20141107通勤ラン+トレミ +swim

通勤ラン　1.6 + 0.9 =2.5km

トレッドミル＠西東京　5.7km 31分（5km 26:55)

中級ST　かなりゆるゆるだったけど自分なりにアレンジして調整

今日の距離　run&walk　8.2km　swim 1000m
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2014.11
run&walk　79.56km swim 1000m