今日２つ目の記事です。
昨日のフルマラソン完走で太腿が筋肉痛になってしまい、今日は家でのんびりしようと思っていました。しかし、今夜からの夜勤に備えて寝ようと思っても寝れないので、筋肉ほぐしの意味を込めてちょっと走ってくることにしたのです。
午後１時３０分から泉の森までの往復と園内を３周だけゆっくりと走ってきました。今日のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。
森まで 9'34" 106 88
1周目 10'07" 125 102
2周目 10'40" 126 107
3周目 11'06" 120 100
自宅まで 10'57" 111 102
合計 7.5km, 52分24秒（6'59"/km）、
最大心拍数126 平均心拍数97でした。
昨日のフルマラソンでの走りでは、左ひざに一番負担が掛かっていたようで、左ひざ外側がちょっと痛みましたが、良い筋肉ほぐしになりました。これで夕方少しは寝れそうです。
勝田のフルマラソン無事完走しました。それも何と３時間２５分４０秒という信じられない記録が付いてきました！
今回の大会は町田に住むトライアスロン仲間のＫちゃんと地元の今年７３歳になるＫＤさんと３人でＫちゃんの車で行ってきました。Ｋちゃんが我家に朝５時３０分に迎えに来てくれて、東名、首都高、常磐道と乗り継いで現地に到着したのは８時ちょっと前でした。
寒かったです。８時で０度ぐらいだったのではと思います。でもスタート前は晴天で風もほとんど無く、昨日から悩んでいたウエアは結局長袖のＴシャツと下はタイツとランパンにしました。半そでＴシャツの重ね着はしませんでしたが、結果的にもこれで正解でした。
そして心配していた腰と太腿裏の痛みですが、朝起きた時から痛みはなく、走っている間も全くありませんでした。先週４回も接骨院に通って治療してもらった甲斐がありました。これはもう金本接骨院の金本先生のお陰です。本当に感謝しています。それとブログを読んでくれていたsokosokoさんのコメントにありましたが、「無理せず どこも痛くならずに、楽しく走れますように .:*:.。.:。.::・'゜☆彡 頑張ってください！！」と言う応援のお陰だったと思います。この場をお借りしてsokosokoさん、アリガト♪(*'-^)-☆パチン
さてレースの模様ですが、勝田のスタート地点は駅前の商店街からですが、片側１車線づつの道路ですからさほどの広さはありません。そこに１２、０００人もの人、人、人ですからスタート時はもう歩くようなスピードでした。私は比較的前の方でスタートできたのでスタート地点までは１分１０秒で到達できましたが、一緒に行ったＫＤさんなどは４分以上かかった様でした。
なので出足はもうゆっくりペースでした。しばらくして流れに乗って走っていたのでさほど速いとは思いませんでしたが、４ｋｍの表示が見えた時のタイムが２０分ちょっとだったのにはとても驚いてしまいました。当初の予定ではキロ６分ぐらいでと思っていたからです。
で、５ｋｍ通過が２５分２０秒。足と腰の痛みも感じずに、また苦しくもなく自然なペースだったので、一瞬昨年の湘南国際の時のハイペースで後半潰れてしまったことを思い出しましたが、特にペースを落とすことも無くこの同じペースで走ることにしました。２０ｋｍまではリラックスして同じペースで走ることができ、また沿道ではバナナや飴などを配ってくれる方々が多くて２０ｋｍ手前と２５ｋｍ付近でも早めの補給と思いバナナを頂いて食べました。給水もこまめに摂ったのが良かったようです。バナナは都合３箇所でいただきました。そしてタイツのポケットに入れていたカーボショッツは３０ｋｍと３８ｋｍ地点で補給しました。お陰でガス欠になることはなく最後まで踏ん張れたと思います。本当に良かったです。
２０ｋｍ地点の通過タイムが１時間３５分２５秒でしたが、昨年の湘南国際の時の１時間４０分７秒より約５分速いタイムです。湘南国際ではその後急激にペースが落ちてしまいましたが、去年５月から月間３００ｋｍ以上走っていましたし、大会前の３０ｋｍ走の回数も湘南国際の時よりも多かったのでスタミナがついていたのは確かです。
そして３０ｋｍ通過時点でもさほどの苦しさも無くキロ５分を切って走れていたので、この時点で３時間３０分を切れる確信が持てました。なぜなら後残り１２ｋｍは普段走っている距離で自分の中でその時の体調から絶対に切れると判断できたのでした。
そして３２ｋｍ付近からは今まで見えていた太陽が雲に隠れてしまい、晴れてはいたのですが風も出てきて急激に気温が下がったように感じました。そしてゴールまで太陽が顔を出すことはありませんでした。手袋も度重なる給水で濡れてしまい、手も冷たくなってきました。しかし、寒さの中でも今の調子なら絶対にキロ５分台で走りきれると思いながら走ることが出来たし、後７ｋｍしか楽しめない、ああもう後５ｋｍしかないぞ！と思えたので一昨年の佐倉マラソンの時と同様に楽しく走ることができたのが何と言っても一番のことでした。
４０ｋｍ手前からひょっとしたら３時間２５分が切れるかもと頭をよぎりましたが、ラスト１ｋｍの表示の地点で、時計が３時間２０分を僅かに回っていました。この時点で２５分切りは次回のフルマラソンでと諦めてしまいました。楽しみの先延ばしも良いと思います。
今日の５ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。
5km 25'20 (net24'10") 152 139
10km 48'33"(23'13") 152 146
15km 1°11'47"(23'14") 156 145
20km 1°35'25"(23'38") 156 146
25km 1°59'12"(23'47") 156 149
30km 2°23'19"(24'07") 162 150
35km 2°48'35"(25'16") 157 151
40km 3°14'08"(25'33") 158 148
Finish 3°25'40"(11'32") 158 149
心拍数 最大158、平均147 (4'52"/km)
half 1°40'39" (4'46"/km)
2nd half 1°45'01" (4'59"/km)
５０歳代男子エントリー数は１，０４０名、男子エントリー数は１１，２４８名でした。
大会の参加賞です。
長袖Ｔシャツ、これは生地がとても薄くて今はまだ着れませんね。春先にでも着ようと思います。
完走いも、ひたちなか市は乾燥いもの産地ですね。
スポーツタオル
勝田のコースのイメージはフラットで直線が延々と続くというのが私が思っていたことでした。しかし、実際に走ってみるとアップダウンが適当にあって、それもだらだらの上りと下りです。前半は確かに直線が長いのですが、後半は特にアップダウンもあり変化のあるコースなので、飽きることは無かったですね。良いコースだと思います。
ゴール後は両足太腿の筋肉がパンパンになってしまい、寒さと筋肉痛で着替えに一苦労してしまいましたが、３時間３０分を思いもかけず切れたことの喜びがとても強く、満足することが出来て本当に良かったです。応援してくださった皆様、心よりお礼申し上げます。ありがとうございました。
