20141214朝ラン＠秋川河川敷 +プール@セ志木

Start 06:54:32
Finish 08:59:45
Distance 21.40 km
Gross Time 02:05:13
Speed 10.3 (km/h)
Average Pace 00:05:51 (min/km)
Duration 01:56:21
Speed 11.0 (km/h)
Average Pace 00:05:26 (min/km)
Rest time 00:08:52
Total Ascent 270 (m)
Total Descent 260 (m)

久しぶりに日の出ラン。芝生はガチガチに凍っていました。
　　

昨日30km走る予定だったけど走れなかったので今朝30kしようと
走るも途中からエネルギー不足で力がでないので21.4kmで中止でした。

午後はセ志木で目指せマスターズ45に参加した。
レッスン前800m
lesson1150m

今日の距離　run&walk　21.40km swim1950m
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2014.12
run&walk　149.53km swim 1950m