私にとって、フィットネスクラブは居間のようなものであり、
人生の大半を過ごしてきたので、当たり前に、慣れています、が、
そういう方々が、初めてフィットネスクラブにいらした場合、
長年運動から遠ざかっていただけでなく、結構な、決心をしていらしていることが多いので、
意外なことをやってくださることがあります。
例えば、
新規入会の方がいらしたときは、運動器具の使い方、やり方など、一通りオリエンテーションするのですが、
説明して、やり方をお見せした後、誰かに話しかけられてよそ見をした、ほんの少しの間に、どう登ったのか、
1.２m 位あるマシーンの上に、お立ちになってらしたので、下りていただいたことがあります。
” 体をマシンに入れようと思った ” そうです。
そんな事、私はしないと思っているあなた、
20歳から、遠くなればなるほど、自分で自分の体、今どうなっているのかよくわからなくなります。
コロナでのロックダウンがあけて、久しぶりのモーニングティにて、アパート住人様方とお会いした時、
皆さまの動作が、ぎこちなくなっておられたのに、驚きの目を見張った春先から半年もたった今なお、
そのまま、もしくはもっともっと、で、いらっしゃる方々が大半のここ。
日本の方も、きっと同じようなもの？
今日は、余計なおせっかいとは存じておりますが、特に60歳以上の方には、聞いてほしい。
お家にいる機会が増え、エクササイズを日ごろやっていた人も、そうでない人も、
晴れて（？）やらなくて良い理由が出来て、後ろめたさも無く、お休み宣言をした結果が、これ。
カラダは、使わなければ使えなくなる、
これは鉄則、です。
”あ、もう使ってないの？じゃあ、返してもらうね！” と、神様が機能を持ってってしまいます。
年齢が行けば行くほど、さっさと持って行かれます。
人間の体の事は、まだまだ解明されていないことが多いです。
けれど、体を動かしているのは、脳だというのは、分かりきった事です。
使っていなければ忘れるのは、カラダでも、漢字でも同じです。
使わなければ、簡単に忘れてしまえます。
カラダと心はつながっていますから、
" 年取ったんだから、しょうがないさァ～！" と言う、もしくは、思う事は
年齢に逆らおうと努力をしていた、ことをすっかり忘れている証拠です。
まず、体を動かさないと、そういう努力をしていた、という事さえ、思い出せなくなるくらい、体と心は密接してます。
久しく、運動してないと、私にはもう関係ない、としか感じられなくなり、抵抗することさえ、考えなくなります。
一日休めば、2日休みたくなり、2日休めば、1週間休みたくなり、1週間休めば、1か月休みたくなる、
というのは、今まで、見て来た、延べ5万人くらい？ のフィットネスクラブのメンバーさんたちの常でした。
だから、
先ずは、体を動かさないと、
" 年取ったんだから、しょうがないさァ～！" という事はやめられません！
人間の脳には、”やり始めたら、やり続ける、辞めたら、辞め続ける” という習性があります。
少し動かせば、エネルギーが湧いてきます。
先ずは、何でもいいから、やらないよりやった方がいいのです。
でも、どうせなら、少ない努力で多くの成果をあげたいので、そのためにはバランスが大切で、
例えば、4輪駆動の車。一つでもタイヤが悪ければ、後の3つが完璧でも、よく走れません。
弱い所に、レベルが下がるので、不得意な所を上げるのが、早道です。
それが何処だか分からない時は、”何を一番したくないか？” 考えてください。
多くの場合、神経が行き届かなくなって、鈍くなっているところはツライです。
ケガをした人が ”リハビリするくらいなら、車いすでいる方が良い” と思うのもそれです。
神経の伝達が悪くなると使わなくなり、使えなくなり、その部分の筋肉は無くなります。
エクササイズして、きついな、しんどいな、と思うのは、それだけ効果がある証拠です。
脳が、きつい、このままでいては、耐えがたい、と思うから、カラダが変わります。
脳が、変わりたいと感じなければ、カラダが変わる必要はありません！
人気のエクササイズとして、水泳がありますが、
それだけでは、不合理的です。
水泳は、車いすの人でも、できます。 でも関節は、重力に耐える強さがなければ使えません。
水中では、末端の血管が収縮するので、沢山の血液が心臓に行くことによって、少ない運動で心臓を鍛えられますが、
陸上で同じように筋肉を収縮できないなら、その能力は陸上では使えません。
泳ぐだけでなく、陸上での運動もしましょう。
ウォーキングも、人気のエクササイズで、まず最初に選ぶ運動として、とても大切な運動です。
足の筋肉は、上半身の筋肉より10年早く老化すると言われていますから、足腰を鍛えるのは重要です。
そして、もしも、30分も歩けるなら、そのうちの５秒でも、走ってみましょう。
走る能力が維持できます
https://news.yahoo.com/105-old-woman-sets-100-135354851.html?soc_src=social-sh&soc_trk=ma
Julia “Hurricane” Hawkins became the first female track athlete to set a world record in the 100-meter dash
for her 105+ age group.
走るという事は、カラダのホルモンにも影響してきます。
足を使うだけでなく、他の筋肉、特に、背中方面も使ってみましょう。
背中の筋肉は、前面の筋肉より3倍衰えやすいと言われています。
持久力の筋肉だけでなく、瞬発力に関する筋肉も使うと、体型が維持されます。
運動したからと言って、必ずしも長生きできるとは限りませんが、、、、運動した後、たんぱく質吸収が足らないと、
免疫機能が低下します。（血液検査でアルブミンが低い人はタンパク質が足りていません）
カラダのファンクションは、見た目、通りです。
そういうことができるから、そういう体になります。
人間がまだ、狩猟をしていた時代、
人間が走れるという事は、子や家族を養えるという事であり、
歩けるという事は、自分を養うことができるという事であり、
立っていられる、又は座っていられるという事は、誰かに養ってもらえるという事であり、
寝ていられるという事は、平和な世なら、世話してもらえるという事で、
人間は、走れなくなって、
歩けなくなって、
立ってられなくなって、
座ってられなくなって、
寝たきりになります。
今でも、それは変わりません。
カラダについては、まだまだ、解明されていないことの方が多く、
去年までは、推奨されていたことも、今年は禁止事項になっていたなんてこともあったりするし、
実際やってみて、それは正しくない、とか、現実的でない、と思う事も、あります。
最近、言われていることを知った上で、フィットネス業界で長年皆さんを見て来て、発見したこと、から、
私が、概ね、正しいんじゃないかと思う事を、お話しさせていただきました。
長くなってきたので、今日はこの辺で終わります、が、次回もしつこく
何をどうすればいいのか、、、、書きます。
