どーも。物欲プーカプカです。
先日のブログでは、サッカーの試合を見たことも無いのに、サッカーボールデザインのバッグを買ってしまった…と書きましたが。
このたびの楽天スーパーセールとかamazonなにセール？だったか、色々クリックしてしまいました。
本日、社内でバタバタしていた日の歩数。
そやけど、この運動量と、筋肉は別のハナシ（涙）
四十肩の自分でやるリハビリも、本気出してくると筋肉の事が少し分かっておかないと、傷めてしまいそうで買いました。
簡単な本ですが、クリニックでナニされてたのか理解も深まったし、自分でやる時も想像の翼が広がったというか、どこが動いてるのかとか、どうしてここが痛くなってしまったのかとか、いちいち把握できて便利です。
こっちは、夕食大改造計画の為に買った土鍋。
2人前くらいの大きさなので、1人にはちょうどいいかなと。←日本語ヘン
しかし失敗も。
「土鍋」なので、使い初めに米を粥状に煮込んで慣らさないとアカン。
米なんか無い～！！
明日、会社で誰かに一握りの米を恵んでもらう交渉予定（笑）
計画としては、主治医が「4か月毎の出頭でよい。けど、その時には4kg痩せたという報告を聞きたいワ」と…いうことで、1か月1ｋｇの減量を4か月間限定でチャレンジです。
あ
今、鼻で笑ったアナタ
プーカプカのことが分かってませんね！？
厳格なる糖質制限を一年半も実施しておきながら（本当に厳格だったかの検証は、血糖値が示しております）、そして内容的にも量的にも修正かけてきて事務職40代に相応しいカロリーから、そう乖離している訳でもないのに、痩せなかったんです。
運動量増やした時だけ、7000kcal分の消費に対して1kg減りました。
しかし運動量も、素人なのでウォーキングとかになってしまって、平素の仕事の時の歩数が1.5万前後のところに、1日当たり1時間以上増やして、当然のことながら足がおかしくなってきました。
恐ろしい事にその運動量でも、やめた時でも、血糖値は変化なし（笑）
そうこうしているうちに、四十肩の悪化で歩くだけでも痛くなり…眠るのも1時間が限界…
かなり良くなったとはいえ、主治医の要請に応えるには、今のところは食べる物を削るしかアリマセン
主治医からも「運動で痩せようなんて思わんとって。中高生の部活並みのことをして初めて運動で体重が減るレベルになるんや。炎症おこしとる中高年は、まずは口から入れるもんで痩せてください」って（爆）
口から入れるもんをゼロから計算して構築するのは、自分の就業スタイル及び自堕落な生活態度には合わないので、もうちょっと簡単にします。
今の食生活から、1日当たり200kcal分を減らします。
自分は7000kcal分の不足で、体重1kg減るようなので、この計画では、35日間で1kgマイナスになるかどうかってとこ。
とりあえず、夕食を350kcal程度に抑えて（今までおそらく500kcal前後あったと思われます）、間食は飲料のみにしてみようかと。
間食も50kcal程度を摂っていたと思うので、これで合計200kcalになります。
どうやろ。
そうはトンヤがおろさへんか
