3/31たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/31合計　1778.144kcal　摂取アルコール量45ml（体重66.6kg、体脂肪率20.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（鮭野沢菜おむすぎ：193kcal
　（信州一味噌しじみ汁：38kcal


○昼＊
　（バラエティミックスサンド：369kcal
　（食べるスープ七種の野菜鶏白湯：66kcal


○夜＊
　（ほや84g：25.28kcal
　（鶏セセリ191g：410.65kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（炭火焼肉のタレ／丸越醸造20g：30.20kcal
　（きゅうり6g：0.84kcal
　（アスパラガス14g：3.08kcal
　（ながねぎ8g：2.24kcal
　（みょうが9g：1.08kcal
　（オクラ13g：3.90kcal
　（ピーマン27g：5.94kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（あさり13g：3.90kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（かぼちゃ30g：27.30kcal
　（ズッキーニ9g：1.26kcal
　（ブッコロリ9g：2.97kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（揚げなす11g：22.22kcal
　（なめこ7g：1.05kcal
　（枝豆7g：9.38kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal
　（キャベツ12g：2.76kcal
　（小松菜41g：5.74kcal
　（さといも18g：10.44kcal
　（にんじん28g：10.36kcal
　（大根41g：7.38kcal
　（れんこん19g：12.54kcal
　（ごぼう43g：27.95kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（パプリカ7g：2.10kcal
　（えりんぎ22g：5.28kcal

　（燻製ベーコン入り／ベビーチーズ：50kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

3/30たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/30合計　1611.7kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.7kg、体脂肪率20.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（鶏五目おにぎり：174kcal
　（信州一味噌しじみ汁：38kcal


○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（おどろき野菜ちゃんぽん春雨：89kcal


○夜＊
　（大阪王将の冷凍餃子羽つき314g：535.08kcal
　（キャベツ40g：9.20kcal
　（小松菜68g：9.52kcal
　（さといも13g：7.54kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（かぼちゃ23g：20.93kcal
　（ズッキーニ9g：1.26kcal
　（ブッコロリ11g：3.63kcal
　（ミニトマト8g：2.32kcal
　（揚げなす17g：34.34kcal
　（なめこ10g：1.50kcal
　（枝豆5g：6.70kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（メンマ水煮14g：2.52kcal
　（にんじん19g：7.03kcal
　（大根38g：6.84kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（アスパラガス13g：2.86kcal
　（ながねぎ8g：2.24kcal
　（みょうが11g：1.32kcal
　（ピーマン21g：4.62kcal
　（いんげん14g：3.22kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（あさり24g：7.20kcal
　（ごぼう38g：24.70kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（パプリカ7g：2.10kcal

　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

桜に雪

という、結構風流な感じでしたが、今日は完全に部屋から一歩も出ませんでした。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/29合計　1008.31kcal　摂取アルコール量45ml（体重66.8kg、体脂肪率20.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（冷凍エビシュウマイ12個：276kcal
　（キャベツ6g：1.38kcal
　（小松菜48g：6.72kcal
　（さといも16g：9.28kcal
　（にんじん18g：6.66kcal
　（大根34g：6.12kcal
　（ごぼう42g：27.30kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（パプリカ7g：2.10kcal
　（えりんぎ30g：7.20kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（かぼちゃ24g：21.84kcal
　（ズッキーニ8g：1.12kcal
　（ブッコロリ9g：2.97kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（揚げなす23g：46.46kcal
　（なめこ6g：0.90kcal
　（枝豆4g：5.36kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（メンマ水煮10g：1.80kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（アスパラガス16g：3.52kcal
　（ながねぎ14g：3.92kcal
　（みょうが13g：1.56kcal
　（ピーマン28g：6.16kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（あさり13g：3.90kcal
　（牛すじ肉44g：68.20kcal

　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

自粛の桜

コロナの外出自粛要請があって、ViNAWALKもららぽーとも休業、とりあえず冷凍食材と生酒を補給してららぽーとの中でも営業してくれてたロピアで肉を買って花見は断念して部屋に居ました。
が、ベランダから見下ろす公園の桜がだいぶ立派なことに気づいて、ベランダに上善を持ち出して小雨の中花見を敢行。




わりと気分盛り上がってベランダから戻ってSS3AのBDとちょっといい肉でぶち上がってました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/28合計　2307.92kcal　摂取アルコール量45ml（体重66.8kg、体脂肪率20.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（牛ハラミ417g：917.40kcal
　（炭火焼肉のタレ／丸越醸造30g：45.30kcal

　（いか唐揚げ94g：137.24kcal
　（キャベツ17g：3.91kcal
　（小松菜54g：7.56kcal
　（さといも18g：10.44kcal
　（にんじん20g：7.40kcal
　（大根43g：7.74kcal
　（れんこん30g：19.80kcal
　（ごぼう61g：39.65kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（パプリカ8g：2.40kcal
　（えりんぎ35g：8.40kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（かぼちゃ38g：34.58kcal
　（ズッキーニ8g：1.12kcal
　（ブッコロリ27g：8.91kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（揚げなす10g：20.20kcal
　（なめこ15g：2.25kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（メンマ水煮13g：2.34kcal
　（レタス254g：30.48kcal
　（きゅうり6g：0.84kcal
　（アスパラガス10g：2.20kcal
　（ながねぎ4g：1.12kcal
　（みょうが11g：1.32kcal
　（オクラ11g：3.30kcal
　（ピーマン27g：5.94kcal
　（いんげん4g：0.92kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（あさり10g：3.00kcal

　（明太子／ベビーチーズ：46kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

3/27たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/27合計　1469.12kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.8kg、体脂肪率20.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（鶏五目おにぎり：177kcal
　（信州一味噌しじみ汁：38kcal


○昼＊
　（たっぷりたまごハムサンド：305kcal
　（坦々春雨：113kcal


○夜＊
　（つぶ貝殻付き259g：88.06kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（かぼちゃ43g：39.13kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（ながねぎ10g：2.80kcal
　（オクラ10g：3.00kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（タピオカ6g：6.72kcal
　（あさり14g：4.20kcal
　（ズッキーニ9g：1.26kcal
　（ブッコロリ12g：3.96kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（揚げなす12g：24.24kcal
　（なめこ11g：1.65kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（メンマ水煮13g：2.34kcal
　（キャベツ31g：7.13kcal
　（小松菜70g：9.80kcal
　（芽キャベツ28g：14.00kcal
　（にんじん14g：5.18kcal
　（大根55g：9.90kcal
　（れんこん18g：11.88kcal
　（ごぼう56g：36.40kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（パプリカ10g：3.00kcal
　（えりんぎ24g：5.76kcal

　（明太子／ベビーチーズ：46kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

3/26たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/26合計　1533.285kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.8kg、体脂肪率21.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（たけのこご飯：167kcal
　（信州一味噌しじみ汁：38kcal


○昼＊
　（バラエティミックスサンド：369kcal
　（ワンタン春雨：88kcal


○夜＊
　（梅水晶104g：174.72kcal
　（ほや85g：25.59kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（キャベツ44g：10.12kcal
　（さといも19g：11.02kcal
　（芽キャベツ12g：6.00kcal
　（にんじん17g：6.29kcal
　（大根65g：11.70kcal
　（れんこん17g：11.22kcal
　（ごぼう60g：39.00kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（パプリカ21g：6.30kcal
　（えりんぎ24g：5.76kcal
　（ほうれんそう15g：3.00kcal
　（かぼちゃ28g：25.48kcal
　（ブッコロリ11g：3.63kcal
　（ミニトマト8g：2.32kcal
　（揚げなす17g：34.34kcal
　（なめこ9g：1.35kcal
　（枝豆5g：6.70kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（メンマ水煮13g：2.34kcal
　（きゅうり6g：0.84kcal
　（ながねぎ8g：2.24kcal
　（みょうが11g：1.32kcal
　（オクラ13g：3.90kcal
　（いんげん8g：1.84kcal
　（タピオカ7g：7.84kcal
　（あさり19g：5.70kcal

　（明太子／ベビーチーズ：46kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

3/25たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/25合計　1825.24kcal　摂取アルコール量45ml（体重66.8kg、体脂肪率20.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（もち麦小エビ野沢菜おにぎり：151kcal
　（信州一味噌しじみ汁：38kcal


○昼＊
　（とろーりたまごサンド：352.8kcal
　（わかめと野菜春雨：74kcal


○夜＊
　（生ハム110g：180.4kcal
　（アーラ カマンベールチーズ125g：387.50kcal
　（キャベツ68g：15.64kcal
　（さといも14g：8.12kcal
　（芽キャベツ12g：6.00kcal
　（にんじん27g：9.99kcal
　（大根61g：10.98kcal
　（れんこん18g：11.88kcal
　（大葉6g：2.22kcal
　（きゅうり17g：2.38kcal
　（ながねぎ9g：2.52kcal
　（みょうが10g：1.20kcal
　（オクラ26g：7.80kcal
　（いんげん12g：2.76kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal
　（あさり14g：4.20kcal
　（ごぼう42g：27.30kcal
　（カーネルコーン14g：13.86kcal
　（ほうれんそう15g：3.00kcal
　（かぼちゃ30g：27.30kcal
　（ブッコロリ13g：4.29kcal
　（揚げなす11g：22.22kcal
　（なめこ10g：1.50kcal
　（枝豆5g：6.70kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（メンマ水煮17g：3.06kcal

　（明太子／ベビーチーズ：46kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

3/24たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/24合計　1784.4kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.3kg、体脂肪率20.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（玉子チャーハン：150kcal
　（信州一味噌しじみ汁：38kcal


○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（ハノイのおもてなしトムヤムフォー：85kcal


○夜＊
　（冷凍たけのことしいたけのシュウマイ12個：360kcal
　（牛すじ肉43g：66.65kcal
　（なんこつ入り／生つくね56g：92.96kcal
　（生姜1g：0.30kcal
　（にんにく1g：1.34kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（ながねぎ20g：5.60kcal
　（みょうが10g：1.20kcal
　（オクラ10g：3.00kcal
　（ピーマン19g：4.18kcal
　（えりんぎ29g：6.96kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（あさり17g：5.10kcal
　（キャベツ42g：9.66kcal
　（さといも18g：10.44kcal
　（芽キャベツ11g：5.50kcal
　（にんじん51g：18.87kcal
　（大根61g：10.98kcal
　（れんこん12g：7.92kcal
　（ごぼう54g：35.10kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（ほうれんそう18g：3.60kcal
　（かぼちゃ28g：25.48kcal
　（ブッコロリ6g：1.98kcal
　（ミニトマト8g：2.32kcal
　（揚げなす30g：60.60kcal
　（パプリカ18g：5.40kcal
　（なめこ21g：3.15kcal
　（枝豆7g：9.38kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（メンマ水煮14g：2.52kcal

　（スモーク／ベビーチーズ：50kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

3/23たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/23合計　2133.53kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.3kg、体脂肪率20.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（和風ツナおむすび：168kcal
　（信州一味噌しじみ汁：38kcal


○昼＊
　（ジューシーハムエッグサンド：345kcal
　（かきたま春雨：70kcal


○夜＊
　（豚ロース極薄切り300g：789.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（金のゴマダレカロリーハーフ20g：28.00kcal

　（キャベツ50g：11.50kcal
　（小松菜35g：4.90kcal
　（さといも19g：11.02kcal
　（芽キャベツ11g：5.50kcal
　（にんじん25g：9.25kcal
　（大根44g：7.92kcal
　（れんこん14g：9.24kcal
　（ごぼう42g：27.30kcal
　（ズッキーニ11g：1.54kcal
　（カーネルコーン7g：6.93kcal
　（ほうれんそう15g：3.00kcal
　（ブッコロリ14g：4.62kcal
　（ミニトマト11g：3.19kcal
　（揚げなす18g：36.36kcal
　（パプリカ16g：4.80kcal
　（なめこ16g：2.40kcal
　（枝豆12g：16.08kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（メンマ水煮13g：2.34kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（ながねぎ44g：12.32kcal
　（みょうが12g：1.44kcal
　（オクラ14g：4.20kcal
　（ピーマン22g：4.84kcal
　（えりんぎ21g：5.04kcal
　（いんげん13g：2.99kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（あさり13g：3.90kcal
　（かぼちゃ30g：27.30kcal

　（スモーク／ベビーチーズ：50kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

あろーま

引っ越し二ヶ月、寝室の居心地いいかんじに定まって来たので次はアロマでもやろうかなとViNAWALKで普段行かないフロアに行ってディフューザー？とか、木の棒挿すやつとか観て回ってました。
で、そういえば自分どんな匂いが好きなんだっけ？ってなってサンプルいくつか嗅いで、最終的にマツキヨで小林製薬の無香空間を買って置きましたｗ

そんでアロマの代わりに肉焼きました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/22合計　1360.75kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.8kg、体脂肪率21.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（牛ハラミ302g：664.40kcal
　（炭火焼肉のタレ／丸越醸造30g：45.30kcal

　（キャベツ48g：11.04kcal
　（小松菜28g：3.92kcal
　（さといも17g：9.86kcal
　（芽キャベツ15g：7.50kcal
　（にんじん23g：8.51kcal
　（大根32g：5.76kcal
　（れんこん30g：19.80kcal
　（ごぼう48g：31.20kcal
　（ズッキーニ8g：1.12kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（ほうれんそう35g：7.00kcal
　（ブッコロリ12g：3.96kcal
　（アスパラガス11g：2.42kcal
　（ミニトマト11g：3.19kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（パプリカ20g：6.00kcal
　（なめこ11g：1.65kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（メンマ水煮13g：2.34kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（ながねぎ44g：12.32kcal
　（みょうが10g：1.20kcal
　（オクラ14g：4.20kcal
　（ピーマン20g：4.40kcal
　（えりんぎ18g：4.32kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（あさり13g：3.90kcal

　（スモーク／ベビーチーズ：50kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal