…本線。

（木）｜友引｜札幌｜最高気温/18℃

今朝のサッポロ、秋晴れ。
朝晩はひんやりする季節ですね。



ダリアの花、9/21撮影。

【腰痛体操】NO3。
一週間のご無沙汰です。
先週の木曜日は最高気温が18度で、本日も18度で変わらず。
先ずは、健康な方はスルー＆ポチでよろしく。↓

今回は「ローカル筋」と、「グローバル筋」についてです。

最初「ローカル筋」（腹横筋・多烈筋）に出会ったとき
何の気なしに「ローカル線」が頭に浮びました。
読み進めていくうちに、あながし見当はずれでは無い事に気付きます。
では、ザックリ、
腹横筋は純粋なローカル筋で脊柱に対して垂直（横）に付いております。
脊柱が（本線）これで想像できますかね？
腹横筋・多烈筋は脊柱安定化のために重要な役割を担っています。

はたまた「グローバル筋」は世界的な筋肉？
世界体操で活躍しましたYAMAMURO選手（つり輪・銅メダル）は、
もっとも美しいヘラクレス筋肉マンと呼ばれております。
グローバル【global】を辞書で確認しますと、
［形動］世界的な規模であるさま。また、全体を覆うさま。包括的。
となっております。
〔全体を覆うさま・包括的〕これですね、（腹筋・背筋）です。
腹筋・背筋（脊柱に対して平行）などが腰椎の安定性を担っております。

〔ただいまはローカル筋からグローバル筋の腹筋に進んでおります。〕
腹筋はステップアップ方式で１セット１０回から取り組み、
１セット３０回できるようになったらステップアップです。
簡単な体形の運動ですが、３０回は意外とハードです。
ただいまStep2でした。
（ほぼ週一で、次週につづく。）　





参加中、応援ポチ宜しくです。

昨日の歩数は/4,517歩










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