッキーニ30g： 4.20kcal
　（ブッコロリ13g： 4.29kcal
　（カリフラワ10g： 2.70kcal
　（アスパラガス11g： 2.42kcal
　（ミニトマト11g： 3.19kcal
　（スナップえんどう6g： 2.58kcal
　（揚げなす9g： 18.18kcal
　（コーン7g： 5.18kcal
　（ながねぎ25g： 7.00kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（トップスライス竹の子12g： 2.76kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ9g： 2.70kcal
　（ピーマン20g： 4.40kcal
　（パプリカ7g： 2.10kcal
　（えりんぎ9g： 2.16kcal
　（ぶなしめじ8g： 3.24kcal
　（いんげん7g： 1.61kcal
　（枝豆4g： 5.36kcal
　（グリーンピース2g： 1.86kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老25g： 24.25kcal
　（あさり17g： 5.10kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜5g： 1.50kcal

　（かにかま：14kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

陸奥八仙 ヌーヴォーおりがらみ 特別純米 生原酒

こないだの土日でCGコンステを堪能して、その勢いでアーカイブ観るために配信チケットを両日購入して今まさに再生してますが、最高の肴があるので最高なお酒を開封していきます。陸奥八仙です。
スペックは、度数16％、酒度±0、酸度1.8。精米歩合は麹55%掛60%の華吹雪を使用でお値段は税込1,870円。

口開けの香りは、ほぼ無臭な気がします、強く嗅ぐと柑橘系な匂いが上がってくるような。スペックはしぼりたてと全く同じですが結構違っていて面白いです。
一口目、爽やか！これズバリ、スポーツドリンクですね。澱のもつ甘味が前にでてきてるんですがそこは八仙、べたつきや雑味がなくサラリと流れる口当たりで、実に爽快です。ゴクゴクいっちゃヤバいですけど、そんな気分になってきます。
舌の上では若さよりも甘味が勝って、やや酸味が合流してフルーティになってきました。香り穏やかなので、まさに澱からみの特純生酒らしさが感じられます。
後味になっても印象が大きく変わらず流れて行くのは八仙らしいです。これがより爽やかさを出してくれてますね。
で、調子が良いとお酒をキャラに例えたくなるところですが、もう一口目からサマーサイダーのイントロが流れてました、「乙倉夕貴・久川颯」でお願いします！m(__)m
確かにこの時自分ここに居たなって思いながら演者さんのパフォーマンスを大画面で観るのはホントたまりません。ってことでお酒とアーカイブに集中してきます！

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◎11/29合計　1627.56kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.8kg、体脂肪率21.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：263kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（陸奥八仙　ヌーヴォーおりがらみ　特別純米　生原酒　300ml：309.00kcal

　（ゆず生つくね220g： 385.00kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal

　（小松菜13g： 1.82kcal
　（ほうれんそう30g： 6.00kcal
　（さといも20g： 11.60kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド8g： 14.96kcal
　（にんじん25g： 9.25kcal
　（じゃがいも16g： 12.16kcal
　（大根50g： 9.00kcal
　（れんこん8g： 5.28kcal
　（ごぼう24g： 15.60kcal
　（ズッキーニ20g： 2.80kcal
　（ブッコロリ11g： 3.63kcal
　（カリフラワ22g： 5.94kcal
　（アスパラガス12g： 2.64kcal
　（ミニトマト11g： 3.19kcal
　（スナップえんどう8g： 3.44kcal
　（揚げなす19g： 38.38kcal
　（コーン5g： 3.70kcal
　（ながねぎ40g： 11.20kcal
　（みょうが5g： 0.60kcal
　（トップスライス竹の子12g： 2.76kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ10g： 3.00kcal
　（ピーマン18g： 3.96kcal
　（パプリカ7g： 2.10kcal
　（えりんぎ9g： 2.16kcal
　（ぶなしめじ18g： 3.24kcal
　（いんげん5g： 1.15kcal
　（枝豆3g： 4.02kcal
　（グリーンピース1g： 0.93kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老23g： 22.31kcal
　（あさり16g： 4.80kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜10g： 3.00kcal
　（ほんだし小さじ1： 6.90kcal

　（かにかま：14kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/28コンステから帰ってきました

今回は本当に良かったので、これはアーカイブも観まくるべきだろうと18時に配信チケット両日買いました。洗濯終わって今デレラジ聴いてますが、この後早速一日目から振り返っていきます。
↓
一日目最後に自分発見、そして二日目は自分のペンラ見つけるのが楽しすぎてヤバいｗ
寝ないと。。

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◎11/28合計　1256.98kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.8kg、体脂肪率21.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（久米川ウイングホテルのパン推定：400kcal


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（牡蠣100g： 60.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal
　（しじみの味噌汁パック： 33 33kcal

　（小松菜20g： 2.80kcal
　（ほうれんそう26g： 5.20kcal
　（さといも25g： 14.50kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド11g： 20.57kcal
　（にんじん22g： 8.14kcal
　（じゃがいも16g： 12.16kcal
　（大根47g： 8.46kcal
　（れんこん15g： 9.90kcal
　（ごぼう25g： 16.25kcal
　（ズッキーニ20g： 2.80kcal
　（ブッコロリ14g： 4.62kcal
　（カリフラワ7g： 1.89kcal
　（アスパラガス4g： 0.88kcal
　（ミニトマト12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう7g： 3.01kcal
　（揚げなす13g： 26.26kcal
　（コーン7g： 5.18kcal
　（ながねぎ71g： 19.88kcal
　（みょうが子10g： 2.30kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ11g： 3.30kcal
　（ピーマン26g： 5.72kcal
　（パプリカ6g： 1.80kcal
　（えりんぎ9g： 2.16kcal
　（ぶなしめじ19g： 3.42kcal
　（いんげん7g： 1.61kcal
　（枝豆4g： 5.36kcal
　（グリーンピース2g： 1.86kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老17g： 16.49kcal
　（あさり16g： 4.80kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜10g： 3.00kcal

　（かにかま：14kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

CGコンステ二日目に現地参加してきたぞ

今日は「THE IDOLM@STER CINDERELLA GIRLS Twinkle LIVE Constellation Gradation」の二日目。
今回はアーカイブの配信チケットを買って堪能するので、日記はTLに流した感想その他をそのまま貼る形にします。

・久米川のホテルの朝ごはん 食パン焼ける(^^)

・近くのホテル二泊取って 今までＮＩ★ＤＯ★ＮＥキメてました 昼過ぎに起き出して蕎麦をタグってライブへ向かう優雅な午後です(^^)

・とりあえず、ドンジャラが牌に印刷かシールかをこの目で確かめたく並んでますw
・ドンジャラ、シールじゃなく印刷してるっぽいですね これで6000だとだいぶ安いと思う(注※同人目線ですがw)

・復活の有志フラスタ、見学してきました！(^^) やっぱりイイですね、どれもPの愛情が感じられて盛り上がります


・入場完了！ 今日のA席、わりと凄いとこでした。。解説すると位置がモロバレるので控えたほうがいいくらいの。 ココロして応援します！m(_ _)m
　（※無事終わったので追記。E11ブロックの一番後ろ列の１番、すなわちバックステージに対する角っこ＆花道最前でした。。今思い出しても凄い近かった。。）
・人が増えて日が落ちて寒くなってきました、 早めですが電源落として暖とって待機します。 皆さんよろしくお願いいたします〜です
・規制退場まち 今日は本当になんも覚えてないww 近すぎて演者さんの表情までくっきりみえましたうえに情報が多すぎて脳がパンクしてます 要するに、皆さん美人だった。
・ちっすーさん、最後おねしんのときに目の前でしたが肩がめっちゃ出てましたセクシー 動きすぎてはずれたのか、敢えて外してたのかな
・周りの担当P各位が幸せな目にあってました、 あかりPはめぎゅしさんに指さされて、手で作ったりんご受け取ってたし 晴Pは小市さんにシュートされてたw
・鈴木絵理さんて美人なんだな
・規制退場待ちながら少しずつ思い出してる ArrowHeadが物凄い近かった、 めっちゃヘビロテして聴いてたので、瑠璃子さんに向けて満足のいくペンラを振れたと思う
・冬の女王に関しては正直もう何が何だかわからん。まであったw 実にシンデレラのライブだと思う ああ、U149放送時期確定おめ！！４月だっけ（マジで覚えてないw）
・JUNGOさんに手を振る時間
・退場完了！ レオライナーに乗ってます 待ち時間の広瀬さんのピアノソロは「聞いたことないアレンジだな」と思ってたけど終わったとき拍手が起こったので ああ、タッキーさんが幕の裏で弾いてたのか！！ と思って私も拍手してたw わかるわけがないwwww
・ゾンビのあと、めっちゃ聞き慣れたイントロで アンデットダンスロックだ！！ ってなってペンラを青に切り替えたのは内緒ですw ヴィランもトップレベルに好きな曲過ぎて混ざってた…
・全員顔がよかったし衣装綺麗だったしちっすーさんの肩セクシーだったし セトリもパフォーマンスもまーよすぎて広瀬さんとか大混乱で思うことも色々あって 脳が処理追いついてないです 何だか既に泥酔してるに近い状況ですが、 打ち上がらねば
・シャワー浴びてめっっちゃ打ち上がってました 今もまだまだ打ち上がってますw

・白雪千夜を推さねばならぬ

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◎11/27　未計測
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CGコンステ一日目に現地参加してきたぞ

今日は「THE IDOLM@STER CINDERELLA GIRLS Twinkle LIVE Constellation Gradation」の一日目。CGootd終わって速攻SSからAまで申し込んで、一日目はSS席、二日目はアリーナA席をご用意頂いてました。
そして今回は西武ドームのいつもの激混み電車を避けたく、裏側のレオライナー（西武山口線）を使うプランで久米川・八坂というところにホテルを取りました。
土曜日午前の掃除と、来週ぶんの買い出しを済ませ、小田急→西武新宿線本川越方面へだいたい一時間半。駅からはちょっと距離ありましたが、割と近いところに構えられました。
今回はアーカイブの配信チケットを買って堪能するので、日記はTLに流した感想その他をそのまま貼る形にします。

・ホテルで荷物預けつつ現地装備に着替えてます ワイシャツの上に公式シャツ着て、コート羽織って公式マフラーかけたらホッカホカになってるw
・久米川ってとこでホテルに荷物置いてサイゼる SSのお土産受け取り時間かかりますかね？

・人生で初めてレオライナーなるものにのってるコレ単線で車両一台だけですよね

・レオライナー単線だけどいま別の車両と待ち合わせたw ごめんなさいw
・SS特典引き換え完了！

・復活のサイゲフラスタ スクショ下手部

・入場完了！ もっと前に人がいるかと思ったけど斜めに席が減っていてだいぶいい感じのSS席！！(^^)
・準備完了、コート脱ぐと風が冷たいですね そろそろ電源落とします！ 皆さんよろしくお願いします〜m(_ _)m
・規制退場まち　いま覚えていること　ドンジャラ　ももクロ　安齋さん無双
・シンデレラバンドは実は幕の中で演奏してるのかと思うくらい登場が遅く感じたw
・SS席、途中何度かにんにくの匂いがしたけど あれ多分バンドがはじまったときのたいまつですね
・レオライナーまち　しかしやばい、まじで何も思い出せないので頑張る…　キセキの証は来ると思ってたのでガッツポーズでした　ダイヤモンドアテンションは来ると思ってなかったけど最高だった　無重力シャトルはUO折った
・レオライナー出発まちなう　混み具合まち具合は所沢がわとそんなにかわんないかな　頑張って思い出してる　サマーサイダーよかった、目の前のPが空きペットボトルに青のリウム折って入れてた　Myself待望だったけどSS席故にちっすーさんの背中にペンラ振ってたよかった
・ちからイズパワーで赤とオレンジのペンラ振るのが忙し過ぎてUOを折り損なったので今日は折らないかなと思ったら無事に無重力シャトルだった
・SS席に座ってる状態でプラネタリウム観るのは頚椎症持ちには割りと拷問に近かった　さよならアンドロメダはおもしろかった　天井文学
・たしかセンターステージの咲いてjewel、しまゆきさんが正面に見えたけど素晴らしくダンスがキレていた　表情もキリッとしてて良かった
・A9の前から４番目くらいの素晴らしいSS席にだったので瑠璃子さんとか舞さんとか飯田さんとか色んな演者さんのパフォーマンスがしっかり観えて幸せだった　ももクロのピンクの方から反応（ファンサ？っていうのかな）貰えてうれしかった…
・そしてSS席特典のリングライト、装着した手でペンラ振りすぎて電池ぶっ飛びましたw　電池ケースが見つかったのはわりと奇跡だったかも
・レオライナーから八坂って駅で降りて迅速に打ち上がります！（※鳥貴族にしました）

・チカライズぱわー、フルバージョン良かったですね！！　覚えてないけどw
・打ち上がって今チェックイン！　まだもう少し飲みます！
・昨日の話をまだ続けてますが、　今回はまだMVPが決まらない…　友Pはちっすーさんをあげましたが、Myselfはずっと背中だったんですよね…　しまゆきさんか、なつねえさんか、飯田さんか、舞さんか、リカチマルさんか、瑠璃子さんか、飯屋さんか、ふーりんさんか、安齋さんか、安齋さんか、安齋さんか、安
・ドンジャラには白雪千夜とお嬢さまがいた事を覚えているので間違いなく買います(^^)　機会あったらやりましょー

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◎11/26　未計測
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11/25ライブ前休肝日

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◎11/25合計　1151.13kcal　摂取アルコール量0ml（体重69.2kg、体脂肪率21.7％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のヤサイのみそ汁：34kcal


○昼＊
　（シャキシャキレタスサンド：272kcal
　（オニオンコンソメスープ：45kcal


○夜＊
　（とろけるカレー辛口45g： 212.40kcal
　（生姜14g： 4.20kcal
　（小松菜31g： 4.34kcal
　（ほうれんそう18g： 3.60kcal
　（さといも21g： 12.18kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド8g： 14.96kcal
　（にんじん30g： 11.10kcal
　（じゃがいも55g： 41.80kcal
　（大根54g： 9.72kcal
　（かぼちゃ37g： 33.67kcal
　（れんこん9g： 5.94kcal
　（ごぼう25g： 16.25kcal
　（ズッキーニ25g： 3.50kcal
　（ブッコロリ17g： 5.61kcal
　（カリフラワ6g： 1.62kcal
　（アスパラガス8g： 1.76kcal
　（ミニトマト13g： 3.77kcal
　（スナップえんどう5g： 2.15kcal
　（揚げなす23g： 46.46kcal
　（コーン9g： 6.66kcal
　（ながねぎ4g： 1.12kcal
　（みょうが6g： 0.72kcal
　（トップスライス竹の子12g： 2.76kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ9g： 2.70kcal
　（パプリカ10g： 3.00kcal
　（えりんぎ13g： 3.12kcal
　（ぶなしめじ27g： 4.86kcal
　（いんげん6g： 1.38kcal
　（枝豆7g： 9.38kcal
　（グリーンピース1g： 0.93kcal
　（タピオカ4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老9g： 8.73kcal
　（あさり14g： 4.20kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal

　（かにかま：14kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/24たべたもの

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◎11/24合計　1616.75kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.6kg、体脂肪率21.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のヤサイのみそ汁：30kcal


○昼＊
　（ハムぽてサンド：256kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（国産豚もつ煮350g：360kcal
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal

　（小松菜29g： 4.06kcal
　（ほうれんそう25g： 5.00kcal
　（さといも20g： 11.60kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド8g： 14.96kcal
　（にんじん37g： 13.69kcal
　（じゃがいも22g： 16.72kcal
　（大根47g： 8.46kcal
　（かぼちゃ22g： 20.02kcal
　（れんこん11g： 7.26kcal
　（ごぼう30g： 19.50kcal
　（ズッキーニ19g： 2.66kcal
　（ブッコロリ3g： 0.99kcal
　（カリフラワ10g： 2.70kcal
　（アスパラガス9g： 1.98kcal
　（ミニトマト13g： 3.77kcal
　（スナップえんどう5g： 2.15kcal
　（揚げなす22g： 44.44kcal
　（コーン4g： 2.96kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（みょうが5g： 0.60kcal
　（トップスライス竹の子11g： 2.53kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ12g： 3.60kcal
　（ピーマン18g： 3.96kcal
　（パプリカ8g： 2.40kcal
　（えりんぎ10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ21g： 3.78kcal
　（いんげん8g： 1.84kcal
　（枝豆8g： 10.72kcal
　（グリーンピース3g： 2.79kcal
　（タピオカ1g： 1.12kcal
　（バナメイ海老19g： 18.43kcal
　（あさり12g： 3.60kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜2g： 0.60kcal

　（かにかま：14kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

陸奥八仙 ヌーヴォー直汲み 特別純米 生原酒

週末にCGコンステを控たお休みの間にデレ塔を天空まで登りきりました。だいぶ楽になったので、晩酌の時間は今年の新酒をじっくり楽しませていただきましょう。ということで満を持して今期の初八仙です。
スペックは、度数16％、酒度±0、酸度1.8。精米歩合は麹55%掛60%の華吹雪を使用でお値段は税込1,870円。

口開けの香りは、だいぶ濃い和風の、墨のような匂い。いいですね、私が知ってる八仙の上立ちです。新酒に感じる青さや草っぽさは今回はさほどしないですね。シンプルに墨汁イメージです。
一口目、あー。新酒です。生酒です。若くて青いトンガリが、唇に触れたとたんに判る瑞々しさと共に飛び込んできます。今年のは結構ヤンチャかもしれません、同時に入ってくる特純らしいお米の旨味にだいぶ勝ってるように思えます。そこは八仙らしい重さや雑味の無さが口当たりの鋭角さを際立たせているのかも。
舌の上でも飲み口と印象がほぼ変わらないですね、酒度通りに腰の強さは主張せず、しかして酸味や甘みが来るわけでもなく、香り穏やかなのでお米の旨味とお酒の若さがそのまま継続です。
後味のフェイズになって、まったりというかおっとりとしたお米の旨味がプラスされるように重なって後を引いていきます。いいですね、これを磨いて吟醸香が出ると、これを寝かせると、と色々この先に想像が膨らむ風味です。それが新酒です。
で、調子が良いとお酒をキャラに例えたくなるところですが、この希望に満ちたフレッシュさは「ライラさん」でお願いします。グループＢで新規ボイス確定、おめでとう（＾＾
新しいボイスが決まることで、ライラさんってことはソル・カマルだよねとか、バンドでドラムやってたよねとか、白雪千夜とのユニットで「千夜一夜」ですよ（「ライラ」ってアラビア語で「夜」って意味なんだそうで）とか、いろいろこの先に期待ができるわけです。だから新酒がすき。
まずは今週末CGコンステでいろんな曲を初披露。楽しみでテンションアガってきました。

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◎11/23合計　1315.05kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.6kg、体脂肪率21.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（陸奥八仙　ヌーヴォー直汲み　特別純米　生原酒　300ml：309.00kcal

　（まぐろたたき191g： 445.03kcal
　（わさび10g： 26.50kcal
　（醤油小さじ2： 8.60kcal
　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal

　（小松菜23g： 3.22kcal
　（ほうれんそう33g： 6.60kcal
　（さといも21g： 12.18kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド11g： 20.57kcal
　（にんじん38g： 14.06kcal
　（じゃがいも16g： 12.16kcal
　（大根40g： 7.20kcal
　（かぼちゃ16g： 14.56kcal
　（れんこん12g： 7.92kcal
　（ごぼう35g： 22.75kcal
　（ズッキーニ31g： 4.34kcal
　（ブッコロリ13g： 4.29kcal
　（カリフラワ15g： 4.05kcal
　（アスパラガス12g： 2.64kcal
　（ミニトマト12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう7g： 3.01kcal
　（揚げなす12g： 24.24kcal
　（コーン8g： 5.92kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（みょうが6g： 0.72kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ10g： 3.00kcal
　（ピーマン18g： 3.96kcal
　（パプリカ8g： 2.40kcal
　（えりんぎ6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ15g： 2.70kcal
　（いんげん6g： 1.38kcal
　（枝豆4g： 5.36kcal
　（グリーンピース2g： 1.86kcal
　（細竹水煮6g： 1.38kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老17g： 16.49kcal
　（あさり16g： 4.80kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜1g： 0.30kcal

　（かにかま：14kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/22たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/22合計　1393.64kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.6kg、体脂肪率21.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のヤサイのみそ汁：30kcal


○昼＊
　（ミックスサンド：308kcal
　（ほうれん草とベーコンのスープ：26kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（ヤゲン軟骨164g： 88.56kcal
　（にんにく10g： 13.40kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（わさび5g： 13.25kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal

　（小松菜23g： 3.22kcal
　（ほうれんそう13g： 2.60kcal
　（さといも26g： 15.08kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド8g： 14.96kcal
　（にんじん45g： 16.65kcal
　（じゃがいも11g： 8.36kcal
　（大根55g： 9.90kcal
　（かぼちゃ7g： 6.37kcal
　（れんこん9g： 5.94kcal
　（ごぼう33g： 21.45kcal
　（ズッキーニ25g： 3.50kcal
　（ブッコロリ6g： 1.98kcal
　（カリフラワ16g： 4.32kcal
　（アスパラガス5g： 1.10kcal
　（ミニトマト13g： 3.77kcal
　（スナップえんどう4g： 1.72kcal
　（揚げなす10g： 20.20kcal
　（コーン8g： 5.92kcal
　（ながねぎ7g： 1.96kcal
　（みょうが7g： 0.84kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ5g： 1.50kcal
　（ピーマン15g： 3.30kcal
　（パプリカ9g： 2.70kcal
　（えりんぎ6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ14g： 2.52kcal
　（いんげん6g： 1.38kcal
　（枝豆4g： 5.36kcal
　（グリーンピース2g： 1.86kcal
　（細竹水煮8g： 1.84kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老19g： 18.43kcal
　（あさり15g： 4.50kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜4g： 1.20kcal

　（かにかま：14kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/21たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/21合計　1741.61kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.6kg、体脂肪率21.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のキノコのみそ汁：30kcal


○昼＊
　（照り焼きチキンとたまごサンド：369kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（鯖缶水煮190g： 336.30kcal
　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal

　（小松菜26g： 3.64kcal
　（ほうれんそう10g： 2.00kcal
　（さといも25g： 14.50kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド7g： 13.09kcal
　（にんじん35g： 12.95kcal
　（じゃがいも12g： 9.12kcal
　（大根39g： 7.02kcal
　（かぼちゃ13g： 11.83kcal
　（れんこん4g： 9.24kcal
　（ごぼう26g： 16.90kcal
　（ズッキーニ25g： 3.50kcal
　（ブッコロリ6g： 1.98kcal
　（カリフラワ11g： 2.97kcal
　（アスパラガス12g： 2.64kcal
　（ミニトマト15g： 4.35kcal
　（スナップえんどう6g： 2.58kcal
　（揚げなす13g： 26.26kcal
　（コーン7g： 5.18kcal
　（ながねぎ6g： 1.68kcal
　（みょうが5g： 0.60kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ4g： 1.20kcal
　（ピーマン15g： 3.30kcal
　（パプリカ11g： 3.30kcal
　（えりんぎ7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ22g： 3.96kcal
　（いんげん6g： 1.38kcal
　（枝豆3g： 4.02kcal
　（グリーンピース1g： 0.93kcal
　（細竹水煮11g： 2.53kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老14g： 13.58kcal
　（あさり11g： 3.30kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜1g： 0.30kcal

　（かにかま：14kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal