早朝ジョグ９ｋｍ & 父に面会

今朝は４時３０分起床で４時４０分過ぎからジョグしてきました。今週火曜日に背中に出来た脂肪腫の切除手術をしていて、先生から１週間は運動禁止と言われているのですが、駄目なのは格闘技とかサッカーやラグビーなど転ぶ可能性があって背中の患部に負荷が掛かる様な運動がいけないのであって、ジョギングやローラー台でのバイク練習などは患部に殆ど負荷が掛からないので大丈夫だと考え、自己責任で運動を開始しました。

身体が動かせる状態なのに身体を動かさずに１週間も我慢するのは私には無理です。

と言うことで走ってきたのですが、勿論ゆっくりゆっくりを心掛けてペースは７分半/ｋｍを目安にしました。そして右腕を振っていると患部にも多少なりとも影響があるだろうと考え、振るのは左腕だけにして右手は腰の位置で押さえて右腕の腕振りはしないまま走っていました。まあそこまでしなくてもとは思いましたが、一応気は使ってまっせ、と言うことです。

今朝５時の天気は晴天、気温１６度、湿度６３％、北の風２ｍでした。昨日の朝よりも暖かく感じました。ウエアはハーフパンツと薄手の長袖シャツと半袖Tシャツの重ね着と帽子。

当初は距離８ｋｍを予定していましたが、２ｋｍ以降は７分４０秒前後のラップで走れていたのでこれなら９ｋｍまで走っても６時までには帰宅できると考え、距離を９ｋｍまで延ばしました。

終始気持ち良く楽しく走れて満足でした。今朝のデータですが、心拍数がかなり高めでしたが、多分心拍計のベルトがゆるかったのだと思います。なので心拍数は参考までです。ここまで高いと言う感覚ではありませんでした。か、あるいはペースが上がったのとほぼ同時に心拍数も上がっていたのでひょっとすると心房細動が出たのかもしれませんね。６月の心臓ペースメーカー外来の時に今朝のこの時間帯に心房細動が記録されているかどうかの確認だけはしておこうと思います。

明日も早朝ジョグで距離は１０ｋｍを予定しています。

母がデイサービスに行った後、１０時過ぎから開脚ストレッチと体幹トレーニングを行いました。

そして午後からは家内と一緒に老健へ行って父と面会してきました。相変わらず顔色は良くて元気そう。スタッフさんの話だと先週当たりは食が細くなっていて体重が２ｋｇｓほど落ちたとのことでしたが、現在は３食とも全て完食した上に栄養補助食品も一緒に飲んでいるとのこと。お蔭で体重は戻っているそうでした。

しかし私のことは相変わらず思い出してくれません。誰だか分からないままです。今月末に自宅に戻ってきますが、自宅に戻ったことで思い出してくれると言いのですがね。

今日の父

そしておまけの画像です。

内出血していた部分も大分茶色く薄くなってきています。ただ傷口へ貼っているケアテープで周りが気触れてきました。まあこれはしょうがないですね。これ以上悪くならないと良いのですが。あるいは来週の外来で気触れを治す薬を処方してくれるかもしれませんね。

5月の距離合計 ラン83.0km、スイム1.0km、バイク70.0km
ウォーキング 8.0km 体幹トレーニング 12日、飲酒日0日

2024年1-4月の距離合計 ラン422.1km、スイム21.4km、バイク861.0km
体幹トレーニング 89日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km