すいとんと自律訓練法

画像は今日の朝ごはん。
友人からもらった「ご汁の素」を使ったすいとん汁が
最近のお気に入り。
かなり連発で作っています。
根菜もいっぱい入るし、あったまります。
あと、生めかぶをさっと湯掻いて細かく叩き、出し醤油とかつお節をかけたもの。
ごはんが進みます！進ませる必要ないっていうのに・・・！
デザートにラズベリーのせヨーグルト。

緑園マッサージは３月３１日まで
「初診半額キャンペーン」を行います。
で、そのチラシを家で作って印刷しておりまして、さながら
印刷工場のような我が家であります。
まだ、緑園マッサージにいらしたことのない方、
どうぞこの機会に是非お受けになってみてください。
緑園マッサージ　お待ちしています。

昨日心理学でした。
あとテスト明けの一回で心理学は終わり・・
短い！あっという間！すごく楽しかったな～
昨日は自律訓練法とイメージ療法を習いました。
自律訓練法は取得するのに半年くらいかかるそう。
でもこの方法を覚えれば、緊張したりパニックになったり・・といった時に
自分の心を落ち着かせてリラックス出来るのです。
国家試験の時にいろいろ思い出せるように今から覚えておきたいです。
最初にリラックスした状態で、ゆったりした気分になるまで
「体がくつろいで、気持ちがとても落ち着いている」
と自己暗示。
それから「右腕が重たい」「左腕が重たい」・・と四肢に順に
重量感を感じる暗示を移していきます。
同様に今度は四肢に暖かさを感じる暗示をかけていきます。
緊張がとれ、筋肉がゆるまり、手足の血量が増えて温度が上がっていきます。
この先、心拍を調整したりしていくのですが、禁忌の方もいるので要注意。
興味があったら本を読んでみるといいと思います。
そのまま睡眠をとる場合以外は消去動作をします。
こんなトレーニングを積めばいいらしいです。
ちょっとがんばってみます。
そのあと、教室を暗くして先生がみんなにイメージ療法をしてくれました。
わたしは暗示とかにもろに掛かり易い女。
「腕がだんだん重くなる・・」のあたりで
「やばい！腕が重くて椅子から落っこちるっ！！」と
思うくらい腕が重くなり、あまりの落ちっぷりに半分笑いそうでした。
自分が綺麗な色の光に包まれてるのをイメージし、
それから自分が川に浮かぶ花びらになったイメージで海へと向かいます。
海に着いたときは嬉しくてダ～～イブ！っと飛び込んだ感じ！
するとその時、どうやら入眠・・・
隣の子に起こされました。
脳というのは現実とイメージを区別できないそうです。
だから、自分の成功したイメージを叩き込むのはすごく大事な事だそうです。
終わるとすっきりした気持ちになりました。
不思議ですね～。ホント不思議でした。

さて、来週から恐怖の期末テストです。
やっぱりわたしは東洋医学に弱いのです。
こんなにいっぱいどうやったら覚えられるんだろう・・と唖然としてしまいます。
しかも「聞いてないよ～～！」という感じなのですが、
病理学で医療英語を覚えなくてはならず・・
不整脈arrythmia・食欲不振anorexia・吐気nausea・嘔吐vomiting・・など
なんじゃこりゃって感じのものばかり。
突然に受験生のようにスペルの勉強もしています。
実技も心配だし。
目の下に大きなクマを作ってしまいそうですが、頑張ります。
ブログもしばらくお休みします。
これを読んでるクラスの皆さんも、頑張りましょう～　はぁ～