歩く代わり？

 最低気温　4℃　最高気温　9℃　曇り

雨は上がりましたが　洗濯物も　乾きそうにない　鈍よりした　曇り空

手のしびれを感じて　整形外科に行くように　なった頃から　
歩き　サボっています
　
整形外科は　近いんですが　混んでいて　時間を　取られます
それに　調度　寒さに　向かうのと　合わさったのも　サボリの　大きな要因

で～代わりと言う訳では　ないのですが　待つ間に　薦められた

『リカンベントバイク』



有酸素運動による　代謝改善・肥満等に効果がある

『ローイング』



広背筋　菱形筋を強化して　高年齢者特有の　円背（猫背）を予防・改善する
（画像・説明は　クリニックのHPから　お借りしました）

この二つを　リハビリに　行った時　10分ずつ　必ずやっています　
上のは　自転車漕ぎ　見たいなもの
カロリーや　距離　速度等が　前のモニターに出てくる仕組みになっています

でも　どちらも　結構　効きます　
もう少し　慣れたら　使う器具を　増やしましょうと　言われています
遣らないよりは・・・ですよね

～～～～～

　
寒い季節に　体を　ぽかぽか温めてくれる　ごちそう　粕汁
この時期　何回か作ります　中身は　その都度　違いますが
今回のは　鮭の切り身と　残りの大根　人参　お揚げさん
作れば　2・3回分は・・・それが　悩みに種　

　

お味噌は　入れません　出汁と　塩鮭の塩分と　粕の味だけです

 お酒は飲めないんです　飲むと　心臓バクバクして
顔は　金太郎さんの火事見舞い　見たいになります　
なのに　酒粕を　焼いて食べるとか　粕汁とか　奈良漬けなんか　大好き
ウィスキーボンボンなんてのも　好きです　変ですね

最も　少し多めに　戴くと　顔が　ぽ～っとしますが～



（脳トレ・短歌）

＊すくすくと　老いとりますと　賀状あり　心が和む　友の消息

＊やる事は　山ほどあるに　本を読み　今日一日（ひとひ）の　短かき嘆く

＊あいたたた　どっこいしょと　日々口に　これが加齢か　老化と言うか

＊こと有れば　駆つけくる　子等が居て　心安けし　独り暮らしも