こんにちは
ヤクルト☆健康情報局です✨
暑い暑いと過ごしているうち、気付けばもう９月🌾早いものですねぇ…。朝晩は涼しさを感じるようにはなりましたが、日中はまだまだ暑い
💦皆様、体調管理は出来ていますか？
先月は「夏バテ」についてでしたが、今月はその夏バテした身体を回復させる健康情報「夏の疲労回復」についてです
室温と外気温の差で身体がだるい、食欲がない、夜は寝苦しい…と言った不調を感じてはいませんか？
身体がだるいと胃腸の働きも低下し食欲減退を招いてしまいます
また、暑さの余り冷たいものを食べ過ぎてしまうことも良くありません
さらに不眠となると、疲れが取れず反対に疲労が蓄積してしまうことも考えられます
疲労回復にはやはり規則正しい生活を送ること
基本的な事ですが、食事は3食しっかり摂りましょう
栄養素・エネルギーが不足していては疲労回復は望めません
三大栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質）＋ビタミン・ミネラルでバランスの良い食事を心掛けましょう
胃腸の負担を軽減するには消化の良いものを摂るようにし、脂っこいものや冷たいものの摂りすぎには気を付けましょう😋
疲労回復にはしっかり眠ることも大切
寝室内を快適な温度にしてぐっすり眠るよう心掛けて下さい
また、20〜30分の軽い運動やストレッチもお勧め
血行が良くなり疲労回復に繋がります
が、体調が優れない場合は無理に行わないで下さい
残暑厳しい日が続きますが、規則正しい生活をして体調を万全に整え、これからやって来る「食欲の秋」「運動の秋」に備えましょう
以上、ヤクルト☆健康情報局でした
ヤクルト☆健康情報局です✨
暑い暑いと過ごしているうち、気付けばもう９月🌾早いものですねぇ…。朝晩は涼しさを感じるようにはなりましたが、日中はまだまだ暑い
💦皆様、体調管理は出来ていますか？先月は「夏バテ」についてでしたが、今月はその夏バテした身体を回復させる健康情報「夏の疲労回復」についてです
室温と外気温の差で身体がだるい、食欲がない、夜は寝苦しい…と言った不調を感じてはいませんか？
身体がだるいと胃腸の働きも低下し食欲減退を招いてしまいます
また、暑さの余り冷たいものを食べ過ぎてしまうことも良くありません
さらに不眠となると、疲れが取れず反対に疲労が蓄積してしまうことも考えられます疲労回復にはやはり規則正しい生活を送ること
基本的な事ですが、食事は3食しっかり摂りましょう
栄養素・エネルギーが不足していては疲労回復は望めません三大栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質）＋ビタミン・ミネラルでバランスの良い食事を心掛けましょう胃腸の負担を軽減するには消化の良いものを摂るようにし、脂っこいものや冷たいものの摂りすぎには気を付けましょう😋疲労回復にはしっかり眠ることも大切
寝室内を快適な温度にしてぐっすり眠るよう心掛けて下さいまた、20〜30分の軽い運動やストレッチもお勧め
血行が良くなり疲労回復に繋がりますが、体調が優れない場合は無理に行わないで下さい残暑厳しい日が続きますが、規則正しい生活をして体調を万全に整え、これからやって来る「食欲の秋」「運動の秋」に備えましょう
以上、ヤクルト☆健康情報局でした
