緑内障の手術の為入退院し、約2週間ぶりにランニングをしたら翌日に足が筋肉痛になりました。
15年ランニングを続けていますがランニング後の筋肉痛は極めて稀なことです。
ある研究によると高齢者の場合2週間全く足を動かさないと筋肉量が平均で250ｇ減り筋力は1/4減少するそうです。
そして週に3～4回の自転車トレーニングを6週間続けても失った筋力は元に戻らなかったそうです。
入院中、看護師さんが患者さんに「入院で体力が落ちるので退院したら運動を心がけて」と語りかけていましたが、退院後に健康的な日常生活を送るために運動は必要な事だと実感しました。
そして筋肉痛が無くなった今日、退院後2回目のランニングで10キロ走りましたが大腿筋に違和感が残り明日もまた筋肉痛の予感…
体力の回復にはまだまだ継続的な運動が必要なようです。
