捻挫後、初のロードラン

本日
捻挫後、初のロードラン敢行しました。

朝からの友人の仕事のアルバイト後
時間があったので
復活ロードランを企てました。
金曜日のトレ、トレッドミルで
何とか痛みがひいたのを感じ
軽くロードランで感触を感じに行ってきました。

ゆっくり出ようとしたら
３女シオンが一緒に行くって。
（しょうがないから）自転車を準備し
youzanのサポーターとして同行を許した。

スタート。
遅～い。フラフラ怖～い。
でも離れないでついてくるっ。
さすがyouzanの娘。
いつの間に体力ついてます。



こんな自転車で約1時間



きっかり水分も取ってます


3回ほど休憩し
youzanのランコース無事完走。
11㎞。
これまでの最長記録だね。


明日はラン仲間との30キロラン予定。
ゆっくり走って自信を深めます。


＜今日のトレーニング＞

ラン　11.55km