7/31たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/31合計　1676.72kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.9kg、体脂肪率21.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：257kcal
　（しじみの味噌汁：33kcal


○夜＊
　（白雪 大吟醸生酒 300ml：309.00kcal

　（生ハム110g：180.4kcal
　（十勝カマンベールチーズ90g：271kcal
　（アボカド44g：82.28kcal
　（ミニトマト41g：11.89kcal
　（大葉6g：2.22kcal

　（れんこん9g：5.94kcal
　（ひらたけ24g：4.80kcal
　（バナメイ海老17g：16.49kcal
　（あさり10g：3.00kcal
　（かぼちゃ10g：9.10kcal
　（ズッキーニ12g：1.68kcal
　（揚げなす10g：20.20kcal
　（ピーマン30g：6.60kcal
　（枝豆2g：2.68kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（メンマ水煮11g：1.98kcal
　（さといも11g：6.38kcal
　（にんじん28g：10.36kcal
　（大根38g：6.84kcal
　（ごぼう32g：20.80kcal
　（アスパラガス10g：2.20kcal
　（カーネルコーン2g：1.98kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（パプリカ22g：6.60kcal
　（えりんぎ26g：6.24kcal
　（なめこ13g：1.95kcal
　（ほうれんそう30g：6.00kcal
　（じゃがいも38g：28.88kcal
　（きゅうり5g：0.70kcal
　（ブッコロリ14g：4.62kcal
　（カリフラワ18g：4.86kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（みょうが9g：1.08kcal
　（いんげん2g：0.46kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal

　（スモーク／ベビーチーズ：50kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/30たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/30合計　1680.48kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.9kg、体脂肪率21.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（SWタマゴサンド：275kcal
　（しじみの味噌汁：33kcal


○夜＊
　（白雪 大吟醸生原酒 300ml：309.00kcal

　（鶏ハラミ180g：360.00kcal
　（浅漬小かぶ160g：41.60kcal
　（つぶ貝チャンジャ風109g：132.98kcal

　（さといも16g：9.28kcal
　（にんじん13g：4.81kcal
　（大根39g：7.02kcal
　（ごぼう26g：16.90kcal
　（アスパラガス9g：1.98kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（パプリカ19g：5.70kcal
　（えりんぎ16g：3.84kcal
　（なめこ10g：1.50kcal
　（小松菜9g：1.26kcal
　（かぼちゃ12g：10.92kcal
　（ズッキーニ10g：1.40kcal
　（ミニトマト10g：2.90kcal
　（揚げなす11g：22.22kcal
　（ピーマン31g：6.82kcal
　（枝豆4g：5.36kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（メンマ水煮10g：1.80kcal
　（ほうれんそう31g：6.20kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（じゃがいも13g：9.88kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（ブッコロリ21g：6.93kcal
　（カリフラワ12g：3.24kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（みょうが11g：1.32kcal
　（いんげん1g：0.23kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（れんこん12g：7.92kcal
　（ひらたけ16g：3.20kcal
　（バナメイ海老17g：16.49kcal
　（あさり7g：2.10kcal

　（スモーク／ベビーチーズ：50kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/29たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/29合計　2816.41kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.9kg、体脂肪率21.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ハムチーズサンド：241kcal
　（しじみの味噌汁：33kcal


○夜＊
　（白雪 大吟醸生原酒 300ml：309.00kcal

　（たこ151g：149.49kcal
　（わさび15g：39.75kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（ながねぎ20g：5.60kcal
　（みょうが8g：0.96kcal
　（大葉3g：1.11kcal
　（きゅうり12g：1.68kcal

　（豚ハラミ370g：1480.00kcal

　（小松菜31g：4.34kcal
　（かぼちゃ13g：11.83kcal
　（ズッキーニ10g：1.40kcal
　（ミニトマト10g：2.90kcal
　（揚げなす25g：50.50kcal
　（ほうれんそう34g：6.80kcal
　（じゃがいも11g：8.36kcal
　（ブッコロリ9g：2.97kcal
　（カリフラワ18g：4.86kcal
　（いんげん4g：0.92kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（ピーマン27g：5.94kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（グリーンピース2g：1.86kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal
　（さといも18g：10.44kcal
　（にんじん20g：7.40kcal
　（大根39g：7.02kcal
　（ごぼう21g：13.65kcal
　（アスパラガス11g：2.42kcal
　（カーネルコーン3g：2.97kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（パプリカ11g：3.30kcal
　（えりんぎ14g：3.36kcal
　（なめこ11g：1.65kcal
　（れんこん15g：9.90kcal
　（ひらたけ13g：2.60kcal
　（バナメイ海老11g：10.67kcal
　（あさり17g：5.10kcal

　（スモーク／ベビーチーズ：50kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/29たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/28合計　1618.446kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.9kg、体脂肪率21.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ダブルハムカツたまごサンド：356kcal
　（しじみの味噌汁：33kcal


○夜＊
　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal

　（ほや86g：25.89kcal
　（うま蒸しベビー／ボイルベビーホタテ108g：108.00kcal
　（しょうがあられ140g：221.20kcal
　（ポン酢／丸越醸造40g：22.80kcal

　（さといも16g：9.28kcal
　（にんじん22g：8.14kcal
　（大根42g：7.56kcal
　（ごぼう32g：20.80kcal
　（アスパラガス11g：2.42kcal
　（カーネルコーン3g：2.97kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（パプリカ11g：3.30kcal
　（えりんぎ17g：4.08kcal
　（なめこ10g：1.50kcal
　（小松菜22g：3.08kcal
　（かぼちゃ12g：10.92kcal
　（ズッキーニ13g：1.82kcal
　（ミニトマト11g：3.19kcal
　（揚げなす12g：24.24kcal
　（ピーマン37g：8.14kcal
　（枝豆7g：9.38kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（メンマ水煮11g：1.98kcal
　（ほうれんそう25g：5.00kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（じゃがいも10g：7.60kcal
　（きゅうり6g：0.84kcal
　（ブッコロリ17g：5.61kcal
　（カリフラワ13g：3.51kcal
　（ながねぎ11g：3.08kcal
　（みょうが9g：1.08kcal
　（いんげん4g：0.92kcal
　（タピオカ7g：7.84kcal
　（れんこん12g：7.92kcal
　（ひらたけ18g：3.60kcal
　（バナメイ海老14g：13.58kcal
　（あさり9g：2.70kcal

　（アーモンド入り／ベビーチーズ：51kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/27たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/27合計　1827.49kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.9kg、体脂肪率21.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（蔵王エビグラタン：316kcal
　（しじみの味噌汁：33kcal


○夜＊
　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal

　（大阪王将の冷凍餃子羽つき314g：535.08kcal

　（れんこん12g：7.92kcal
　（ひらたけ23g：4.60kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（バナメイ海老13g：12.61kcal
　（あさり15g：4.50kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（ほうれんそう24g：4.80kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（じゃがいも13g：9.88kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（ブッコロリ10g：3.30kcal
　（カリフラワ12g：3.24kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（みょうが10g：1.20kcal
　（いんげん3g：0.69kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（さといも17g：9.86kcal
　（にんじん33g：12.21kcal
　（大根27g：4.86kcal
　（ごぼう35g：22.75kcal
　（アスパラガス10g：2.20kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（オクラ6g：1.80kcal
　（パプリカ12g：3.60kcal
　（えりんぎ11g：2.64kcal
　（なめこ16g：2.40kcal
　（小松菜18g：2.52kcal
　（かぼちゃ25g：22.75kcal
　（ズッキーニ14g：1.96kcal
　（ミニトマト11g：3.19kcal
　（揚げなす7g：14.14kcal
　（ピーマン30g：6.60kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（メンマ水煮6g：1.08kcal

　（アーモンド入り／ベビーチーズ：51kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/26たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/26合計　1544.695kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.3kg、体脂肪率21.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（越の誉 大吟醸 生酒 300ml：309.00kcal

　（牛タン305g：820.15kcal

　（さといも14g：8.12kcal
　（にんじん28g：10.36kcal
　（大根26g：4.68kcal
　（ごぼう34g：22.10kcal
　（アスパラガス13g：2.86kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（オクラ6g：1.80kcal
　（パプリカ12g：3.60kcal
　（えりんぎ14g：3.36kcal
　（なめこ12g：1.80kcal
　（小松菜27g：3.78kcal
　（かぼちゃ16g：14.56kcal
　（ズッキーニ10g：1.40kcal
　（ミニトマト11g：3.19kcal
　（揚げなす8g：16.16kcal
　（ピーマン39g：8.58kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（グリーンピース8g：7.44kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（メンマ水煮11g：1.98kcal
　（ほうれんそう42g：8.40kcal
　（大葉3g：1.11kcal
　（じゃがいも12g：9.12kcal
　（きゅうり6g：0.84kcal
　（ブッコロリ22g：7.26kcal
　（カリフラワ18g：4.86kcal
　（ながねぎ27g：7.56kcal
　（みょうが10g：1.20kcal
　（いんげん3g：0.69kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（れんこん10g：6.60kcal
　（ひらたけ20g：4.00kcal
　（バナメイ海老16g：15.52kcal
　（あさり13g：3.90kcal

　（アーモンド入り／ベビーチーズ：51kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/25たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/25合計　1606.49kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.6kg、体脂肪率21.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（白雪 純米酒 生酒 300ml：309.00kcal

　（牛肩ロース280g：672.00kcal
　（ロピアお肉屋さんの肉だれ20g：29.20kcal
　（うなる美味しさ！うな次郎55g：159kcal
　（暑ィツ！夏野菜漬230g：32.20kcal

　（さといも15g：8.70kcal
　（にんじん23g：8.51kcal
　（大根30g：5.40kcal
　（ごぼう35g：22.75kcal
　（アスパラガス7g：1.54kcal
　（カーネルコーン3g：2.97kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（パプリカ16g：4.80kcal
　（えりんぎ11g：2.64kcal
　（なめこ10g：1.50kcal
　（小松菜18g：2.52kcal
　（かぼちゃ16g：14.56kcal
　（ズッキーニ16g：2.24kcal
　（ミニトマト11g：3.19kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（ピーマン27g：5.94kcal
　（枝豆2g：2.68kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（メンマ水煮12g：2.16kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（じゃがいも8g：6.08kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（ブッコロリ22g：7.26kcal
　（カリフラワ14g：3.78kcal
　（ながねぎ28g：7.84kcal
　（みょうが11g：1.32kcal
　（いんげん4g：0.92kcal
　（タピオカ7g：7.84kcal
　（れんこん10g：6.60kcal
　（ひらたけ19g：3.80kcal
　（バナメイ海老20g：19.40kcal
　（あさり16g：4.80kcal

　（アーモンド入り／ベビーチーズ：51kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

オンライン飲み会数回目

たくや君からお誘い頂いてまたオンライン飲み会に参加してました。
ウチの回線環境はちょっと良いっぽいです。
でもやっぱりそろそろ外で飲みたいかなと思います。けど難しそうですね。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/24合計　1570.43kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.2kg、体脂肪率21.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（なまの上善如水 純米吟醸生酒 300ml：309.00kcal

　（ふんわり白身魚揚8個：336kcal
　（さといも19g：11.02kcal
　（にんじん23g：8.51kcal
　（大根26g：4.68kcal
　（ごぼう26g：16.90kcal
　（アスパラガス12g：2.64kcal
　（カーネルコーン3g：2.97kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（パプリカ12g：3.60kcal
　（えりんぎ21g：5.04kcal
　（なめこ8g：1.20kcal
　（小松菜32g：4.48kcal
　（かぼちゃ18g：16.38kcal
　（ズッキーニ13g：1.82kcal
　（ミニトマト10g：2.90kcal
　（揚げなす12g：24.24kcal
　（ピーマン31g：6.82kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（グリーンピース8g：7.44kcal
　（アボカド11g：20.57kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（じゃがいも16g：12.16kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（ブッコロリ21g：6.93kcal
　（カリフラワ11g：2.97kcal
　（ながねぎ8g：2.24kcal
　（みょうが9g：1.08kcal
　（いんげん4g：0.92kcal
　（タピオカ6g：6.72kcal
　（れんこん8g：5.28kcal
　（ひらたけ20g：4.00kcal
　（牛角のまるごと塩オクラ120g：52.80kcal
　（バナメイ海老20g：19.40kcal
　（あさり11g：3.30kcal
　（ながらみ殻付き215g：73.10kcal
　（鶏むね肉皮なし280g：302.40kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（焙煎ごまドレッシング20g：74.60kcal

　（燻製ベーコン入り／ベビーチーズ：：50kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/23たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/23合計　1662.15kcal　摂取アルコール量45ml（体重68kg、体脂肪率20.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（なまの上善如水 純米吟醸生酒 300ml：309.00kcal

　（牛ハラミ173g：380.60kcal
　（鶏ハラミ175g：350.00kcal
　（つぶ貝わさび113g：83.62kcal

　（あとひきだいこん漬180g：127.80kcal

　（れんこん10g：6.60kcal
　（ひらたけ17g：3.40kcal
　（バナメイ海老10g：9.70kcal
　（あさり14g：4.20kcal
　（さといも12g：6.96kcal
　（にんじん26g：9.62kcal
　（小松菜28g：3.92kcal
　（かぼちゃ21g：19.11kcal
　（ズッキーニ17g：2.38kcal
　（ミニトマト10g：2.90kcal
　（揚げなす12g：24.24kcal
　（ピーマン29g：6.38kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（グリーンピース7g：6.51kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（メンマ水煮14g：2.52kcal
　（大根26g：4.68kcal
　（ごぼう43g：27.95kcal
　（アスパラガス12g：2.64kcal
　（カーネルコーン2g：1.98kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（パプリカ13g：3.90kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（じゃがいも32g：24.32kcal
　（きゅうり29g：4.06kcal
　（ブッコロリ21g：6.93kcal
　（カリフラワ11g：2.97kcal
　（ながねぎ8g：2.24kcal
　（みょうが7g：0.84kcal
　（いんげん3g：0.69kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal
　（えりんぎ17g：4.08kcal
　（なめこ8g：1.20kcal

　（燻製ベーコン入り／ベビーチーズ：：50kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/22たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/22合計　1893.24kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.6kg、体脂肪率21.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（鶏五目おにぎり：177kcal
　（しじみの味噌汁：38kcal


○昼＊
　（バラエティミックスサンド：373kcal
　（ハノイのおもてなしトムヤムフォー：84kcal


○夜＊
　（白雪 大吟醸生酒 300ml：309.00kcal

　（生ハム110g：180.4kcal
　（十勝カマンベールチーズ90g：271kcal

　（れんこん11g：7.26kcal
　（ひらたけ19g：3.80kcal
　（バナメイ海老18g：17.46kcal
　（あさり12g：3.60kcal
　（さといも16g：9.28kcal
　（にんじん22g：8.14kcal
　（大根26g：4.68kcal
　（ごぼう30g：19.50kcal
　（アスパラガス12g：2.64kcal
　（カーネルコーン3g：2.97kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（パプリカ22g：6.60kcal
　（えりんぎ23g：5.52kcal
　（なめこ14g：2.10kcal
　（かぼちゃ18g：16.38kcal
　（ズッキーニ8g：1.12kcal
　（ミニトマト43g：12.47kcal
　（揚げなす14g：28.28kcal
　（ピーマン22g：4.84kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド31g：57.97kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal
　（大葉9g：3.33kcal
　（じゃがいも10g：7.60kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（ブッコロリ16g：5.28kcal
　（カリフラワ11g：2.97kcal
　（ながねぎ8g：2.24kcal
　（みょうが9g：1.08kcal
　（いんげん3g：0.69kcal
　（タピオカ13g：14.56kcal

　（燻製ベーコン入り／ベビーチーズ：：50kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal