20141102朝ラン＠多摩川

秋川河川敷-多摩川右岸-多摩橋-多摩川右岸（中央公園-南公園）-睦橋-秋川河川敷

後半5kmは少しペースを上げて走った。

Start 08:04:27
Finish 09:04:28
Distance 10.08 km
Gross Time 01:00:01
Speed 10.1 (km/h)
Average Pace 00:05:57 (min/km)
Duration 00:53:41
Speed 11.3 (km/h)
Average Pace 00:05:20 (min/km)
Rest time 00:06:20
Total Ascent 141 (m)
Total Descent 146 (m)

福生中央公園　ランのイベントあるのでしょうね
　

写真撮りながら、cooling down

川向うを左に進むと多摩川右岸
多摩川と秋川合流点には橋はなく、
右に進んで東秋川橋を渡って再び多摩川右岸に合流


Start 09:05:08
Finish 09:47:23
Distance 5.17 km
Gross Time 00:42:15
Speed 7.3 (km/h)
Average Pace 00:08:10 (min/km)
Duration 00:30:29
Speed 10.2 (km/h)
Average Pace 00:05:54 (min/km)
Rest time 00:11:46
Total Ascent 65 (m)
Total Descent 59 (m)

旧東秋留橋　自転車道と歩道に分かれているが、ここだけ分離したってなぁ





今日の距離　run&walk　15.25km
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2014.11
run&walk　40.48km swim 0m